Рецепт Манон с курицей.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манон с курицей.

Яйцо куриное (Варка вкрутую) 100 г
Морковь, вареная, с солью 100 г
Свекла отварная по 1-76 100 г
Огурцы маринованные 6-9 см 100 г
Сыр российский 100 г
Майонез столовый молочный 100 г
Курица отварная, по 2-4 100 г
Способ приготовления

Моннон с курицей.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манон с курицей.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.9 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 787 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 5.7% 826 г
Жиры 17.9 г 56 г 32% 15% 313 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 0.8% 5919 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.1% 2222 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1.1% 4265 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.7 мкг 900 мкг 23.1% 10.8% 433 г
Ретинол 0.08 мг ~
альфа Каротин 540.2 мкг ~
бета Каротин 1.226 мг 5 мг 24.5% 11.5% 408 г
Лютеин + Зеаксантин 27.754 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.8% 1216 г
Витамин В4, холин 38.52 мг 500 мг 7.7% 3.6% 1298 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 2.1% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.649 мкг 400 мкг 1.2% 0.6% 8604 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 4.5% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 2.09 мг 90 мг 2.3% 1.1% 4306 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 2.1% 2212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.668 мг 15 мг 31.1% 14.5% 321 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 2.7% 1730 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.3541 мг 20 мг 16.8% 7.9% 596 г
Ниацин 0.971 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.5 мг 2500 мг 5.9% 2.8% 1695 г
Кальций, Ca 157.37 мг 1000 мг 15.7% 7.3% 635 г
Магний, Mg 16.17 мг 400 мг 4% 1.9% 2474 г
Натрий, Na 298.28 мг 1300 мг 22.9% 10.7% 436 г
Сера, S 58.37 мг 1000 мг 5.8% 2.7% 1713 г
Фосфор, P 140.9 мг 800 мг 17.6% 8.2% 568 г
Хлор, Cl 22.32 мг 2300 мг 1% 0.5% 10305 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.079 мг 18 мг 6% 2.8% 1668 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5245 г
Кобальт, Co 1.431 мкг 10 мкг 14.3% 6.7% 699 г
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 0.6% 7605 г
Медь, Cu 21.46 мкг 1000 мкг 2.1% 1% 4660 г
Молибден, Mo 0.858 мкг 70 мкг 1.2% 0.6% 8159 г
Селен, Se 4.635 мкг 55 мкг 8.4% 3.9% 1187 г
Фтор, F 14.66 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27285 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 8772 г
Цинк, Zn 0.6881 мг 12 мг 5.7% 2.7% 1744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.225 г ~
Аргинин* 0.225 г ~
Валин 0.36 г ~
Гистидин* 0.267 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.14 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.241 г ~
Триптофан 0.124 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.529 г ~
Заменимые аминокислоты 2.036 г ~
Аланин 0.201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.954 г ~
Пролин 0.395 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.267 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 119.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.056 г ~
10:0 Каприновая 0.18 г ~
12:0 Лауриновая 0.166 г ~
14:0 Миристиновая 0.352 г ~
15:0 Пентадекановая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.184 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.61 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.805 г min 16.8 г 10.7% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.555 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.373 г от 11.2 до 20.6 г 56.9% 26.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Манон с курицей. составляет 213,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.9 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 17.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 53.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНОН С КУРИЦЕЙ.

Манон с курицей. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином E - 31,1 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 15,7 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Манон с курицей.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манон с курицей., калорийность 213,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манон с курицей., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты