Joy Toy
13.07.2016 12:41
13.07.2016 ПРО ВСЁ СРАЗУ
Отправила меня Лапусик в лес за ёлкой по делам.
Раскатал я шланги, выставил стремянку, подключил автомобильную мойку и помыл окна нашего дома.
Надо отметить автомобильная химия отлично справляется с мытьем окон.
--
Тем временем на кухне, Лапусик наколдовала запеканку из кабачков.
Хочу сказать - получилось крайне вкусно, невероятно полезно.
Рекомендую! Рецепт и описание в картинке.
--
Утром прокатился на велосипеде, погода прелесть. Кавказский хребет как на ладони.
P.S. В обморок не падайте, калорийность блюда в калькуляторе - вся порция 1.3 кг.
Раскатал я шланги, выставил стремянку, подключил автомобильную мойку и помыл окна нашего дома.
Надо отметить автомобильная химия отлично справляется с мытьем окон.
--
Тем временем на кухне, Лапусик наколдовала запеканку из кабачков.
Хочу сказать - получилось крайне вкусно, невероятно полезно.
Рекомендую! Рецепт и описание в картинке.
--
Утром прокатился на велосипеде, погода прелесть. Кавказский хребет как на ладони.
P.S. В обморок не падайте, калорийность блюда в калькуляторе - вся порция 1.3 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
97
|
86.3 | 1.1 | 0.3 | 19.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
94
|
103.4 | 20.7 | 0.6 | 3.1 |
| Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
170
|
124.4 | 3.7 | 0.5 | 26.4 |
| Кальмар |
126
|
126 | 22.7 | 2.8 | 2.5 |
| Маринованная морская капуста |
44
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Витамин D (солнечная ванна) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
83.2 | 0.4 | 0.3 | 18.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 528.9 | 49 | 4.5 | 70.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка (кабачки и морковь, в духовке) |
155
|
112.4 | 5.9 | 3.3 | 14.6 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
69
|
151.8 | 12.8 | 8.4 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
184
|
99.4 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
85
|
9.1 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 627 | 404.8 | 26.1 | 17.2 | 34.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
435
|
147 | 12.2 | 3 | 17.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
160
|
83.2 | 0.4 | 0.3 | 18.3 |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1238 | 367.3 | 16.2 | 6.8 | 57.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 270 | 318.2 | 39.4 | 1.8 | 32.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Петрушка, сырая |
17
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Салат (латук) |
65
|
10.4 | 1 | 0.1 | 1.3 |
| Шашлык (свинина, корейка) |
175
|
580.7 | 31 | 50.6 | 0 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 784.4 | 36.3 | 51.5 | 40.1 |
| Итого за день | 4321 | 2392 | 164.7 | 81.5 | 247.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
горный велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
72 |
72 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Тяга Т-образного грифа лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
50 |
2625 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
40 |
40 |
2550 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2400 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
70 |
60 |
60 |
60 |
2500 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
12.5 |
12.5 |
1080 |
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
3000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1183 ккал
Время: 72 мин
Повторения: 534 раз
Вес снаряда: 14155 кг
17
18
Светлана
13.07.2016 12:59
Красиво! 
ПТашка
13.07.2016 13:24
Тоже такую
запеканочку люблю... Безумно вкусно!... И природка чудо как
хороша 
Наталия Кадочникова
13.07.2016 13:39
фото классное запеканка
по любому вкусная
запеканка
по любому вкусная 
Nady875
13.07.2016 13:45
Здорово)Обязательно попробую)
НИКА
13.07.2016 13:47
думала,что
только мой супруг моет окна дома мойкой! запеканочка класс,приучаю
моего Д2 к здоровому рациону,частенько брыкается...,вид на
фото ! 
Светлана
13.07.2016 13:50
Joy Toy
13.07.2016 15:49
НИКА,
думала,что только мой супруг моет окна дома
мойкой!
Я особой альтернативы не вижу.
Первое - очень высоко, даже со стремянки с трудом достаю до середины окна. Генератор пены, и потом насадка для мойки запросто справляются с такой высотой.
Второе - автомобильная химия дает потрясающий результат.
Очень чисто, очень быстро, плюс защитный слой на некоторое время.
Супругу вашему - привет пламенный!
Я особой альтернативы не вижу.
Первое - очень высоко, даже со стремянки с трудом достаю до середины окна. Генератор пены, и потом насадка для мойки запросто справляются с такой высотой.
Второе - автомобильная химия дает потрясающий результат.
Очень чисто, очень быстро, плюс защитный слой на некоторое время.
Супругу вашему - привет пламенный!
Joy Toy
13.07.2016 15:50
Оля Иванова
13.07.2016 16:00
Какая красота.. Были в апреле, видели хребет)) Запеканка из
кабачков наше любимое..
Лариса Панкратова
13.07.2016 16:13
Запеканочка то что надо! Рецепт забрала. Спасибо!
Наталья
13.07.2016 16:14
вот это природа, просто супер
Маша Иванова
13.07.2016 16:25
мы сегодня мыли дом у свекрови таким образом, вместе со
стенами) как-то жарковато сегодня
Joy Toy
13.07.2016 19:26
Маша
Иванова, У моего соседа мягкая кровля на крыше. На северной
стороне зарастает мхом. Частенько вижу его с автомобильной мойкой
на крыше.
...как мы раньше обходились без этого?
...как мы раньше обходились без этого?
Joy Toy
13.07.2016 19:27
Оля
Иванова, Апрель дождливый был. Повезло вам с видами на Эльбрус.
Маша Иванова
13.07.2016 19:32
Joy Toy написал:
как мы раньше обходились без этого?
лесенки деревянные ))
Оля Иванова
14.07.2016 10:33
Joy Toy,
Это точно, четвертый год ездим и наслаждаемся видами) 
Наталья
14.07.2016 10:55
, забрала,
попробую! 
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
07-11-2024
Мифы об алкоголе.
Тут как - то зашел разговор о безвредности алкогол...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Новые рецепты
