Ланна Смир
04.02.2018 14:34
суп из тефтелей (фрикаделек) с киноа
Калорийность - 50.5 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.5 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тефтели (1-й вариант) | 360 г |
| Картофель | 450 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Лук порей | 100 г |
| Киноа (рисовая лебеда), неприготовленная | 50 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Масло растительное, кокосовое | 5 г |
| Вода | 2500 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
супчик на обед. не хотелось как обычно рис или макарончики в него
класть, вот решила попробовать киноа взять. получилось легче.
думаю в след раз вместо картошки взять цветную капусту
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.5 кКал | 3% | |
| Белки | 2.4 г | 3.16% | |
| Жиры | 2.5 г | 4.46% | |
| Углеводы | 4.5 г | 2.05% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 89.3 г | 3.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.1%
b-car
6.6%
В1
2.3%
B2
2.1%
Холин
1.7%
B5
2.4%
B6
5%
B9
1.6%
B12
7.4%
C
4.2%
D
0%
E
1.1%
H
0.9%
вит.К
0.3%
PP
5.3%
Калий
5.3%
Ca
1.3%
Si
0.2%
Mg
2.7%
Na
1.2%
P
4.8%
Cl
1.1%
Fe
3.2%
I
1%
Co
14.2%
Mn
4.2%
Cu
4.8%
Mo
3.3%
Se
0.4%
F
2%
Cr
4.2%
Zn
3.5%
4
6
ирина м
04.02.2018 14:37
Исправьте название 
Даже поэтичность
звучит
Надежда
04.02.2018 15:25
А зачем из этих самых неизвестных телтелей суп варить? Это же
вроде второе ))))
Ланна Смир
05.02.2018 12:02
Надежда
А, ну для меня нет разницы, извините), фрикадельки или
тефтельки.
Ольга
06.02.2018 15:23
Спасибо за рецепт!)))
Viktor
06.02.2018 16:35
