Валерия
23.04.2020 18:11
Дневник питания за 23.04.2020
Ну что, сегодня нутриенты прям неплохи у меня) сижу и думаю...
Нужно ещё немного калорий, немного жиров, но без углеводов и без
белка... Второй вечерний перекус : чай травяной, сало🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлетище |
160
|
160.6 | 11.2 | 10.4 | 5.4 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Какао с молоком, напиток |
200
|
154 | 7 | 4.7 | 19.5 |
| Итого | 470 | 403 | 35 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс клюквенный |
100
|
6.3 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 900 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Котлеты из свинины с индейкой |
42
|
84 | 9.8 | 4.3 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
35
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Финик, королевский |
18
|
49.9 | 0.3 | 0 | 12.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
46
|
207 | 2.9 | 8.3 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 616 | 579 | 40 | 16 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] |
7
|
17.8 | 0 | 0 | 4.4 |
| Груша |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 462 | 283 | 10 | 4 | 52 |
| Итого за день | 2448 | 1271 | 86 | 36 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кристина
23.04.2020 18:18
семечки добавьте, там практически одни жиры
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
