Татьяна Черницкая

Подскажите, плиз, кто чем добирает белки если...

Татьяна Черницкая -> Всем
Подскажите, плиз, кто чем добирает белки если я совсем мало ем мяса и сыров, бобовые так не наберут да и анализатор подсказывает мясо. Начала есть куриную печень, она дает много нутриентов, но все ж хотелось бы мяса по минимуму, даже совсем можно без него, рыбу тоже не очень хочется.
Лана Беспечная Лана Беспечная
11.08.17 15:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Творог
Павел Павел
11.08.17 15:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Горохом добираю. Вообще нормы белка 1-1,5г на вес без учета жира, то есть 60г обычному человеку достаточно. Такое ощущение что нормы сайта по белку для спортсменов придуманы.
Алексей Соколов Алексей Соколов
11.08.17 15:45 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел, Да уж, я когда выбрал режим "набор массы" испугался - 240 г белка! Итить...нафиг, выставил свои нормы. Не очень удобно, т.к. программа в таком случае игнорирует тренировки, но зато цифры адекватные по бжу:-)
Svetlana Svetlana Svetlana Svetlana
11.08.17 15:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я ем творог и адыгейский сыр - тот же творог, только соленый, как по мне :)
med-ved med-ved
11.08.17 16:05 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел написал:
Такое ощущение что нормы сайта по белку для спортсменов придуманы.
При дефиците калорий потребности в белке возрастают.
Сколько-нибудь точные цифры - до сих пор открытый вопрос, но и так очевидно, что при дефиците, да еще и при нагрузках часть белка может быть сожжена, часть глюконеогенезом переработана в глюкозу, да и сытнее, когда его больше.
Ну а сайт-то, в первую очередь используют худеющие, во вторую - люди серьезно занимающиеся спортом, и тем, и другим всем хочется белка побольше, видимо :D
Татьяна Черницкая Татьяна Черницкая
11.08.17 17:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
med-ved, подскажите как скажется на организме недобор белков в 20-30гр , где то столько я не вытягиваю по норме
cjla8ok cjla8ok
11.08.17 21:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Черницкая,
недобор белков= синдром хронической усталости
Елена Никитина Елена Никитина
11.08.17 16:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна Черницкая написал:
Подскажите, плиз, кто чем добирает белки если я совсем мало ем мяса и сыров, бобовые так не наберут
Белковые протеиновые коктейли.. :хорошо:
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
11.08.17 16:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Еще кальмары отварные можно попробовать. И, сама сильно удивилась, но 100г. жареной курицы дают 33 ккал...
Алексей Соколов Алексей Соколов
11.08.17 16:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Светлана Ващенко, 33 г белка Вы имели ввиду, наверное?
Светлана Ващенко Светлана Ващенко
11.08.17 16:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
прошу прощения. конечно белки
tolstik11 tolstik11
11.08.17 16:54 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Яичный белок
Маша Иванова Маша Иванова
11.08.17 16:58 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов написал:
Не очень удобно, т.к. программа в таком случае игнорирует тренировки
а вы оставьте нормы по программе и ориентируйтесь на свои, тогда и тренировки будут считаться)
Алексей Соколов Алексей Соколов
11.08.17 17:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, Ага, но тогда у меня все полоски будут красные - перфекционист внутри меня будет в ярости:)))
Маша Иванова Маша Иванова
11.08.17 17:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, а как же неучтённые тренировки? перфекционист спит в это время?)
Алексей Соколов Алексей Соколов
11.08.17 17:15 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Маша Иванова, Они так в глаза не бросаются, как красные полоски в дневнике:)))
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
11.08.17 17:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Алексей Соколов, Маша Иванова, я тоже выставляла свои нормы, но чехорда с полосками и тренировками вернули меня в стойло, единственное, пришлось смириться, что полоски по белку обычно красные, но я перфекционист-пофигист, поэтому сильно не парюсь :D
Татьяна Черницкая Татьяна Черницкая
11.08.17 17:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Вот я не знала что свои можно выставить нормы белка...а на что мне ориентироваться тогда? на 1г белка на 1кг веса?
Людмила Озерова Людмила Озерова
11.08.17 18:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я добираю белок, если его не хватает, протеиновым коктейлем.
med-ved med-ved
12.08.17 1:24 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Татьяна Черницкая написал:
подскажите как скажется на организме недобор белков в 20-30гр , где то столько я не вытягиваю по норме
это индивидуально, и зависит от многих факторов.
В принципе, возможно уменьшение мышечной массы, замедление роста волос, ухудшение кожи, иммунитета. и пр., но реально вполне может быть, что вам белка все равно хватает.
Но лучше добирать при похудении.
Самурай Самурай
13.08.17 9:18 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Купите белковый коктейль, которым пользуются спортсмены и добирайте на здоровье
Фото:
Самурай Самурай
13.08.17 9:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
родник здоровья
Фото:
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
виктория берд
11.12.2017
Ребята!!!Наступает пора нового...
Ребята!!!Наступает пора новогодних праздников!! А какие намеки на подарки делают ваши вторые половинки и детки?? ...
8 33
January Smith
11.12.2017
И так,в поддержку Томочки и Бе...
Мой пример рациона на 1200 ккал. В принципе,это и есть моя норма,включая физнагрузки. Сегодня тренировок не было,но завт...
9 67
Капитан Джек Воробей
11.12.2017
Завтрак и быстрые углеводы: ве...
В общем, как я уже писала, низкоуглеводное питание действительно работает (со мной по крайней мере).  :) Однако ж появи...
8 25
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы