Дневник питания за 26.10.2018

Здравствуйте! Возможно не в тему. Я проанализировала ваши несколько рационов и выявила один огромный недочет. НОРМА ВОДЫ!!
Чтобы расчепить жировую клетку, нужна свобдная вода.( Чистая..не чаи. ), и кисларод.
Далее. Вы по своей сути наверное очень нервный человек. Обратите внимания на Магний, Натрий и Хром. Всегда держите эти нутриенты в норме. Не добираете. Значит покупайте Бад. Туда сюда гуляет не вес от жира а вода. Опятьтаки. Если вы не выпиваете норму воды...организм будет ее всеми силами держать. Несколько дней запихивайте ее в себя нксильно. Я сама не водохлеб, но ради здоровья запихнула через силу.
Дальше. Углеводы. Держите в диапазоне 80- 150. Это, овощи, фрукты, злаки утром. Приложение в помощь. Только тандем Вода и Углеводы дадут вам Не застой житкости и вы сможете видеть реальный вес, а не воду.
И самое главное меньше кипиша, либо аы миритесь с тем что 1 кг жира это примерно 7700 кк. И сбрасываете правильно стабильно либо заработаете нервоз. Сабаку на этом похудении сьела и угробила себе здоровье. Теперь себя в шею не гоню.медленно сбрасываю, иногда тортиками себя балую. Даже кд перегошу нормально без зажоров.
И не вставайте вы на весы такчасто) одни растройства...в зеркало смотрите и на обьемы. Иногда девушка 60 кг выглядит шикарно и подтянута а другая с таким весом трухлявая бабка. А потому что урезала во всем себя ..главное белка...и организм начинает брать белок из мышц и стенок органов, тем самым себя убивая

Анжелика, Скажите пожалуйста, откуда эта информация о связи углеводов и воды? Хочется почитать. О связи соли и воды все знают. Я вот задумалась об углеводах....почему именно 80-150? Ведь 80 и 150 это две большие разницы....Это как 1500-3000 ккал...коридорчик себе...
Согласна, что ТС производит впечатление "неспокойного" человека....тренировка на тренировке и тренировкой погоняет))

Анжелика, соглашусь, что нужно пить норму воды - около 2-3 литров, но не соглашусь, что это должна быть только чистая вода. Это может быть любая жидкость. По поводу белка тоже плюсуюсь. Белок - важный строительный материал, без него не жди ни красивого тела, ни здоровья, аналогично жиры. Женщинам на похудении с тренировкам необходимо есть минимум 1,8-2 гр.белка на кг веса и минимум 1 гр.жира на кг веса. Остальное углеводы. Вот и считайте (это я Ларисе). Допустим, Ваш средний вес 67 кг. Значит, Вам нужно минимум есть 1500 ккал. Но это всего лишь 100 гр.углеводов, что очень мало... А вы и на 1500 ккал не едите. Какое тело Вы хотите? Задумайтесь )

Elena Дружинина,между 80 и 150 гр.углеводов не 1500 ккал разница... А всего лишь 280 ккал.

AdaLena 178/62/32, Я имела ввиду математическую разницу, почти в 2 раза.

Elena Дружинина, понятно ))

AdaLena 178/62/32, Кстати, как-то тут кто-то выкладывал статью научную про fresh water, на нее реагирует (забыла название) гормон, который дает команду "не задерживать воду" и он не реагирует на "жидкость".

Elena Дружинина, ну я не пью много чистой воды - максимум 500-700 мл в день и вода у меня не задерживается. Вообще с отёками никогда проблем не было и когда была мода на ПП и я много пила чистой воды и в последнее время, когда перешла с воды на суп-кофе-чай ничего не изменилось.

AdaLena 178/62/32, Речь не идет о большом кол-ве, а о том что она должна присутствовать....именно в своем первозданном виде.

Elena Дружинина, 1 мл в день достаточно будет? А надо как, натощак пить или как? А то если не натощак, то вода с едой смещается в желудке, получится суп..

AdaLena 178/62/32, Конечно достаточно, просто эффект будет таким же мощным. Суп с fresh water как раз то, что имелось ввиду. Натощак тоже можно.

Анжелика, Здравствуйте!  Во первых спасибо за такой подробный комментарий а во вторых по поводу воды,когда как, пью норму но не записываю или не выпиваю норму но записываю. С завтрашнего дня попробую проследить за этим и витаминами,которые вы указали. Да,я тоже за медленное похудение не первый день на этом сайте, просто застряла в весе и уже месяц так туда-сюда, может серьёзно бросить следить за весом, вернутся к прежней системе раз в неделю взвешиваться.