Ксения
11.03.2024 18:56
Дневник питания за 11.03.2024
Всём классной масляной недели! Скоро весна, а это значит будет
больше движения! По крайней мере у меня точно! Позитива и добра
всем худеющим!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Хлеб чесночный [Хлебобулочные изделия] |
23
|
74.3 | 4.7 | 0.5 | 12.8 |
| лечо |
20
|
11.6 | 0.2 | 0.7 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 253 | 147 | 7 | 3 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом и куркумой |
180
|
127.1 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Поджарка |
100
|
250.2 | 16.1 | 18.9 | 3.8 |
| Итого | 280 | 377 | 21 | 20 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Итого | 200 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с маслом и куркумой |
180
|
127.1 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 400 | 223 | 10 | 6 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
110
|
207.9 | 5.6 | 3.4 | 35.9 |
| лечо |
50
|
29 | 0.6 | 1.8 | 2.7 |
| Лаваш армянский |
40
|
92 | 3.6 | 0.4 | 22.4 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Кофе растворимый с сахаром |
200
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Итого | 420 | 447 | 14 | 13 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Засыпайка [Агуша] |
100
|
109 | 7.2 | 3.8 | 11.5 |
| Итого | 100 | 109 | 7 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мимоза |
200
|
334.4 | 23.4 | 24.6 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кумкват |
20
|
14.2 | 0.4 | 0.2 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
6
|
24.8 | 0.2 | 0.9 | 3.9 |
| Итого | 526 | 376 | 24 | 25 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
40
|
95.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 50 | 99 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2229 | 1806 | 86 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
11.03.2024 22:23
Спасибо, взаимно, здОрово у вас🌈🍀☘️🌿
Новые рецепты
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Шашлык свиной из корейки
168.3
22.3
8.2
1.2
10
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
