14.07.2016 ПРИСТУП ЧИСТОТЫ VOL.2

Что случилось не пойму. Не отпускает меня... Широкая улыбка

Опять моем, надраиваем, суетимся.
После обеда, ну возьми уймись - окунись с ребенком в бассейн.
Нет же, фильтры менять, губку в зубы и стенки бассейна тереть.
Если подумать, то всегда найдутся домашние дела.
--
© такие дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	135	92.7	3.8	0.9	17.1
Сок яблочный	150	69	0.8	0.2	15.2
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	539	410.4	18.3	19.3	38.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	162	118.6	3.6	0.5	25.1
Кальмар	145	145	26.1	3.2	2.9
Маринованная морская капуста	45	5.6	0.4	0.1	0.9
Кофе черный 2-ой вариант	52	5.6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	241	130.1	7	6	11.6
Яблоко	115	59.8	0.3	0.2	13.1
Груша азиатская (китайская)	160	67.2	0.8	0.4	11.3
Итого	920	531.9	38.5	10.8	64.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Огурец грунтовый	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Гавайская смесь	160	109.1	4	0.6	21.8
Шашлык (свинина, корейка)	115	381.6	20.4	33.2	0
Кефир 1% жирности	230	92	6.9	2.3	9.2
Яблоко	110	57.2	0.3	0.2	12.6
Итого	886	752.3	35.1	42.8	52.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Яблоко	110	57.2	0.3	0.2	12.6
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	420	198.4	2.3	0.8	42.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушенная в томате	110	203.1	17.1	14.4	1.2
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	156	107.2	4.4	1.1	19.8
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	726	336.6	22	15.6	26.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	49	5.2	0.3	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	270	145.8	7.8	6.8	13
Бананы	126	112.1	1.4	0.4	25.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	143	157.3	31.5	0.9	4.7
Итого	588	420.5	41	8.4	43.3
Итого за день	4079	2622.8	154.5	96.8	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	65	65
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 1216 ккал

Время: 65 мин

Наталья 14.07.2016 21:16

я
тоже пошла зубы чистить , а успокоилась через два часа , когда полы домыла .

Joy Toy 14.07.2016 21:53

Наталья Матильда, пошла зубы чистить , а успокоилась через два часа , когда полы домыла
Это просто супер! Лопну от смеха!

За такой комментарий +5!!!!

Светлана 14.07.2016 22:32

Joy Toy 14.07.2016 22:40

Светлана Казакова, В точку! Широкая улыбка

Светлана Агапова 14.07.2016 22:42

Домашние дела-дело бесконечное. Кончаются только тогда, когда их бросишь. А так всегда что-нибудь найдется недоделанное или что-то, что хотел давно сделать да руки не доходили и т.д. А вечером упал бездыханный и думаешь, что можно было и на отдых какое-то время выделить. А мы как белочки, бежим по своему колесику и остановиться не можем.

Наталья 14.07.2016 23:27

Светлана Казакова, не стиралка в подвале стоит , пошла мыть голову и почистила душевую кабинку и потом ванну и потолки протерла с стенами и подоконник , за одно и туалет помыла а там и коридор протереть и кухню за одно