Елена Матвеева
09.07.2020 16:07

Дневник питания за 09.07.2020

Кто в курсе, почему худеют на Дюкане, хотя калораж превышает норму калорий. Да, углей мало, но все же - люди жрут без ограничений калоража и худеют.
Как так? У кого какие мысли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Скумбрия натуральная. Консервы
70
140 12.4 10.1 0
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
30
4.8 0.5 0.1 0.6
Йогуртовое желе с черникой
160
149.6 12 5.1 13.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Арахис жареный
25
156.5 6.5 13 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Руккола
100
25 2.6 0.7 2.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Скумбрия натуральная. Консервы
100
200 17.7 14.4 0
Заправка для салата Бальзамик
30
48 0.1 3 4.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
20
12 2.1 0 1
Цветная капуста
200
60 5 0.6 8.4
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 09.07.2020 17:01
Есть конкретные примеры знакомых вам людей и вы точно знаете, что у них при этом нет дефицита калорий?
Алексей 09.07.2020 17:02
хотя калораж превышает норму калорий.

Ошибаетесь, не превышает.
Виктория 09.07.2020 17:49
На деле на Дюкане сложно съесть больше 2000-2500 ккал, для многих и это дефицит после обильного питания.
Кроме того, при скрупулезном соблюдении правил человек съедает по 300-400г белка, это и дополнительные энергозатраты на переваривание (до +30% от среднего значения), и мочегонный эффект, и интоксикация (создающая иллюзию насыщения за счет тошноты и общей слабости).
April 09.07.2020 17:59
Основное питание на Дюкане - белки и некрахмалистые овощи, плюс ограничение жиров. С чего бы вдруг не похудеть то? Такое питание дает хорошее насыщение, если правильно все рекомендации выполнять. Нет сладкого и крахмала- нет голода, нет скачков сахара. Объем сьедаемого уменьшится. Ограничение жиров дает снижение калорийности.
Анна Белова 09.07.2020 18:09
Я дюканила, отвесы были в среднем 500 г в неделю. Со второго месяца глаза уже не глядели на курогрудь, творог и рыбу. В белково-овощные дни тоже были проблемы, так все приелось. Подолгу стояла у полок с овощными консервами, выискивая что-то новенькое, но без сахара и крахмала. В целом есть не хотелось, но и много не съедалось. Так что, наверное, ккал все же был недостаток. Праздник был, когда впервые за несколько месяцев съела яблоко.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги