Сергей Костерин
Итоги экстремального похудения
Если вы не в курсе о чем речь, то см предыдущие посты.

Проект завершился. Не совсем так как я надеялся, но все равно хорошо. Пришло время впечатлений и итогов. Осторожно - лонгрид.
Я сбросил 12,3кг за эти 5 недель и попал в число призёров. Но фишка легла так, что денежный приз мне не достался. Но в целом я доволен итогом, я сделал приличную форму, поставил личный рекорд по отвесу и постройнел до цифры на весах, которую не видел лет эдак 15-20. Думаю допилить до нового года до идеала.
На мой субъективный взгляд главного приза я не заслужил, сам бы я поставил себя в районе пятого места. Я не получил денег, получил набор ценных призов общей стоимостью примерно как приз за 5 место. Так что получил примерно то, что заслужил. Все норм. Повторюсь, я очень ДОВОЛЕН своим результатом. Но были результаты заметно лучше.
В целом проект мне ПОНРАВИЛСЯ.
1) Я просмотрел всю обучающую часть - сделано очень добротно. Для основной массы участников это просто клад, стоимостью много дороже вступительного взноса. Даже учитывая мою весьма приличную теоретическую подготовку, я нашел для себя один очень интересный факт, который был мне не известен.
2) Тренировался я по собственной программе(!), но подробная тренировочная программа(!на каждый день отдельно!), которую предоставили организаторы, тоже была сделана очень добротно.
3) Выбор участников в сотню лучших организован по-взрослому, это выгодное отличие fatmoney2 от множества похожих. Выбирали профессиональные судьи, спортсмены, мастера спорта, по четким критериям. Люди знают своё дело. Знают куда и на что смотреть, знают сколько усилий нужно было приложить для получения того или иного результата. К их оценке нареканий нет.
4) Вечеринку в честь завершения проекта закатили тоже серьёзную. На неё бесплатно пригласили всех дошедших до полуфинала. Проходила она на территории йота арены в Москве. Очень крутой интерьер, мы с супругой и пофоткались и потанцевали. Чего тоже не случалось уже очень давно.
А теперь о ДЁГТЕ. Он тоже был.
1) Начну с самого крупного косяка на мой взгляд. Эксперимент организаторов с общественным жюри с треском провалился. Для определения победителей было решено выбрать случайным образом сто
человек из числа полуфиналистов не прошедших в финал. Каждому выдали по 15 баллов и предложили отсмотреть сотню роликов финалистов и раздать по баллу 15и из них.
Представьте себе ситуацию, вы 5 недель вкалывали, надеялись на победу или хотя бы призы. В итоге вам сообщили, что вы не прошли в финал. Сидите вы такой расстроенный обиженный и тут вам прилетает приглашение потратить несколько часов своего времени (100 роликов по 1-1,5 минуты это часа два, а то и три внимательной вдумчивой работы) на оценку и выбор победителя. Какова вероятность, что вы отнесётесь серьёзно к этому процессу? ИМХО голосование проходило на отвали.
В итоге лучший результат проекта (на мой взгляд) получил только 10е место, вообще все лучшие не вошли даже в тройку. Второй приз в пол ляма получила высокая красивая девочка, скинувшая ажм 5,5кг. Не 15, не 20, а 5. Зато высокая, эффектная, все дела. На итоговых коллажах её заметили.
Ну в общем вы поняли мысль. Обиженным не профессионалам было пофиг на объективную оценку, потыкали или от балды или тех за кого взгляд зацепился (красотку в купальнике).
2) На вечеринке тоже было не все гладко. Вероятно ждали кого то из важных гостей. В итоге начало затянули часа на два. Ведущий отдувался как мог: непрерывно болтать два часа, повторяя одни и те же слова на разный лад, это надо уметь. Уже к началу награждения все изрядно устали.
Очень огорчило полное отсутствие безалкогольных напитков на зожной вечеринке. Мне не удалось раздобыть даже воды. Добрые бармены продали мне один стакан воды за 200р. Ну да, я такой нищеброд, что 200р за 200мл воды для меня дорого. И 3500р за кусочек мяса тоже как то дороговато.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
01.12.17 23:36
117
Сергей Костерин
Финишная прямая проекта, поддержите друзья!
Итак, пошла финишная прямая. Итоговое взвешивание утром 20го.
(Для тех кто не в курсе о чем я, см предыдущие посты. Речь идёт об участии в конкурсе на похудение за большой приз)

Впереди самая жесть. Тапка в пол до отказа. Довел объём кардио до предела - 60км на вело тренажёре плюс железо по часу ежедневно. Когда нет сил крутить педали шагаю на дорожке. 25км пешком в небольшую гору дают примерно такой же расход как 60км на велике.
В зале провожу по ПЯТЬ часов. Весь персонал уже здоровается.

Дефицит калорий 2500-3000 в сутки.

Сейчас пью по 6-7 литров воды для разгона выделительной системы

Сегодня последний день с жёсткой едой. Пятница-суббота будет на
жидких коктейлях. Финальный день сухая голодовка, чтоб набравшие
скорость почки по инерции вывели максимум воды.

Надеюсь дотянуть до 68кг. Чтоб обеспечить себе лучший результат на конкурсе.

Одним из конкурсных заданий (промежуточных) является пост в инстаграмм на заданную тему.
Большое количество лайков может помочь. :oops: Это я как бы не навязчиво напрашиваюсь.
https://www.instagram.com/p/Bbhjb8OF5rN/
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
16.11.17 15:52
12
Сергей Костерин
Дневник питания и тренировок за 24.10.2017
Сегодня 4ый день второй недели.
Режим вроде устаканился.
Пока ни особого голода, ни слабости не отмечаю.
Тренировки проходят как обычно. Голова на работе тоже работает (а это мой рабочий инструмент).
Вот примерно такой режим я планирую продержать ещё полторы недели.
Потом у меня начнется отпуск и я смогу проводить в зале больше времени. Увеличу объём ходьбы и добавлю сауну.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.10.17 15:49
99
Сергей Костерин
Дневник питания и тренировок за 18.10.2017
Вчера получился почти образцовый день.
Ну если не считать картофельной пюрешки на завтрак вместо гречи. Просто греча дома закончилась. Это у меня редко, но бывает. Но это почти не существенный момент.

Дефицит почти две тысячи при рационе на уровне основного обмена.
Много, много, много ходьбы.

Одна проблема. На ходьбу надо много времени. А ещё как бы на работе надо появляться.



ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
19.10.17 12:51
25
Сергей Костерин
Дневник питания и тренировок за 16.10.2017
Вот что получилось вчера.

Был день нарушения планов. :)

Силовую не сделал в зале, вызвали на работу.
Я, наивный чукотский мальчик, запланировал набор упражнений на турниках, брусьях и с собственным весом. То что можно на работе сделать.
Фигас два. С меня не слезали весь день. Ничего не сделал. Более того, даже на ужин домой уехать не смог.
Ужинать пришлось на работе, аварийным набором - банка тунца + банка горошка.
В итоге ужин сдвинулся на вечерний перекус, а перекус канул в небытие.

Но в целом получилось неплохо.

Сегодня день идёт нормально, почти в плане. Но ещё не вечер, как говорится.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
17.10.17 12:55
13
Сергей Костерин
5 недель экстремального похудения
Итак, началось!
Сегодня первый день из 5 суровых недель борьбы за кубики на животе и большие деньги. Для тех кто не в курсе о чем я, посмотрите предыдущий пост.

Форма на старте удручающая, даже стыдно постить. Но я думаю надо, для
последующей наглядности. Да и вообще, назвался груздем - полезай в
кузов.

Буду усиленно бороться за то, чтоб через 5 недель иметь уже совсем другой внешний вид.

Как и просили, вот ссылки на соцсети, где можно, при желании, смотреть фото-видео того что происходит.

https://vk.com/id4608789
https://www.facebook.com/sergey.kosterin.92

Ютуб не понадобился, поскольку есть возможность видео отчеты выкладывать на облачные сервисы и просто отправлять организаторам ссылки.

Вот ссылка на инстаграмм, но на момент написания этого поста там ещё нет поста со стартовым взвешиванием. Сейчас темно, страшно и не хочется искать телефон. :) Но там тоже все обязательно будет.
https://www.instagram.com/sergey__kosterin/

Если вдруг кому то будет интересно, есть более детальное видео формы, которое я отправлял для проекта.

В понедельник сформирую и опубликую свой дневник питания-тренировок на ближайшие 5 недель. Сможете оценить насколько сильно я спятил. :)
Во всяком случае мои домашние точно думают что спятил и что ничерта у меня не выйдет с призами.

Посмотрим.

Список ссылок на отчетные видео видео формы и взвешивания(в процессе буду добавлять)

Стартовые видео
Форма
Взвешивание - 82кг

Первые контрольные
форма
взвешивание - 77,1кг

Вторые контрольные
форма
взвешивание - 75,4

Третьи контрольные
форма
взвешивание - 75,4

Четвертые контрольные
форма
взвешивание - 72,6

Финальные ролики
форма
взвешивание - 69,7
финальный коллаж


Итак, пошла финишная прямая. Итоговое взвешивание утром 20го. Впереди самая жесть. Тапка в пол до отказа. Довел объём кардио до предела - 60км на вело тренажёре плюс железо по часу ежедневно. В зале проводу по ПЯТЬ часов. Весь персонал уже здоровается. :)
Дефицит каорий 2500-3000 в сутки.
Пью по 6-7 литров воды для разгона выделительной системы
Сегодня последний день с жёсткой едой. Пятница-суббота будет на жидких коктейлях. Финальный день сухая голодовка, чтоб набравшие скорость почки по инерции вывели максимум воды.

Надеюсь дотянуть до 68кг. Чтоб обеспечить себе лучший результат на конкурсе.



Всё!!! 5 недель пройдены. Ссылки на видео в посте чуть выше. До 68кг я не дотянул. итоговый вес 69,7
За 5 недель я сбросил 12,3кг.
Отправил отчет на проверку. Теперь осталось ждать. Итоговые результаты будут 26-27го числа.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
15.10.17 00:41
198
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
January Smith
22.02.2018
Люблю готовить... А готовить л...
Часто всплывают посты в духе-я готовлю то и это,себе и не себе,сама ем/ не ем... О себе могу сказать-готовить я умею......
2 56
Невертити
22.02.2018
Про "умные весы"
Встала сегодня на весы и вижу, что со вчерашнего дня плюсанула аж на 2 кило. Органолептический :)) метод не определил от...
5 38
Rachel
21.02.2018
Уважаемые, стройнеющие! Можно ...
Уважаемые, стройнеющие! Можно ли избежать обвисания кожи при похудении без физ.нагрузок, а только на правильном питании?...
3 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы