Jakonda_2023 (МЗР)
27.06.2018 13:43
Дневник питания за 27.06.2018
16 ИЮЛЯ - МОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ/ЭКСПЕРИМЕНТ ЗА 2.5 НЕДЕЛИ!!!
Привет всем!
Решила проэксперементировать до своего дня рождения, и посмотреть как снизится вес при том что первую неделю буду питаться ИСКУЛЮЧИТЕЛЬНО ПО РЕКОМЕНДАЦИЯМ МЗР а вторую неделю ЧИСТО ПП - а это значит никакого САХАРА, печенюх,шоколад и т.д (Мои слабости)
Соблюдая калорийность 1750 ккал, продолжаю кормить грудью и питаться на , поддержании постоянного моего веса 63-64 кг.
Занимаюсь в спортзале, делаю кардио тренировки - бег и лыжи-тренажёр и силовые тренировки с сайта ТвойТренер, очень нравится!
Выбрала программу "Тренировки для девушек у кого полный низ и худой вверх" - это как раз про меня!
Вес на данный момент примерно 68.5 кг рост 165 см :) (Не изменился)
Начинаю сегодня 27.6.18, через неделю взвешуюсь и посмотрим на первые результаты.
Пока буду сокращать свои "слабости-вкаусняшки", каждый день убирать что-то из рациона.
Очень хочу повысеть рейтинг в нутриентах, а это печёнка,печень трески,семечки - нужно приучить себя есть эти продукты регулярно!
Полный вперёд!!!
Привет всем!
Решила проэксперементировать до своего дня рождения, и посмотреть как снизится вес при том что первую неделю буду питаться ИСКУЛЮЧИТЕЛЬНО ПО РЕКОМЕНДАЦИЯМ МЗР а вторую неделю ЧИСТО ПП - а это значит никакого САХАРА, печенюх,шоколад и т.д (Мои слабости)
Соблюдая калорийность 1750 ккал, продолжаю кормить грудью и питаться на , поддержании постоянного моего веса 63-64 кг.
Занимаюсь в спортзале, делаю кардио тренировки - бег и лыжи-тренажёр и силовые тренировки с сайта ТвойТренер, очень нравится!
Выбрала программу "Тренировки для девушек у кого полный низ и худой вверх" - это как раз про меня!
Вес на данный момент примерно 68.5 кг рост 165 см :) (Не изменился)
Начинаю сегодня 27.6.18, через неделю взвешуюсь и посмотрим на первые результаты.
Пока буду сокращать свои "слабости-вкаусняшки", каждый день убирать что-то из рациона.
Очень хочу повысеть рейтинг в нутриентах, а это печёнка,печень трески,семечки - нужно приучить себя есть эти продукты регулярно!
Полный вперёд!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке 3% |
200
|
56 | 2 | 1 | 8 |
| Ореховое печение |
42
|
112 | 2 | 5 | 14 |
| Итого | 242 | 169 | 5 | 6 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
200
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Био Йогурт 3% (не сладкий) |
75
|
38 | 3 | 1 | 3 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
110
|
159 | 23 | 5 | 3 |
| Орех грецкий |
14
|
91 | 2 | 8 | 1 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5 | 1 |
| Яблоко |
101
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 511 | 407 | 31 | 21 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины черные крупные, консервированные |
26
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Белый гриб маринованный |
65
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Тушеная говядина с курагой и грибами |
101
|
269 | 18 | 17 | 8 |
| Каша гречневая |
56
|
63 | 2 | 1 | 9 |
| Капуста краснокочанная |
101
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 349 | 395 | 23 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры |
35
|
146 | 3 | 4 | 23 |
| Арахисовая паста |
27
|
167 | 7 | 14 | 4 |
| Итого | 62 | 313 | 10 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
350
|
190 | 7 | 10 | 17 |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого | 385 | 271 | 9 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
250
|
112 | 9 | 3 | 10 |
| Итого | 250 | 112 | 9 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1799 | 1669 | 89 | 83 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Элеонора
28.06.2018 06:06
Лариса, вы очень хорошо выглядите. Вы наверняка сгоните эти 5 кг за
2 недели, у меня получается легко, если не ем сладкого. Удачи!
Jakonda_2023 (МЗР)
28.06.2018 08:53
Элеонора,
Спасибо большое за поддержку.
Первый день вчера прошёл комом, точнее вечер. Была с детьми в бассейне после 16.00 а вечером ЖОР начался, даже не знаю почему и вредности и нормальную пищу точила, в общем, сегодня держу себя в ежовых руковицах и после работы сразу в спортзал на часик сгоняю, не знаю почему у меня после плавания болят бёдра именно там в проблемных местах, как будто я упражнения против галифе делала 1000 раз! Такое впервые, так странно?
Первый день вчера прошёл комом, точнее вечер. Была с детьми в бассейне после 16.00 а вечером ЖОР начался, даже не знаю почему и вредности и нормальную пищу точила, в общем, сегодня держу себя в ежовых руковицах и после работы сразу в спортзал на часик сгоняю, не знаю почему у меня после плавания болят бёдра именно там в проблемных местах, как будто я упражнения против галифе делала 1000 раз! Такое впервые, так странно?
Маргарита
28.06.2018 09:11
О-о-о! Рада Вас видеть! Выглядите отлично! Как малыши ваши,
подросли? Без печенек, конечно, вес лучше уходит, но тоскливо
совсем уж..
Jakonda_2023 (МЗР)
28.06.2018 10:58
Маргарита, Спасибо, я всегда здесь,
полную версию оплатила , не могу без подсчёта калорий. А писать
конкретно нет времени, на работу вернулась хочу начать всё с
чистого листа. Без глобальных ошибок и последствий что были
до....
Двое деток - это уже серьёзно в 2 раза больше ответственности во всём!
Двое деток - это уже серьёзно в 2 раза больше ответственности во всём!
Алла Дин
28.06.2018 11:02
Поздравляю с пополнением! Кого родили? 
Jakonda_2023 (МЗР)
28.06.2018 11:02
Алла Дин,
в этот раз девочку Алису 
Алла Дин
28.06.2018 11:10
Ух ты какой глазастик! Прелесть такая, здоровья ей и быстро
подрастать и радовать родных
Ульянка
28.06.2018 12:08
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), такие хорошенькие) Мне кажется
дочка на тебя похожа 
Jakonda_2023 (МЗР)
28.06.2018 12:43
Ульянка
*, спасибо большое, она на всех по чуть чуть похожа
Jakonda_2023 (МЗР)
28.06.2018 12:43
Алла Дин,
ага! они у меня все глазастые
Jakonda_2023 (МЗР)
28.06.2018 12:45
Алла Дин,
спасибо огромное за пожелания
Элеонора
29.06.2018 06:14
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), я заметила и на себе
проверила: если днем себя держать впроголодь, то вечером
обязательно случится ЖОР, с которым не справиться. Поэтому
старалась не отступать от запланированного заранее. Эту неделю
попробовала эксперимент6 кушала все, примерно прикидывая, чтоб и
белки и жиры присутствовали. Углеводов больше себе позволила, за
несколько дней несколько кг на весах привес. Думаю, что вода,
возвращаюсь к дневникам, эксперимент не удался(
Jakonda_2023 (МЗР)
29.06.2018 07:04
Элеонора,
я на этой недели суши лопала с белым рисом, оладьи со сладкой
пастой вот на весах И привет теперь в пол кило, но мне уже не до
этого, в связи с последними происшесивиямм со мной, главное сейчас
что бы шея побыстрее прошла После того как на тренировке надорвара
Элеонора
29.06.2018 07:31
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), о, хоспади! Как вы шею
надорвали? Вы перед тренировкой разминку и после растяжку делаете?
С шеей очень бережно обращаться надо!
Jakonda_2023 (МЗР)
29.06.2018 19:35
Элеонора,
это капец был со вчера не могла головой вообще вертеть, упражнение
пуловер не правильно делала с двумя гантелями почему то две по 7 кг
взяла, сегодня ооо спасибо великому доктору прописал мазь traumeel
мажу пол дня и хоть делать что то могу по дому вчера просто пластом
на кровати еле еле лежала, муж ночью к дитю ходил, а сейчас как
хорошо, что могу что то делать и прибраться и с малышкой поиграть .
Ценить надо когда нечего не болит и сама все можешь делать, это
будет Мне большим уроком на всю жизнь, все за красивыми формами
гонюсь, успею еще, надо набраться терпения когда козявочка
подрастет.
Элеонора
30.06.2018 07:34
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), вы два по 7 взяли- это очень
много, наверное, всего 7 надо было, два по 3,5. У меня комплекция
помощнее вашей будет с 10кг делаю (2*5) и достаточно. Берегите
себя.
Jakonda_2023 (МЗР)
30.06.2018 23:08
Элеонора,
Первый раз!
Я в начале тоже делала 2 по 5 потом 2 по 6. А в четверг почему то решила по 2 по 7 взять!
И ещё такая не внимательная, делала не правильно пуловер упражнения, его нужно делать с одной гантелей а я делала с двумя всё время, даже в видео это показано, которое есть в приложение по которому я занимаюсь Твой тренер.
Я в начале тоже делала 2 по 5 потом 2 по 6. А в четверг почему то решила по 2 по 7 взять!
И ещё такая не внимательная, делала не правильно пуловер упражнения, его нужно делать с одной гантелей а я делала с двумя всё время, даже в видео это показано, которое есть в приложение по которому я занимаюсь Твой тренер.
Маша Иванова
01.07.2018 00:05
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), сын похож на папу, а Алиса на
последнем фото спрашивает: "Мама, почему у меня причёска, как у
пупса?"
Jakonda_2023 (МЗР)
01.07.2018 00:23
Маша
Иванова, Ой, Маш привет! Рассмешила ты меня своим комментарием!
А папу нашего я разве здесь показывала? Что то не помню...
А папу нашего я разве здесь показывала? Что то не помню...
Маша Иванова
01.07.2018 00:44
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), привет) как, взгляд
папин) муж твой мелькал на фото) ой, пацан в деда пошёл?)
Светлана
01.07.2018 04:33
Похудеть к какой то дате, что бы там не говорили, это очень
эффективный способ мотивации. Мне помогает.
Вика
01.07.2018 09:21
Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) написал:
пуловер не правильно делала с двумя гантелями
а удобно с двумя? я всегда одну беру. на 7.5 кг.
а шея - это очень важно. я два года назад две недели страдала. вообще в зал не ходила. даже чихнуть не могла((
Jakonda_2023 (МЗР)
01.07.2018 11:20
Вика, вот
именно, что не удобно было, а я всё ровно делала! Всё сейчас
хорошо,вышла на работу, мажу мазью, почти не болит.
