Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком 3% |
270
|
72.6 | 4.1 | 3.8 | 5.7 |
Овсяна-блин |
180
|
390.1 | 18.2 | 20 | 36 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Сметана 15,0% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
Мёд |
10
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 531 | 613 | 31 | 31 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп овощной на говяже бульёне |
357
|
268.1 | 18.6 | 16.1 | 11.4 |
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
76
|
159.6 | 3.7 | 0.8 | 34 |
Яблочное пюре с бананом |
50
|
31.5 | 0.3 | 0 | 7.4 |
Итого | 483 | 459 | 22 | 16 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекеры Осем |
30
|
134.4 | 3.3 | 4.1 | 21.2 |
Чай чёрный |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
Итого | 430 | 134 | 3 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шарики с кабачком |
150
|
234.3 | 10.2 | 6.5 | 39.5 |
Шарики с тыквой |
100
|
177.9 | 8.7 | 5.8 | 27.3 |
Конфеты Marlenks (Чешские) |
24
|
98.2 | 1.4 | 5 | 11.8 |
Итого | 274 | 510 | 20 | 17 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1,5% |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
Итого | 200 | 90 | 7 | 3 | 8 |
Итого за день | 1918 | 1807 | 85 | 72 | 213 |
Чтобы расчепить жировую клетку, нужна свобдная вода.( Чистая..не чаи. ), и кисларод.
Далее. Вы по своей сути наверное очень нервный человек. Обратите внимания на Магний, Натрий и Хром. Всегда держите эти нутриенты в норме. Не добираете. Значит покупайте Бад. Туда сюда гуляет не вес от жира а вода. Опятьтаки. Если вы не выпиваете норму воды...организм будет ее всеми силами держать. Несколько дней запихивайте ее в себя нксильно. Я сама не водохлеб, но ради здоровья запихнула через силу.
Дальше. Углеводы. Держите в диапазоне 80- 150. Это, овощи, фрукты, злаки утром. Приложение в помощь. Только тандем Вода и Углеводы дадут вам Не застой житкости и вы сможете видеть реальный вес, а не воду.
И самое главное меньше кипиша, либо аы миритесь с тем что 1 кг жира это примерно 7700 кк. И сбрасываете правильно стабильно либо заработаете нервоз. Сабаку на этом похудении сьела и угробила себе здоровье. Теперь себя в шею не гоню.медленно сбрасываю, иногда тортиками себя балую. Даже кд перегошу нормально без зажоров.
И не вставайте вы на весы такчасто) одни растройства...в зеркало смотрите и на обьемы. Иногда девушка 60 кг выглядит шикарно и подтянута а другая с таким весом трухлявая бабка. А потому что урезала во всем себя ..главное белка...и организм начинает брать белок из мышц и стенок органов, тем самым себя убивая