Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
282
|
516.1 | 52.5 | 10.2 | 51.3 |
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Итого | 492 | 550 | 53 | 11 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 9.2 | 1.7 | 45.2 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
Кета соленая |
90
|
165.6 | 21.9 | 8.6 | 0 |
Огурец парниковый |
32
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Банан |
62
|
59.5 | 0.9 | 0.3 | 13 |
чай черный с сахаром |
220
|
42.5 | 0.4 | 0 | 10.1 |
Итого | 574 | 775 | 40 | 34 | 73 |
Итого за день | 1866 | 1326 | 94 | 45 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
Итого | 266 | 309 | 24 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
135
|
81 | 3.9 | 4.3 | 6.3 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
53
|
238.5 | 3.3 | 9.6 | 34.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
Итого | 654 | 571 | 14 | 17 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
203
|
213.6 | 44.6 | 3.6 | 0.8 |
Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
22
|
72.6 | 2.5 | 0.3 | 14.9 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
45
|
202.5 | 2.8 | 8.1 | 29.7 |
Паста из семян подсолнечника |
1
|
98.7 | 2.8 | 8.8 | 2.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
65
|
39 | 1.9 | 2.1 | 3.1 |
Итого | 722 | 657 | 56 | 23 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп Куриный с картофелем и овсянкой |
282
|
58.7 | 6.2 | 0.6 | 6.8 |
Итого | 282 | 58 | 6 | 0 | 6 |
Итого за день | 3244 | 1653 | 102 | 60 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлетище |
160
|
160.6 | 11.2 | 10.4 | 5.4 |
Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
Итого | 470 | 403 | 35 | 16 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морс клюквенный |
100
|
6.3 | 0 | 0 | 1.4 |
Итого | 900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
Котлеты из свинины с индейкой |
42
|
84 | 9.8 | 4.3 | 1.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
46
|
207 | 2.9 | 8.3 | 30.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Итого | 616 | 579 | 40 | 16 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.4 |
Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 462 | 283 | 10 | 4 | 52 |
Итого за день | 2448 | 1271 | 86 | 36 | 147 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
57
|
149.3 | 4.3 | 1.7 | 29.3 |
Итого | 513 | 403 | 16 | 10 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
Груша |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 470 | 130 | 1 | 0 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикаделями из свинины и индейки |
385
|
122.4 | 11.9 | 5 | 7.7 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Напиток быстрорастворимый с какао, обогащённый витаминами и минеральными веществами тм nesquik (несквик) |
8
|
30.3 | 0.4 | 0.3 | 6.5 |
Шоколад Особый |
22
|
110 | 1.8 | 7.3 | 10.3 |
Итого | 615 | 370 | 19 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка "брест-литовск" 2,5%, "савушкин продукт", 380г |
50
|
25.7 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
Пельмени Элитные с Индейкой [Ермолино] |
150
|
432 | 16.5 | 24 | 37.5 |
Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
Кулич из песочного теста |
80
|
261.1 | 6.4 | 11.9 | 32 |
Финики Деглет нур |
32
|
90.2 | 0.8 | 0.1 | 21.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гранат |
40
|
28.8 | 0.3 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 752 | 923 | 26 | 39 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чипсы из ламинарии с луком |
12
|
65.8 | 2.2 | 4.4 | 4.2 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Паста из семян подсолнечника |
4
|
394.9 | 11.1 | 35.3 | 11.3 |
Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 86 | 478 | 14 | 40 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма диетическая |
400
|
323.2 | 23.2 | 6.8 | 41.6 |
Итого | 400 | 323 | 23 | 6 | 41 |
Итого за день | 3286 | 2629 | 102 | 115 | 295 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль белая в томатном соусе |
85
|
67.2 | 4 | 0.2 | 11 |
Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
Какао на Молоке [Nesquik] |
200
|
115.2 | 5.8 | 2.7 | 8.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 585 | 425 | 22 | 23 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Котлеты из свинины с индейкой |
120
|
239.9 | 28.1 | 12.4 | 4.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 570 | 404 | 35 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
Активиа натуральный биойогурт 2,4% |
150
|
84 | 5.3 | 3.6 | 7.8 |
Итого | 425 | 119 | 5 | 3 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
Зефир |
23
|
73.6 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Яблоко |
215
|
101.1 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Итого | 510 | 400 | 10 | 8 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салатик овощной (помидоры, огурцы, перец) |
150
|
53.6 | 1.7 | 2.7 | 5.3 |
Корейка сырокопченая (свинина) |
30
|
140.7 | 3.2 | 14.2 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 194 | 4 | 16 | 5 |
Итого за день | 2720 | 1543 | 78 | 67 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками |
237
|
73.5 | 4.7 | 1.9 | 9.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 687 | 208 | 11 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир |
46
|
147.2 | 0.5 | 0 | 36.8 |
Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.7 | 2 | 20.5 |
Кулич из песочного теста |
80
|
261.1 | 6.4 | 11.9 | 32 |
Итого | 626 | 515 | 8 | 13 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье без заправки |
130
|
152.6 | 13.4 | 7.7 | 6.5 |
Майонез «слобода» на перепелиных яйцах м.д.ж. 67 %, 800 мл |
10
|
61.6 | 0 | 6.7 | 0.2 |
Яичный белок куриный (Варка) |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
Зефир |
23
|
73.6 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 595 | 389 | 18 | 16 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
Итого | 204 | 95 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог тм "здравушка" 5%, 500г |
100
|
113 | 15.5 | 5 | 1.5 |
Активиа натуральный биойогурт 2,4% |
90
|
50.4 | 3.2 | 2.2 | 4.7 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 610 | 220 | 18 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками |
313
|
97 | 6.3 | 2.5 | 12.5 |
Яичный желток куриный (Варка) |
16
|
56.6 | 2.6 | 5 | 0.6 |
Яичный белок куриный (Варка) |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
Зефир |
23
|
73.6 | 0.2 | 0 | 18.4 |
Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
Итого | 584 | 328 | 14 | 9 | 48 |
Итого за день | 3506 | 1758 | 72 | 54 | 244 |