людмила пивень

Подскажите пожалуйста кто сталкивается с проблемой БЕССОНИЦА.Нас на сайте м...

людмила пивень -> Всем
Подскажите пожалуйста кто сталкивается с проблемой БЕССОНИЦА.Нас на сайте многои у каждого есть свой рецепт решения этого кошмара Работаю я по необычному графику.День встаю в четыре. другой на работу к 12 поэтому встаю в 8-9 утра.Но спать раньше 24 а то и за полночь не ложусь.За 28 лет работы на этом графике конечно набрала вес.Пыталась ложится раньше , не получается кручусь два три часа пока таблеток не напьюсь.Конечно проблема эта накапливалась годами а теперь и болезни подкопились возврастные. Может кто подскажет как быть ,ведь в процессе похудения это очень важный момент.Написала сумбурно но не хочется влазить в дебри своей жизни и раскладывать все по полочкам.
Дмитрий Дмитрий
19.03.17 22:09 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Первое устрани стресс, работа - сменить, тупой муж - сменить, нужное выбрать и работать. Лишний вес- это следствие по факту всегда.
людмила пивень людмила пивень
19.03.17 22:36 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Дмитрий, Спасибо за совет.мне нравится ,только не в моем случ ае.Мне 57 и коней на переправе менять поздно.Пенсия7300 зарплата 9000 спасибо что хоть на работе еще держат не выгоняют.А мужа тупого алкаша выгнала давно.Нового заводить смысла нет.Толку никакого.На тебе спит а под тобой задыхается,еще больше стресса натерпишся.
ЕжиКизТумана :) ЕжиКизТумана :)
19.03.17 22:19 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Было такое. Да и бывает. Иногда хочется спать до слез, а нельзя, перетерпишь этот момент и потом не уснуть. Редко подключаю к решению проблемы донормил (1/4 таблетки). Пью теплую воду, включаю музыку еле-еле, можно попросить сделать успокаивающий массаж, если есть кого, ванную принять с пеной. Полезно формировать ритуал отхода ко сну.
людмила пивень людмила пивень
19.03.17 22:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ЕжиКизТумана :), Вот насчет ритуала подумаю Интересненько.Спасибо.
Оксана Оксана
19.03.17 22:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне тоже, к сожалению, знакомо это бедствие(( Раньше, лет 10 назад, не могла уснуть, только если что-то серьезное происходило, а с годам постоянно такое.. Невролог назначал донормил, но его больше 5 дней пить нельзя(( Мне, к сожалению, хорошо спится только в отпуске. А дома часто ложусь и хоть глаза коли(( Могу часов до 3-4 пролежать и промучиться(( Капли успокоительные могу выпить, но тоже не помогают((
Маргарита Маргарита
19.03.17 22:43 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я наоборот, просыпаюсь в пять утра. Таблетку уже не выпьешь и заснуть не получается.
Elena Borisova Elena Borisova
19.03.17 22:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Может Глицин попробовать, он вроде как должен помогать, но действует не сразу. У него накопительный эффект. Ну и прогулки в парке и занятия физкультурой. Надеюсь что у вас скоро все нормализуется. Удачи вам.
людмила пивень людмила пивень
19.03.17 23:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Elena Borisova, Глицин принимаю давно очень нравится фирмы Эвалар большие такие.Они еще с каким то витамином.Помогают через раз. Сейчас подключила скандинавскую ходьбу .Посмотрим.Спасибо.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
19.03.17 22:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Растительные капли Морфей. http://snotvornoe.ru/disorder/medicat.../morpheus/
людмила пивень людмила пивень
19.03.17 23:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Обязательно попробую.Так по анатации подходит по всем параметрам.Спасибо.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
19.03.17 23:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
людмила пивень, Не за что, у меня мама очень мучается бессонницей. Ей помогает) Вроде все растительное, дай Бог чтоб помогло и сон нормализовался и без побочек.
Дмитрий Дмитрий
19.03.17 23:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Поверьте ребятки Вы не ловили дефицит Б
ЕжиКизТумана :) ЕжиКизТумана :)
19.03.17 23:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дмитрий, у женщин еще и другие медицинские причины бывают для бессонницы, особенно когда им за... 30 ))) Да, витамин В тоже бы проверить, да и вообще все ))) Кстати, В12 может не усваиваться, даже если в рационе с ним все прекрасно, зависит от секреторной способности желудка.
Дмитрий Дмитрий
19.03.17 23:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ЕжиКизТумана :), Возврашаемся тогда, но проблема всегда в тебе. :)
Оля Фомина Оля Фомина
19.03.17 23:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
"На тебе спит, под тобой задыхается" - нужно запомнить) улыбнула фраза! )
Елена Дубина Елена Дубина
20.03.17 0:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Работала 2 года на заводе в три смены ( неделю с 7 утра, неделю с 14 дня, неделю с 22.00-07.00 в ночь). С тех пор проблемы со сном, хотя прошло уже 5 лет как уволилась, режим придется долго вырабатывать, просто в 22,00 ложитесь, гасите все источники света, они будоражат вашу измотанную нервную систему, всё абсолютно, даже индикаторы! На экран мобильного не смотреть! По возможности устраните все источники шума, спать надо в тишине, когда по долгу не могу уснуть - открываю окно, хотя простужаюсь моментом даже летом ибо хронический тонзиллит, зато с поступлением кислорода через какое-то время засыпаю. Помочь себе также сможете витаминным комплексом, конкретно для нервной системы/здорового сна лучше витамины группы Б, терапевтическими дозами ( я пила Беневрон и Неовитам), успокаивают и сон становится глубже, быстрее приходит, магний тоже годен. ЗАсыпаю я теперь хорошо, но остались определенные трудности - малейший шорох, подсветка, или если очень хочу спать и перетерплю - то долго ворочаюсь и не могу уснуть, поэтому стараюсь ложиться когда есть сильный позыв, всех шлите подальше, без здорового сна вы долго не протяните, а домашние не безрукие и не безногие, чай можно все дела доделать и без вас, ну или вписаться до 22.00 по времени. Берегите себя и крепкого вам, восстанавливающего сна!
людмила пивень людмила пивень
20.03.17 11:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Дубина, По поводу витаминов не пробовала.Всегда боялась нарваться на пустышку.Обязательно схожу в аптеку спрошу.Спасибо.
Мария Филактова Мария Филактова
20.03.17 11:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Мне помогает чашка теплого чая или молока маленькими глотками для успокоения и, конечно, прогулка на свежем воздухе. Ритуал пробовала создавать, создался, помогал, но не прижился. График первая-вторая-ночь, так что о проблеме знаю.
fafa.fafa fa fafa.fafa fa
20.03.17 11:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Раньше тоже были проблемы со сном. В интернете тогда много чего читала, уже забыла большую часть. Вот, что вспомнила.

1. Вставайте и ложитесь в одно и тоже время! Не должно быть большой разницы. Пусть даже не выспитесь один день, второй. Ваш организм привыкнет, что "всё по часам" и сам будет отключаться. Думаю, в этом ваша проблема.
2. Обязательно проветривать комнату перед сном.
3. Не смотреть прямо перед сном захватывающие фильмы, о которых потом хочется подумать.
4. Приглушать везде свет хотя бы за час до сна.
5. Не переедать перед сном. И не ложится голодной. В любом случае все мысли будут о еде.
6. Старое средство - теплое молоко с медом. Моя мама до сих пор пользуется.
7. Алкоголь нифига не помогает. Вернее Вы уснете, но спать будете очень плохо и не выспитесь. Там что-то с нарушением фаз сна, точно не помню. Если интересно - можете поискать в интернете.
8. Занимайтесь спортом. Где-то читала, что нужно гулять незадолго до сна - якобы помогает. Я не пробовала. Но после хорошей тренировки и правда спится крепче))
9. Массаж. Если некому делать - попробуйте делать себе самой.
10. Кровать - только для сна, т.е. нельзя на ней просто сидеть/лежать (например с ноутом/телефоном) или смотреть телевизор.
11. Перестаньте волноваться (насколько возможно) и злится на то, что не засыпаете.
Заснуть в напряжении нереально.

Вроде всё))
Сейчас, если не спится, я пользуюсь таким методом: включаю на тихий звук телевизор, ставлю таймер и смотрю какой-нибудь фильм, где картинки не сильно мелькают)) Засыпаю быстро :)
Julia Yazykova Julia Yazykova
20.03.17 12:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
глицин - мимо кассы...просто по нолям...
помогает только прогулки на свежем воздухе интенсивные...и разгруз мозговой системы...
Антонина Антонина
20.03.17 12:16 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Уже была похожая тема. Нужно пробовать. Мне помогал 5HTP, валерьянка, физическая активность в течение дня. Если сижу весь день за компом, засыпать очень сложно. Отказ от алкоголя. Либо наоборот, бокальчик вина на ночь - но сон обычно не крепкий.
Антонина Антонина
20.03.17 12:17 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Тёплая ванная на ночь с солью и лавандовым маслом.
людмила пивень людмила пивень
20.03.17 16:31 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Мария Филактова, fafa.fafa fa, , Julia Yazykova, Антонина,Спасибо вам всем.Все беру на вооружение.Гулять перед сном пробовала.Взяла своего пикинеса и пошла шарахатся перед сном по темному.В результате была облаяна всеми собаками в округе .Сама налаялась и собака моя.Пришли домой обе перепуганные .Больше гулять перед сном не хожу.БОЮСЬ.
Елена Владимирова Елена Владимирова
21.03.17 17:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мед на ночь хорошо помогает. Всего лишь ложку развести с теплой(не горячей) водой.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Яна Сундеева
26.03.2017
капуста тушеная с грудкой кури...
В кастрюлю налить около 800 гр воды нашинковать капусту и поставить на медленный огонь тушиться, периодически помешив...
9 21
Людмила -
26.03.2017
Марафон "Шаг к цели". Тур трет...
Приветствую всех участников нашего марафона!  :rose: Пришла пора подвести итоги очередной недели. Почти два месяца с на...
17 134
ИДЕМ к ЦЕЛИ
28.03.2017
моя новая мотивашка
чем чаще смотрю на свое тело, тем больше себя мотивирую. после очередного срыва эта картинка висит на холодильнике. ...
21 45
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы