Всем доброго утра и отличного выходного дня!) Напи...

Просто включаю любимую энергичную музыку, и занимаюсь в своё удовольствие. Сильно урезать калории не стоит, иначе организм не сможет восстанавливаться после тренировок. Дефицита в -200 уже достаточно, результаты будут не такими заметными, но чувствовать себя Вы будете лучше.
Также нужно соблюдать режим сна - ложиться не позже 11 вечера.
Вообще, сон и питание - это основа.

На велосипеде должна быть правильная посадка, и каденс нужно держать не ниже 120. Лучше занимайтесь ходьбой, она не такая травматичная.

Я под Синди Кроуфорд опять стала заниматься, вчера тренировка была на все мышцы. Всё-таки все новое, это хорошо забытое старое. Чуствую все свои мышцы. А мотивирует меня вес, когда стоит зараза на месте. А активность сейчас нулевая.

У меня элипс дома, тоже стала спина болеть от каждодневного занятия и колени. Я по часу крутила его с перерывами

Светлана, по часу! Ого!)

Вячеслав Сучков, спасибо за советы и за то, что поделились своим опытом))

Валерия, ну я по минутку две перерывы делаю

А у меня стали мерзнуть ноги- у кого-нибудь была такая реакция после снижения калорий?

Дебора, да, если в течение недели была низкая дневная калорийность, то ноги не просто мёрзнут, они постоянно холодные, даже под одеялом. И С недобором жиров та же история.

Lena Lyme, спасибо)))

Дебора, Конечно! Это у всех! Такая тема время от времени всплывает  ленте, все жалуются на холод при снижении калорийности питания! Так что Вы в строю худеющих! 

Super mama, Спасибо! А то я уж думала- что с венами что-то или сосудами)))