людмила пивень

Подскажите пожалуйста кто сталкивается с проблемой БЕССОНИЦА.Нас на сайте м...

людмила пивень -> Всем
Подскажите пожалуйста кто сталкивается с проблемой БЕССОНИЦА.Нас на сайте многои у каждого есть свой рецепт решения этого кошмара Работаю я по необычному графику.День встаю в четыре. другой на работу к 12 поэтому встаю в 8-9 утра.Но спать раньше 24 а то и за полночь не ложусь.За 28 лет работы на этом графике конечно набрала вес.Пыталась ложится раньше , не получается кручусь два три часа пока таблеток не напьюсь.Конечно проблема эта накапливалась годами а теперь и болезни подкопились возврастные. Может кто подскажет как быть ,ведь в процессе похудения это очень важный момент.Написала сумбурно но не хочется влазить в дебри своей жизни и раскладывать все по полочкам.
Дмитрий Дмитрий
19.03.17 22:09 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Первое устрани стресс, работа - сменить, тупой муж - сменить, нужное выбрать и работать. Лишний вес- это следствие по факту всегда.
людмила пивень людмила пивень
19.03.17 22:36 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Дмитрий, Спасибо за совет.мне нравится ,только не в моем случ ае.Мне 57 и коней на переправе менять поздно.Пенсия7300 зарплата 9000 спасибо что хоть на работе еще держат не выгоняют.А мужа тупого алкаша выгнала давно.Нового заводить смысла нет.Толку никакого.На тебе спит а под тобой задыхается,еще больше стресса натерпишся.
ЕжиКизТумана :) ЕжиКизТумана :)
19.03.17 22:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Было такое. Да и бывает. Иногда хочется спать до слез, а нельзя, перетерпишь этот момент и потом не уснуть. Редко подключаю к решению проблемы донормил (1/4 таблетки). Пью теплую воду, включаю музыку еле-еле, можно попросить сделать успокаивающий массаж, если есть кого, ванную принять с пеной. Полезно формировать ритуал отхода ко сну.
людмила пивень людмила пивень
19.03.17 22:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ЕжиКизТумана :), Вот насчет ритуала подумаю Интересненько.Спасибо.
Оксана Оксана
19.03.17 22:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне тоже, к сожалению, знакомо это бедствие(( Раньше, лет 10 назад, не могла уснуть, только если что-то серьезное происходило, а с годам постоянно такое.. Невролог назначал донормил, но его больше 5 дней пить нельзя(( Мне, к сожалению, хорошо спится только в отпуске. А дома часто ложусь и хоть глаза коли(( Могу часов до 3-4 пролежать и промучиться(( Капли успокоительные могу выпить, но тоже не помогают((
Маргарита Маргарита
19.03.17 22:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я наоборот, просыпаюсь в пять утра. Таблетку уже не выпьешь и заснуть не получается.
Elena Borisova Elena Borisova
19.03.17 22:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Может Глицин попробовать, он вроде как должен помогать, но действует не сразу. У него накопительный эффект. Ну и прогулки в парке и занятия физкультурой. Надеюсь что у вас скоро все нормализуется. Удачи вам.
людмила пивень людмила пивень
19.03.17 23:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena Borisova, Глицин принимаю давно очень нравится фирмы Эвалар большие такие.Они еще с каким то витамином.Помогают через раз. Сейчас подключила скандинавскую ходьбу .Посмотрим.Спасибо.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
19.03.17 22:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Растительные капли Морфей. http://snotvornoe.ru/disorder/medicat.../morpheus/
людмила пивень людмила пивень
19.03.17 23:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Обязательно попробую.Так по анатации подходит по всем параметрам.Спасибо.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
19.03.17 23:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
людмила пивень, Не за что, у меня мама очень мучается бессонницей. Ей помогает) Вроде все растительное, дай Бог чтоб помогло и сон нормализовался и без побочек.
Дмитрий Дмитрий
19.03.17 23:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поверьте ребятки Вы не ловили дефицит Б
ЕжиКизТумана :) ЕжиКизТумана :)
19.03.17 23:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дмитрий, у женщин еще и другие медицинские причины бывают для бессонницы, особенно когда им за... 30 ))) Да, витамин В тоже бы проверить, да и вообще все ))) Кстати, В12 может не усваиваться, даже если в рационе с ним все прекрасно, зависит от секреторной способности желудка.
Дмитрий Дмитрий
19.03.17 23:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ЕжиКизТумана :), Возврашаемся тогда, но проблема всегда в тебе. :)
Оля Фомина Оля Фомина
19.03.17 23:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
"На тебе спит, под тобой задыхается" - нужно запомнить) улыбнула фраза! )
Елена Дубина Елена Дубина
20.03.17 0:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Работала 2 года на заводе в три смены ( неделю с 7 утра, неделю с 14 дня, неделю с 22.00-07.00 в ночь). С тех пор проблемы со сном, хотя прошло уже 5 лет как уволилась, режим придется долго вырабатывать, просто в 22,00 ложитесь, гасите все источники света, они будоражат вашу измотанную нервную систему, всё абсолютно, даже индикаторы! На экран мобильного не смотреть! По возможности устраните все источники шума, спать надо в тишине, когда по долгу не могу уснуть - открываю окно, хотя простужаюсь моментом даже летом ибо хронический тонзиллит, зато с поступлением кислорода через какое-то время засыпаю. Помочь себе также сможете витаминным комплексом, конкретно для нервной системы/здорового сна лучше витамины группы Б, терапевтическими дозами ( я пила Беневрон и Неовитам), успокаивают и сон становится глубже, быстрее приходит, магний тоже годен. ЗАсыпаю я теперь хорошо, но остались определенные трудности - малейший шорох, подсветка, или если очень хочу спать и перетерплю - то долго ворочаюсь и не могу уснуть, поэтому стараюсь ложиться когда есть сильный позыв, всех шлите подальше, без здорового сна вы долго не протяните, а домашние не безрукие и не безногие, чай можно все дела доделать и без вас, ну или вписаться до 22.00 по времени. Берегите себя и крепкого вам, восстанавливающего сна!
людмила пивень людмила пивень
20.03.17 11:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Дубина, По поводу витаминов не пробовала.Всегда боялась нарваться на пустышку.Обязательно схожу в аптеку спрошу.Спасибо.
Мария Филактова Мария Филактова
20.03.17 11:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мне помогает чашка теплого чая или молока маленькими глотками для успокоения и, конечно, прогулка на свежем воздухе. Ритуал пробовала создавать, создался, помогал, но не прижился. График первая-вторая-ночь, так что о проблеме знаю.
fafa.fafa fa fafa.fafa fa
20.03.17 11:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Раньше тоже были проблемы со сном. В интернете тогда много чего читала, уже забыла большую часть. Вот, что вспомнила.

1. Вставайте и ложитесь в одно и тоже время! Не должно быть большой разницы. Пусть даже не выспитесь один день, второй. Ваш организм привыкнет, что "всё по часам" и сам будет отключаться. Думаю, в этом ваша проблема.
2. Обязательно проветривать комнату перед сном.
3. Не смотреть прямо перед сном захватывающие фильмы, о которых потом хочется подумать.
4. Приглушать везде свет хотя бы за час до сна.
5. Не переедать перед сном. И не ложится голодной. В любом случае все мысли будут о еде.
6. Старое средство - теплое молоко с медом. Моя мама до сих пор пользуется.
7. Алкоголь нифига не помогает. Вернее Вы уснете, но спать будете очень плохо и не выспитесь. Там что-то с нарушением фаз сна, точно не помню. Если интересно - можете поискать в интернете.
8. Занимайтесь спортом. Где-то читала, что нужно гулять незадолго до сна - якобы помогает. Я не пробовала. Но после хорошей тренировки и правда спится крепче))
9. Массаж. Если некому делать - попробуйте делать себе самой.
10. Кровать - только для сна, т.е. нельзя на ней просто сидеть/лежать (например с ноутом/телефоном) или смотреть телевизор.
11. Перестаньте волноваться (насколько возможно) и злится на то, что не засыпаете.
Заснуть в напряжении нереально.

Вроде всё))
Сейчас, если не спится, я пользуюсь таким методом: включаю на тихий звук телевизор, ставлю таймер и смотрю какой-нибудь фильм, где картинки не сильно мелькают)) Засыпаю быстро :)
Julia Yazykova Julia Yazykova
20.03.17 12:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
глицин - мимо кассы...просто по нолям...
помогает только прогулки на свежем воздухе интенсивные...и разгруз мозговой системы...
Ant Ant
20.03.17 12:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Уже была похожая тема. Нужно пробовать. Мне помогал 5HTP, валерьянка, физическая активность в течение дня. Если сижу весь день за компом, засыпать очень сложно. Отказ от алкоголя. Либо наоборот, бокальчик вина на ночь - но сон обычно не крепкий.
Ant Ant
20.03.17 12:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тёплая ванная на ночь с солью и лавандовым маслом.
людмила пивень людмила пивень
20.03.17 16:31 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Мария Филактова, fafa.fafa fa, , Julia Yazykova, Антонина,Спасибо вам всем.Все беру на вооружение.Гулять перед сном пробовала.Взяла своего пикинеса и пошла шарахатся перед сном по темному.В результате была облаяна всеми собаками в округе .Сама налаялась и собака моя.Пришли домой обе перепуганные .Больше гулять перед сном не хожу.БОЮСЬ.
Елена Владимирова Елена Владимирова
21.03.17 17:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мед на ночь хорошо помогает. Всего лишь ложку развести с теплой(не горячей) водой.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Олько
21.07.2017
Флешмоб Жорево
гулять, так гулять.... показываю только домашнее...т.к. если начну фотать жратву на работе, меня увезут в психушку. Ср...
11 61
Stas Chertkov
21.07.2017
Вот и прошли 3 месяца и 15 кил...
    Вот и прошли 3 месяца и 15 килограмм  моей диеты моего нового образа жизни,   Настроение бодрое, полет нормальны...
10 32
Светлана Ефремова
21.07.2017
А как вы выстраиваете себе рац...
А как вы выстраиваете себе рацион питания на день.С учетом физических нагрузок.т.е.добавляя каллории.Или каллории остают...
2 18
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы