Сергей Костерин
Финишная прямая проекта, поддержите друзья!
Итак, пошла финишная прямая. Итоговое взвешивание утром 20го.
(Для тех кто не в курсе о чем я, см предыдущие посты. Речь идёт об участии в конкурсе на похудение за большой приз)

Впереди самая жесть. Тапка в пол до отказа. Довел объём кардио до предела - 60км на вело тренажёре плюс железо по часу ежедневно. Когда нет сил крутить педали шагаю на дорожке. 25км пешком в небольшую гору дают примерно такой же расход как 60км на велике.
В зале провожу по ПЯТЬ часов. Весь персонал уже здоровается.

Дефицит калорий 2500-3000 в сутки.

Сейчас пью по 6-7 литров воды для разгона выделительной системы

Сегодня последний день с жёсткой едой. Пятница-суббота будет на
жидких коктейлях. Финальный день сухая голодовка, чтоб набравшие
скорость почки по инерции вывели максимум воды.

Надеюсь дотянуть до 68кг. Чтоб обеспечить себе лучший результат на конкурсе.

Одним из конкурсных заданий (промежуточных) является пост в инстаграмм на заданную тему.
Большое количество лайков может помочь. :oops: Это я как бы не навязчиво напрашиваюсь.
https://www.instagram.com/p/Bbhjb8OF5rN/
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
16.11.17 15:52
12
Сергей Костерин
Дневник питания и тренировок за 24.10.2017
Сегодня 4ый день второй недели.
Режим вроде устаканился.
Пока ни особого голода, ни слабости не отмечаю.
Тренировки проходят как обычно. Голова на работе тоже работает (а это мой рабочий инструмент).
Вот примерно такой режим я планирую продержать ещё полторы недели.
Потом у меня начнется отпуск и я смогу проводить в зале больше времени. Увеличу объём ходьбы и добавлю сауну.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.10.17 15:49
99
Сергей Костерин
Дневник питания и тренировок за 18.10.2017
Вчера получился почти образцовый день.
Ну если не считать картофельной пюрешки на завтрак вместо гречи. Просто греча дома закончилась. Это у меня редко, но бывает. Но это почти не существенный момент.

Дефицит почти две тысячи при рационе на уровне основного обмена.
Много, много, много ходьбы.

Одна проблема. На ходьбу надо много времени. А ещё как бы на работе надо появляться.



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.10.17 12:51
25
Сергей Костерин
Дневник питания и тренировок за 16.10.2017
Вот что получилось вчера.

Был день нарушения планов. :)

Силовую не сделал в зале, вызвали на работу.
Я, наивный чукотский мальчик, запланировал набор упражнений на турниках, брусьях и с собственным весом. То что можно на работе сделать.
Фигас два. С меня не слезали весь день. Ничего не сделал. Более того, даже на ужин домой уехать не смог.
Ужинать пришлось на работе, аварийным набором - банка тунца + банка горошка.
В итоге ужин сдвинулся на вечерний перекус, а перекус канул в небытие.

Но в целом получилось неплохо.

Сегодня день идёт нормально, почти в плане. Но ещё не вечер, как говорится.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.10.17 12:55
13
Сергей Костерин
5 недель экстремального похудения
Итак, началось!
Сегодня первый день из 5 суровых недель борьбы за кубики на животе и большие деньги. Для тех кто не в курсе о чем я, посмотрите предыдущий пост.

Форма на старте удручающая, даже стыдно постить. Но я думаю надо, для
последующей наглядности. Да и вообще, назвался груздем - полезай в
кузов.

Буду усиленно бороться за то, чтоб через 5 недель иметь уже совсем другой внешний вид.

Как и просили, вот ссылки на соцсети, где можно, при желании, смотреть фото-видео того что происходит.

https://vk.com/id4608789
https://www.facebook.com/sergey.kosterin.92

Ютуб не понадобился, поскольку есть возможность видео отчеты выкладывать на облачные сервисы и просто отправлять организаторам ссылки.

Вот ссылка на инстаграмм, но на момент написания этого поста там ещё нет поста со стартовым взвешиванием. Сейчас темно, страшно и не хочется искать телефон. :) Но там тоже все обязательно будет.
https://www.instagram.com/sergey__kosterin/

Если вдруг кому то будет интересно, есть более детальное видео формы, которое я отправлял для проекта.

В понедельник сформирую и опубликую свой дневник питания-тренировок на ближайшие 5 недель. Сможете оценить насколько сильно я спятил. :)
Во всяком случае мои домашние точно думают что спятил и что ничерта у меня не выйдет с призами.

Посмотрим.

Список ссылок на отчетные видео видео формы и взвешивания(в процессе буду добавлять)

Стартовые видео
Форма
Взвешивание - 82кг

Первые контрольные
форма
взвешивание - 77,1кг

Вторые контрольные
форма
взвешивание - 75,4

Третьи контрольные
форма
взвешивание - 75,4

Четвертые контрольные
форма
взвешивание - 72,6

Финальные ролики
форма
взвешивание - 69,7
финальный коллаж


Итак, пошла финишная прямая. Итоговое взвешивание утром 20го. Впереди самая жесть. Тапка в пол до отказа. Довел объём кардио до предела - 60км на вело тренажёре плюс железо по часу ежедневно. В зале проводу по ПЯТЬ часов. Весь персонал уже здоровается. :)
Дефицит каорий 2500-3000 в сутки.
Пью по 6-7 литров воды для разгона выделительной системы
Сегодня последний день с жёсткой едой. Пятница-суббота будет на жидких коктейлях. Финальный день сухая голодовка, чтоб набравшие скорость почки по инерции вывели максимум воды.

Надеюсь дотянуть до 68кг. Чтоб обеспечить себе лучший результат на конкурсе.



Всё!!! 5 недель пройдены. Ссылки на видео в посте чуть выше. До 68кг я не дотянул. итоговый вес 69,7
За 5 недель я сбросил 12,3кг.
Отправил отчет на проверку. Теперь осталось ждать. Итоговые результаты будут 26-27го числа.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
15.10.17 00:41
163
Сергей Костерин
Нашел себе мотивацию на похудение
Несколько попыток похудения после похудения, закончившиеся неудачей, подтолкнули меня к поискам дополнительной мотивации.

Очень хочется таки довести процесс до логического завершения. 8-10% жира и красивого рельефа.
Но одного желания было маловато, нужно было что то ядрёное.

В одном из моих постов мне предложили заключить пари с кем нибудь, я зацепился за идею. Полазил по сети и обнаружил, что сейчас полно всяких проектов по похудению. Эдакое соревнование с платным входом и денежными призами.

Сразу три уровня мотивации, точнее даже четыре.
Заплачены деньги, хочется чтоб не зря.
Куча народу соревнуется с тобой и друг с другом. То есть присутствует соревновательный эффект.
За победу обещан солидный денежный куш и есть призы поменьше. Алчность тоже недурный стимул.
Когда я смотрел подобные шоу по телику, то очень нелестно отзывался о похудельцах, которые даже за большие деньги не могли держать себя в руках. Причем публично, если я окажусь на их месте, будет дьявольски стыдно не удержать в руках себя. Окружение мне этого не спустит.
Но, лично для меня, большая проблема в правилах проведения. Если присутствует элемент голосования зрителей или участников, то для меня это сразу фейл. Я физически не перевариваю субъективность. У соревнования должны быть четкие критерии для выбора победителя иначе теряется смысл соревнования.

Вот тут уже пришлось порыться. Чтоб и условия внятные и призы интересные.
Я нашел себе фаворита.

Жиротопка на миллион

И условия отличные и критерии выбора победителей четкие (прям как я люблю, всё в баллах) и зрители участники в оценке не при делах.

И как понятно из названия главный приз миллион рублей. Чертовски соблазнительно. + 20 призов помельче. Для утешения, так сказать. Дополнительно подкупила дата старта - 7октября. Срок проведения 5 недель. Этот проект как родной вписался в мой годовой план тренировок. Красота, да и только. В общем я подписался. Кто что думает по поводу этой затеи и вообще про подобные проекты? Может быть кто то уже участвовал? Поделитесь.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
25.09.17 22:00
72
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Наталья Нечаева
21.11.2017
Салат со свеклой и кунжутной з...
Готовим заправку: 1. Семена кунжута ( 1 ст.л. ) необходимо смолоть в муку ( я для этих целей использовала кофемолку). Е...
5 13
Елена Викторовна
21.11.2017
Любопытно....
Утром, убегая на работу, закрывала комп. А тут на ФБ статейку любопытную кто-то разместил. Быстренько "пробежала&qu...
7 35
Доктор Ливси
23.11.2017
Четверг, мороз, активность !)
Доброе утро дорогие мои люди !) У нас сегодня морозец. И так прям было хорошо пройтись, заряд сил на весь день ! Следо...
7 12
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы