Физ. нагрузка без белков.

Екатерина Митрофанова написал:
которая занимаешься шейпингом

А я прочитала ШОПИНГОМ 

 Людмила Каледина, да, при шоринге точно калории сжигаются

Татьяна Емельянова, а чем обуславливают такой режим питания?

Екатерина Митрофанова написал:
Это чтобы не набрать мышечную массу.

Глупось. Если через 5 часов белков с углеводами жрать от пуза, то все равно наберет. А если при любом режиме будет хоть сплошной белок непрерывно жрать, но тратить слишком много, мыш. массу все равно уменьшит.
 

Татьяна Емельянова, да, и мне интересно почему ??

Татьяна Емельянова, выдерживаете не есть столько времени? И второй вопрос: помогает при похудении?

med-ved, как мне сказали тренировки вечером, поэтому после прошествии 3-х часов можно съесть какой-нибудь. овощ.  Или вообще не есть. Но я согласно, что в другие дни передать тоже не стоит, а то наберешь еще больше.

Марусичка, а на что оно направлено? Я об этом не слышала.

Татьяна Емельянова написал:
чтобы не наращивать мышечную массу, а сжигать жир.

Чтобы сжигать жир, все равно, что есть, главное, меньше, чем тратить. А если вы хотите сказать, что можно по полкило сахара с маслом съедать за это время и не толстеть, то вы самообманываетесь.
  

у меня знакомая тоже ходит на треньки и там говорят не кушать белок в дни тренировок. за три месяца она ооочень сильно похудела прямо таки два разных человека-говорит что тренерша сказала будем убирать в не нужных местах мышцы а потом наращивать в нужных...

Мышцы потребляют намного больше калорий, чем жир.
Мышцы просто необходимы. Когда вы сожгете весь жир, что под ним останется?
Кости?Дряблая кожа?Ошметки слабых мышц?
В который раз убеждаюсь, что хороших, квалифицированных тренеров катастрофически мало.Татьяна Емельянова, 

Татьяна Емельянова написал:
Чтобы выдержать
такой режим,
Татьяна Емельянова, и как думаете, долго выдержите? Зачем такие страдания, если есть более простые и комфортные пути достижения цели.

женя клименко написал:
тренерша сказала будем убирать в не нужных местах мышцы а потом наращивать в нужных...

и какие места - ненужные?))
слить-то мышечную массу легко, только вот потом на ее место очень быстро жир приходит.

Татьяна Емельянова написал:
Только белок у меня сдвинут на первую половину дня.

Ничего для ваших целей это не даст, но и сильно не повредит 

Даже железо тягая нужно сильно постараться, чтобы мышцы нарастить до мужеподобного состояния ( для девушки). Не представляю как это можно сделать аэробикой :o   

Серафима написал:
Даже железо тягая нужно сильно постараться, чтобы мышцы нарастить до мужеподобного состояния ( для девушки).

Имеунно. Самое главное, что 1) мышцы растут и ночью прекрасно 2) запас белка в организме точно больше, чем на 5 часов, поэтому глупо думать, что такими изменениями можно всерьез чего-то добиться.
Да, суперпрофессионалы правильно сочетают питание и нагрузки, чтобы выжимать каждую кроху, но никакой заметной разницы для простого человека не будет.  

Татьяна Емельянова, вид ритмичной гимнастики, исправляюсь

Татьяна Емельянова, меня мама в детстве с собой брала, когда на шейпинг ходила.

всегда жалко людей, когда они рассказывают о своих тренерах.. иногда аж волосы дыбом...у меня таких много было, когда они с большими отвесами на тупых диетах сидели счастливые а потом бац и привес....а итог? оказывается все намного проще и эффективней

чтоб нарастить мышцы нужно съесть нереально много белка. посмотрите на спортсменов. а норма белка в день тренировки точно не повредит. мышцы будут в норме и сжигание калорий будет идти не за счет мышц, а за счет жира. странный тренер

бежать надо далеко и без оглядки от такого тренера! я такого бреда еще не слышала!

Татьяна Емельянова, Кто вам вообще сказал что шейпингом можно набрать мышечную массу? Тренер?
Тогда бегите от него, он ИДИОТ. Абсолютный.
Даже мужчине трудно набрать мышечную массу, при соблюдении режима тяжелых силовых тренировок и хорошего ПРЕФИЦИТНОГО питания.
На дефиците калорий набрать мышцы вообще невозможно, тем более женщине.
Тренировками без белка вы худеете в первую очередь за счет мышечной массы, которая обеспечивает вам размер основного обмена, чем её меньше тем быстрее вы наберёте вес обратно, причем наберёте жиром.

хотя.... все это личное дело каждого. если кому-то удобно голодать полдня - пожалуйста... я для себя сделал выводы - что мне так дискомфортно и выбираю питание для себя такое и столько раз, сколько мне нужно, приятно, вкусно и комфортно)))
всем удачи, и, главное, здоровья!

Сергей Костерин написал:
На дефиците калорий набрать мышцы вообще невозможно, тем более женщине.

ну все же не так однозначно. Вот у меня от природы развиты бицепсы бедра.Кручу педали с начала весны активно,они выпирать стали более явно.А я не люблю мышцацость у женщин,считаю это эстетическим недостатком ,мне просто худенькие ножки нравятся,но без целлюлита  При этом я понимаю.что грех жаловаться,за счет этих мышц я и трачу активно калории,но факт на лицо -на ногах очевиден!

rangy, Возможно всё таки квадрицепс? Бицепс бедра педали не крутит. Ну ладно не суть. 
Ваш "мышечный рост" обусловлен двумя факторами, а точнее тремя.
1) Если вы на дефиците крутите педали и сбрасываете жировую прослойку, то существующие мышцы становятся более видны и кажутся крупнее даже без фактического увеличения в размерах. Этот факт используется атлетами и актёрами, тем кому важен внешний вид.
2) Поскольку вы крутите педали,и я так понимаю помногу, вы тратите гликоген в мышцах. Это логично вызывает суперкомпенсацию этого самого гликогена, мышцы учатся запасать его побольше. Каждый грамм гликогена удерживает 2гр воды. При серьёзной суперкомпенсации возможно некоторое увеличение размера мышц, но оно небольшое и конечное, бесконечно увеличивать запасы в мышцах нереально, просто место кончится. И главное этот процесс временный, только пока регулярно крутите педали.
3) Природная одарённость обычно означает следующее. От природы, генетически вам досталось несколько больше двигательных единиц в этой мышце чем остальным, поэтому и места под гликоген больше и ваш потенциал в развитии этих мышц больше. 

Но повторюсь, у женщин на дефиците при занятии аэробной тренировкой отсутствуют 4 из 5ти факторов мышечного роста. Настоящего, это когда внутри двигательных единиц вырастают новые миофибрилы и поперечное сечение за счет этого растёт.

Татьяна Емельянова, о тренерах, говорящих не есть белок да еще и по часам расписывает когда)))) а Вы о чем сейчас??? никто о шейпинге не говорит! Мама молодец

Сергей Костерин, квадрицепс.конечно! Читала ленту и слово застряло в голове.автоматом написала Про рост мышц поняла.Так видимо и есть.Объемы ног уменьшаются,хоть и медленно,слава Богу! Вот это удержание воды в мышцах так меня бесит  но ничего не поделаешь с физиологией   Спасибо вам за разъяснения!

Валентина, Ну так не забрасывайте. Благо предостаточно упражнений чисто на ягодичные. Есть тяга на прямых ногах, отведение ноги назад в блоке, ягодичный мостик и прочее.
Да и квадрицепс не вырастет выше предела накопления гликогена, так что приседания забрасывать тоже спорный метод.
Конечно если вы моделируете фигуру без дефицита калорий, то вам конечно виднее где чего надо подрастить. А надефиците ничего кроме тонуса существующих мышц все равно вы не добьётесь, даже если захотите. Не так это просто.

У меня уже лет 5 недобор белков, максимум набираю 80%. И ничего живу...)))Мне хватает и на тренировки...

rangy, Всегда пожалуйста. Рад был помочь. А вода она и есть вода, как пришла так и уйдет. Объёмы уходят внешний вид улучшается, так кому в этом случае важна цифра на весах?

Сергей Костерин написал:
А вода она и есть вода, как пришла так и уйдет.

так я правильно понимаю,что мышцастые от природы тела склонны к отекам ,если грубо так выразится? Или это еще и жир сам по себе разбухает? Извините мне мою полную безграмотность в вопросах физиологии. Просто мой внешний вид тела очень сильно зависит от этой самой воды.Это касается и того что ела вчера и наличия или отсутствия трени -в зеркале с утра разный вид-сухой или разбухший

rangy, Не совсем так. Мышцастые от природы могут дополнительно набирать воду в мышцы при тренировках на выносливость.
А вообще водный баланс и отёки в частности это другая песня. От работы почек по моему зависит в большей степени. Но физиологией водного баланса я не очень увлекался если честно.

Странная идея какая-то... По-моему так только имеющиеся мышцы уйдут, останется жир, пусть и в меньшем количестве. Меньше мышц - медленнее метаболизм.

Даже силовыми не так просто мышцы "построить", а шейпингом, тем более.

Странные, конечно, требования! Люди иногда продвигают абсолютно бредовые идеи, называя это авторскими методиками. только расхлебывать это потом подопечным!

Сергей Костерин,спасибо вам за подробные разъяснения. Ещё не всю инфу осознала. Но что-тов  голове уже выстраивается.

Виктория, так и я про тож самое))какие нужные а какие не нужные так и не поняла..сказала ей что полный бред!!

Татьяна Емельянова написал:
а почему вы решили, что мне некомфортно худеется.

Татьяна Емельянова, 
потому что Вы написали слова "чтобы выдержать такой режим".
Если режим приходится "выдерживать", то это вряд ли можно назвать "комфортом"))