Алексей Соколов

Рецепт "Яичница Ассорти"

Ингредиенты

  г
Яйцо куриное (Жарка яичница)177 г
Масло Подслонечное5 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка)45 г
Перец красный сладкий (Жарка)27 г
Лук репчатый (Жарка)24 г
Сервелат33 г

Калькулятор продукта

Суточные нормы нутриентов подсчитаны исходя из следующих настроек:
Пол: Возраст:
Вес: Рост:
Группа труда:

Химический состав:

НутриентКоличество на 100 г
Калорийность (кКал) 168.9
Белки (г) 10.9
Жиры (г) 13.1
Углеводы (г) 1.7
Пищевые волокна (г) 0.6
Органические кислоты (г) 0.1
Ненасыщеные жирные кислоты (г) 1.1
Холестерин (мг) 358.33
Насыщеные жирные кислоты (г) 3.8
Зола (г) 1.449
Крахмал и декстрины (г) 0.058
Моно- и дисахариды (сахара) (г) 1.8
Вода (г) 163.2
Ниацин (мг) 0.735
Витамин E (мг) 1.2292
Ретинол (мг) 0.138
Витамин А в МЕ (МЕ для А) 1016.063
бета Каротин (мг) 0.299
Витамин А, РЭ (мкг) 204
Витамин В1, тиамин (мг) 0.119
Витамин В2, рибофлавин (мг) 0.307
Витамин В5, пантотеновая (мг) 0.846
Витамин В6, пиридоксин (мг) 0.159
Витамин В9, фолаты (мкг) 8.365
Витамин В12, кобаламин (мкг) 0.32
Витамин C, аскорбиновая (мг) 15.5
Витамин D, кальциферол (мкг) 1.352
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг) 1.402
Витамин Н, биотин (мкг) 12.677
Витамин К, филлохинон (мкг) 1.4
Витамин РР, НЭ (мг) 3.6348
Витамин В4, холин (мг) 155.31
Кальций, Ca (мг) 42.57
Магний, Mg (мг) 14.77
Натрий, Na (мг) 338.21
Калий, K (мг) 192.02
Фосфор, Ph (мг) 157.4
Хлор, Cl (мг) 108.65
Сера, S (мг) 142.96
Железо, Fe (мг) 1.98
Цинк, Zn (мг) 0.8255
Йод, I (мкг) 13.14
Медь, Cu (мкг) 85.07
Марганец, Mn (мг) 0.0739
Селен, Se (мкг) 19.545
Хром, Cr (мкг) 3.97
Фтор, F (мкг) 40.17
Молибден, Mo (мкг) 4.781
Бор, B (мкг) 34.6
Кобальт, Co (мкг) 7.781
Алюминий, Al (мкг) 33.3
Рубидий, Rb (мкг) 63.6
Никель, Ni (мкг) 2.281
14:0 Миристиновая (г) 0.117
15:0 Пентадекановая (г) 0.011
16:0 Пальмитиновая (г) 2.661
17:0 Маргариновая (г) 0.044
18:0 Стеариновая (г) 0.928
20:0 Арахиновая (г) 0.024
22:0 Бегеновая (г) 0.012
Мононенасыщенные жирные кислоты (г) 5.742
14:1 Миристолеиновая (г) 0.037
16:1 Пальмитолеиновая (г) 0.321
17:1 Гептадеценовая (г) 0.006
18:1 Олеиновая (омега-9) (г) 5.082
20:1 Гадолеиновая (омега-9) (г) 0.025
Полиненасыщенные жирные кислоты (г) 2.187
18:2 Линолевая (г) 2.017
18:3 Линоленовая (г) 0.084
20:4 Арахидоновая (г) 0.087
Незаменимые аминокислоты (г) 0.084
Фенилаланин+Тирозин (г) 0.924
Метионин + Цистеин (г) 0.566
Заменимые аминокислоты (г) 0.182
Треонин (г) 0.504
Изолейцин (г) 0.505
Лейцин (г) 0.888
Лизин (г) 0.802
Триптофан (г) 0.169
Метионин (г) 0.346
Цистеин (г) 0.214
Гидроксипролин (г) 0.025
Фенилаланин (г) 0.52
Тирозин (г) 0.404
Валин (г) 0.636
Аргинин* (г) 0.671
Гистидин* (г) 0.321
Аланин (г) 0.601
Аспарагиновая кислота (г) 1.026
Глутаминовая кислота (г) 1.57
Глицин (г) 0.39
Пролин (г) 0.366
Серин (г) 0.678
Фруктоза (г) 0.513
Глюкоза (декстроза) (г) 0.555
Сахароза (г) 0.717
бета Ситостерол (мг) 3.472
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Нина Борисова
10.12.2017
помогает ли разогнать метаболи...
помогает ли разогнать метаболизм дробное питание через каждые 3 часа? может кто так питается, поделитесь результатами...
11 42
Камилла
09.12.2017
Всём привет. Кто понимает в сп...
Всём привет.  Кто понимает в специях? Купила на базаре в пакетиках специи на развес. Взяла одну новую и... Забыла что эт...
2 11
Людмила -
10.12.2017
Марафон "Шаг к цели". Тур IV. ...
Всем привет!  :rose: Еще одна неделя позади, все меньше времени остается до окончания марафона. Поэтому прикладываем вс...
11 59
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы