Ксения
29.02.2024 22:08
Дневник питания за 29.02.2024
Всех с началом весны! Днём на улице уже тепленько) Хлебушка 47гр,
сахара 13гр, НО! ещё был блинчик со свежей малиной)) вроде бы тоже
хлебушек или печенюшка, даже не знаю к чему его приплюсовать. В
целом хорошо себя веду, хотя сегодня в магазине облизывалась на
шоколадки, но не купила. Я молодец! Вместо шоколада энергос без
сахара и на вечернюю покатушку любоваться закатом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 327 | 104 | 3 | 5 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб белый |
5
|
13.3 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 320 | 80 | 2 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
210
|
398 | 8.6 | 20.4 | 44.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Соус Кавказский Особо Острый [Mivimex] |
10
|
4.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 552 | 469 | 10 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
67
|
126.6 | 3.4 | 2.1 | 21.8 |
| Малина |
57
|
26.2 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбный паштет |
80
|
139.4 | 16.1 | 8.3 | 1 |
| Итого | 507 | 307 | 20 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы печенка, фарш, пшено |
1
|
173.1 | 8.8 | 10.8 | 10.1 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| ХОТКЭТ со вкусом МАНГО-МАЛИНА |
450
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
51
|
118.3 | 2.7 | 0.2 | 26 |
| Итого | 1027 | 428 | 24 | 17 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный паштет |
80
|
139.4 | 16.1 | 8.3 | 1 |
| Итого | 80 | 139 | 16 | 8 | 1 |
| Итого за день | 2941 | 1589 | 78 | 67 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
29.02.2024 22:11
Замечательно🌈🌻🌹
