Татьяна Черницкая

Подскажите, плиз, кто чем добирает белки если...

Татьяна Черницкая -> Всем
Подскажите, плиз, кто чем добирает белки если я совсем мало ем мяса и сыров, бобовые так не наберут да и анализатор подсказывает мясо. Начала есть куриную печень, она дает много нутриентов, но все ж хотелось бы мяса по минимуму, даже совсем можно без него, рыбу тоже не очень хочется.
Лана Беспечная Лана Беспечная
11.08.17 15:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Творог
Павел Павел
11.08.17 15:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Горохом добираю. Вообще нормы белка 1-1,5г на вес без учета жира, то есть 60г обычному человеку достаточно. Такое ощущение что нормы сайта по белку для спортсменов придуманы.
Алексей Соколов Алексей Соколов
11.08.17 15:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел, Да уж, я когда выбрал режим "набор массы" испугался - 240 г белка! Итить...нафиг, выставил свои нормы. Не очень удобно, т.к. программа в таком случае игнорирует тренировки, но зато цифры адекватные по бжу:-)
Svetlana Svetlana Svetlana Svetlana
11.08.17 15:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я ем творог и адыгейский сыр - тот же творог, только соленый, как по мне :)
med-ved med-ved
11.08.17 16:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел написал:
Такое ощущение что нормы сайта по белку для спортсменов придуманы.
При дефиците калорий потребности в белке возрастают.
Сколько-нибудь точные цифры - до сих пор открытый вопрос, но и так очевидно, что при дефиците, да еще и при нагрузках часть белка может быть сожжена, часть глюконеогенезом переработана в глюкозу, да и сытнее, когда его больше.
Ну а сайт-то, в первую очередь используют худеющие, во вторую - люди серьезно занимающиеся спортом, и тем, и другим всем хочется белка побольше, видимо :D
Татьяна Черницкая Татьяна Черницкая
11.08.17 17:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, подскажите как скажется на организме недобор белков в 20-30гр , где то столько я не вытягиваю по норме
cjla8ok cjla8ok
11.08.17 21:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Черницкая,
недобор белков= синдром хронической усталости
Елена Никитина Елена Никитина
11.08.17 16:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Черницкая написал:
Подскажите, плиз, кто чем добирает белки если я совсем мало ем мяса и сыров, бобовые так не наберут
Белковые протеиновые коктейли.. :хорошо:
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
11.08.17 16:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Еще кальмары отварные можно попробовать. И, сама сильно удивилась, но 100г. жареной курицы дают 33 ккал...
Алексей Соколов Алексей Соколов
11.08.17 16:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, 33 г белка Вы имели ввиду, наверное?
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
11.08.17 16:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
прошу прощения. конечно белки
tolstik11 tolstik11
11.08.17 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Яичный белок
Маша Иванова Маша Иванова
11.08.17 16:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов написал:
Не очень удобно, т.к. программа в таком случае игнорирует тренировки
а вы оставьте нормы по программе и ориентируйтесь на свои, тогда и тренировки будут считаться)
Алексей Соколов Алексей Соколов
11.08.17 17:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, Ага, но тогда у меня все полоски будут красные - перфекционист внутри меня будет в ярости:)))
Маша Иванова Маша Иванова
11.08.17 17:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, а как же неучтённые тренировки? перфекционист спит в это время?)
Алексей Соколов Алексей Соколов
11.08.17 17:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, Они так в глаза не бросаются, как красные полоски в дневнике:)))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
11.08.17 17:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Маша Иванова, я тоже выставляла свои нормы, но чехорда с полосками и тренировками вернули меня в стойло, единственное, пришлось смириться, что полоски по белку обычно красные, но я перфекционист-пофигист, поэтому сильно не парюсь :D
Татьяна Черницкая Татьяна Черницкая
11.08.17 17:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот я не знала что свои можно выставить нормы белка...а на что мне ориентироваться тогда? на 1г белка на 1кг веса?
Людмила Озерова Людмила Озерова
11.08.17 18:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я добираю белок, если его не хватает, протеиновым коктейлем.
med-ved med-ved
12.08.17 1:24 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Татьяна Черницкая написал:
подскажите как скажется на организме недобор белков в 20-30гр , где то столько я не вытягиваю по норме
это индивидуально, и зависит от многих факторов.
В принципе, возможно уменьшение мышечной массы, замедление роста волос, ухудшение кожи, иммунитета. и пр., но реально вполне может быть, что вам белка все равно хватает.
Но лучше добирать при похудении.
Самурай Самурай
13.08.17 9:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Купите белковый коктейль, которым пользуются спортсмены и добирайте на здоровье
Фото:
Самурай Самурай
13.08.17 9:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
родник здоровья
Фото:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Irina ZH
20.08.2017
Привет всем! Нужен совет. Как ...
Привет всем! Нужен совет. Как посчитать калорийность куринного бульона, если после варки курицу убираем? Мне нужен тольк...
1 12
Светлана С.
18.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Мдааа, раз уж при таком рационе я выхожу за рамки коридора по углеводам, что же было раньше, страшно подумать.. я и так ...
1 11
Arina Priz
17.08.2017
Дневник питания и тренировок з...
Всем добрый день))) я новичок с 7 августа 2017года))) ем все подряд, пока-что))) но "правильность" чаще побежд...
1 15
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы