Ксения
04.03.2024 21:43
Дневник питания за 04.03.2024
День можно назвать суета сует, как и предыдущие два и предстоящие
два. Покатушка, гости, экзамены в автошколе, и ещё на работу
позвали. Поэтому наедено много, хвастать особо не чем, но и не
взвешивалась, посмотрю что будет в конце недели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
400
|
52.8 | 0.4 | 0 | 12.8 |
| Молочный и Белый Пористый Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
15
|
81.3 | 0.9 | 4.7 | 9 |
| Баранки сдобные |
8
|
27.8 | 0.7 | 0.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый с сахаром |
900
|
118.8 | 0.9 | 0 | 28.8 |
| Итого | 1323 | 280 | 2 | 5 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Фитнес |
40
|
110.4 | 3.9 | 1.1 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сервелат |
40
|
184.4 | 9.6 | 16.2 | 0.1 |
| Итого | 85 | 332 | 13 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
250
|
473.8 | 10.3 | 24.3 | 53.3 |
| лечо |
200
|
116 | 2.2 | 7 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1050 | 595 | 12 | 31 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масса Творожная с Сахаром и Курагой [Коровка из Кореновки] |
180
|
279 | 25.2 | 7.2 | 30.6 |
| Итого | 180 | 279 | 25 | 7 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Баранки сдобные |
8
|
27.8 | 0.7 | 0.6 | 4.8 |
| Итого | 70 | 57 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый борщ |
300
|
227.7 | 14.7 | 13.2 | 12.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 670 | 465 | 21 | 24 | 39 |
| Итого за день | 3378 | 2010 | 76 | 90 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Sanya)
04.03.2024 21:48
Ни гвоздя, ни жезла🚦
Новые рецепты
Рисовые вафли
132.7
8.3
6.3
10
0
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Лучшие рационы
