05.12.20 - 03.01.2021

Ещё месяц без весов и подсчётов с минусом и без того шикарного веса - супер! Шикарное интуитивное питание. Что старого и нового в плане тренировок, подтягивания остались?

Удачно у Вас месяц прошел. А у меня один день в свободном полете. Пока о результатах рано говорить...

Hiver, спасибо!
Ничего "прямо кардинально нового" нет ни в упражнениях ни в подходе к составлению плана. Главное было все рассортировать по дням и месяцам, чтобы ничего не упустить.

Подтягивания на турнике присутствуют переодически, в режиме "когда проходил мимо турника". Австралийские подтягивания (как на низкой перекладине) - каждую тренировку делаю в составе заминки (мне кажется спина в них лучше включается)
В таком же режиме отжимания: устала сидеть за компом - пошла немножко поотжималась.

Круговых тренировок сейчас нет вообще, отказалась, тк они идут только через усилие с моей стороны и мне это не нравится))

Могу, конечно, написать более подробно о плане. Но не знаю насколько это интересно и нужно ли.

Елена М, все мы с чего-то начинаем)

Марусичка, про это и спрашивала, спасибо. Думала, вдруг какой ещё воркаут нашли или по собственному плану. Мне тоже кажется, что спина очень хорошо работает в таких подтягиваниях. Одно лето турник висел в проходе в комнату, пробовала это упражнение. А потом убрали, надоело перелазить.

Hiver, представила как перелазили через турник))

Ничего отличительно нового не нашла, но офп-шка у меня достаточно хорошо прижилась из флешмобиков, теперь ориентируюсь на них, чтоб не скучать. Получается - офпшка по чужому плану))
(Декабрь традиционно были ягодицы, январь я поставила себе пресс и кор, февраль будет динамическая растяжка - Оля Кутузова набирает курс, март - стойки на руках, будет марафон итд)
Вот пожалуй "динамическая растяжка" - это новое для меня. Закачка мышц на большие амплитуды. Курс начнётся 25 января. Попробую, расскажу.

Кстати, читала - у вас в планах стойки, так вот очень советую мартовский марафончик (проходит бесплатно в аккаунте пилонной школы https://www.instagram.com/mypolespace/ ), очень компетентные ребята, объяснения на высоком уровне.

Ещё я пользуюсь видео с хорошего аккаунта по стойкам в инсте. Девочка не русская, но все достаточно понятно.
https://www.instagram.com/leighyogipilot/
Если отмотать подальше вглубь, то там разбор множества стоек с "подводяшками" (упражнений, которые готовят тело к конкретной стойке).

Марусичка, ой, благодарю за ссылки. Залипла в них, смотря на возможности тела человека. Красота!
Про мартовский марафон информации не нашла, только в записи курсы. Может, ближе к дате появится, ещё туда зайду. А вторая на подвиги потянула, хочу Подсмотрела, что первым забрать.

Вы не подскажете, можно ли свои упражнения закрепить в Дневнике тренировки навсегда, а то каждый день устанавливаю заново. Несколько лет назад здесь была, упражнения вроде были закреплены на ежедневной основе. Спасибо, заранее.

Hiver, рада, что понравилось🙏
Марафон по стойкам да, надо прямо накануне смотреть. Могут вечером объявить - "завтра начинаем, погнали"...
В этом году хочу пройти его целиком. В прошлый раз я слилась на пятый день))

Валентина А., я , к сожалению, даже не знаю как сейчас там всё устроено. У меня дневник тренировок в тетрадке.

Валентина А., вот тоже ищу такую функцию. Вы нашли?

Марусичка, буду подсматривать за ними, неохота пропустить.