Дневник питания за 22.04.2020

Когда Жорж напал на тебя... Или поездка к родителям)
Мой мозг, да и организм в целом, начали подпольную подрывную деятельность), всеми способами (даже самыми грязными не брезгуют) они пытаются остановить меня) гляжу на кофе и тут же хочу его (со сливками, сахаром и мороженым заодно). Вечером начинается ад. Днем постоянный головной голод. То есть есть в принципе не хочется, а вот что-нибудь сожрать просто ради процесса - постоянно) в остальное время постоянные мысли о еде. Короче, у меня едазависимость в тяжёлой степени. Из хорошего за сегодня 16 тысяч шагов и купленные полезные продукты с прицелом на следующую неделю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	80.5	6	6.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Итого	513	403	16	10	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Груша	55	25.9	0.2	0.2	5.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	130	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикаделями из свинины и индейки	385	122.4	11.9	5	7.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Напиток быстрорастворимый с какао, обогащённый витаминами и минеральными веществами тм nesquik (несквик)	8	30.3	0.4	0.3	6.5
Шоколад Особый	22	110	1.8	7.3	10.3
Итого	615	370	19	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка "брест-литовск" 2,5%, "савушкин продукт", 380г	50	25.7	1.5	1.3	2.1
Пельмени Элитные с Индейкой [Ермолино]	150	432	16.5	24	37.5
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Кулич из песочного теста	80	261.1	6.4	11.9	32
Финики Деглет нур	32	90.2	0.8	0.1	21.4
Вода	200	0	0	0	0
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	752	923	26	39	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы из ламинарии с луком	12	65.8	2.2	4.4	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Паста из семян подсолнечника	4	394.9	11.1	35.3	11.3
Пшеничные отруби	7	11.5	1.1	0.3	1.2
Итого	86	478	14	40	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма диетическая	400	323.2	23.2	6.8	41.6
Итого	400	323	23	6	41
Итого за день	3286	2629	102	115	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 22.04.2020 21:36

Мне бы такое рвение к поеданию.А то иногда есть хочется,но лень поднять ж... и отнести ее к холодильнику.

Валерия 22.04.2020 22:01

Екатерина, да, вам бы такое) я бы с удовольствием поделилась))))

Л Ф К 22.04.2020 22:51

Валерия, вы что-то напутали с калорийностью пасты из семян подсолничника.

Валерия 23.04.2020 08:09

Лидия Федоровна, в каком смысле?) вы наверное просто думаете, что это граммы , а это ложки) тут же программа рассчитывает) особо не напутаешь) но спасибо, что обратили внимание)