Набросал для наглядности дневник тренировок за месяц. С учетом того, что погода еще не самая теплая, а большинство мероприятий на открытом воздухе, прошу строго не судить. Ах, да! Самое главное! Для чего это делается? Когда у вас есть возможность каждый день вести дневник тренировок, это конечно очень здорово.
Но, окинуть одним взглядом проделанную работу, оценить её - это совсем другое. Прикреплен дневник питания

Рацион: 1.800 ккал. Энергетический баланс: минус 1.370 ккал.

Плей-лист тренировки: Metallica 1998 GARAGE INC
Трек дня: Die, Die My Darling (как-то символично получилось, под конец тренировки)

Откопал несметные запасы клубники: перетертой, НЕ варенной!
Лапусик накрутила, армию можно прокормить. Да позабылось.
Есть у нас "потайной" второй холодильник. В силу того что этот холодильник дислоцируется в мастерской, мы о содержимом запамятовали. Это вам не варенье! Натуральный продукт!

Плей-лист вечернего тупняка у компьютера: Madonna 2015 Rebel Heart
В новый альбом она умудрилась запихнутьсать 25 музыкальных треков.
Или я больной металлист, или Мадонна не та...
Лирично, красиво, но не зацепило
Похоже, после альбома 2000 Music выше головы не прыгнуть. Прикреплен дневник питания

Сегодня большой, дружной компанией: жены и детишки - отправились на роллердром. А потом поехали в шикарную пиццерию. Это вам не дешевый фастфуд. Ресторан в прямом смысле слова. Бываем там редко, но последние лет 10 считаем лучшим в регионе.
Дорогие друзья, если будете в регионе Кавказские Минеральные Воды настоятельно рекомендую посетить ресторан ARTHURS в г. Ессентуки. НЕ РЕКЛАМА! Рекомендую от чистого сердца. Прикреплен дневник питания

Утром велосипед. Времени в обрез, сократил маршрут. Вечером наверстал ходьбой.
Утро >>
Вечер >>
Разница в суточном энергетическом балансе (поступление / расход) 1.972 ккал. Прикреплен дневник питания

Горный велосипед. Традиционный круг 8.600 проезжаю в рамках 30 минут.
Хоть стреляйся 2 часа = 4 круга.

P.S. Отличный день получился.
Велосипед + ролики, приложение насчитало дефицит 2.500 ккал. Прикреплен дневник питания

Зимы у нас, толком и не было.
Лапусик заглянула сегодня на грядочку, а там: щавель, лук зеленый и петрушка.
Рацион в восторге! Прикреплен дневник питания

Всем привет! Много чего еще интересного на страницах нашего сайта встречается. Подскажите есть ли среди вас, и ваших знакомых, близких, друзей - люди, кто делал диагностику или практиковал коррекцию рациона или прочие мероприятия на основании аюрведа. Благодарен заранее![CUT] Прикреплен дневник питания

На днях, в очередной велосипедной поездке, обратил внимание на интересную вещь. Погода не очень еще, довольно прохладно и в лесу гуляющих не много. Зато, как ни странно, было много инвалидов. Люди разных возрастов, с разной степенью инвалидности. Само слово "инвалид" звучит резковато. Люди с ограниченными возможностями, на мой взгляд, вполне достойный термин. Только вот вопрос: кто же на самом деле с ограниченными возможностями? Погоды нет, сидишь у телевизора? Попиваем пивко и "трем за жизнь"? А люди вышли утречком и в такие дали забрались, не каждый бодрый так далеко уходит. Странно это.
Потом читаешь в ленте: "дайте пинка, нет мотивации".
Руки и ноги на месте, все в порядке? Так какая еще мотивация нужна? Прикреплен дневник питания

Есть у меня родственница. Молодая, здоровая, активная. В последнее время обмениваемся "спортивной информацией". Иногда закидываю данные из Endomondo о проделанной работе. Сегодня получил сообщение: "...ты ходишь (о "скандинавской ходьбе" идет речь) быстрее чем я бегаю". Блииииин! Приятно! Прикреплен дневник питания

Добрый день дорогие участники проекта МЗР. Сегодня у нас лекция (с картинками) на тему: "Что выбрать, тренажер или велосипед?" Попытаюсь откинуть эмоции, и так начинаем. Как верно уже подметил Євген и я полностью согласен с ним: тренажер часто превращается в очень громоздкий и не очень нужный предмет интерьера. А вот почему это происходит мы и разберемся.
Казалось бы велотренажер это одни "плюсы". Нет плохой погоды, нет холодного времени года, нет проблем со свободным временем. Казалось бы... Тогда почему со временем этот не дешевый предмет превращается в вешалку для одежды? А вот для этого надо смотреть картинку:

-
Кому лень вникать поясняю на словах. Это велосипедные заезды одного дня.
На левой картинке: три круга по горе, на хорошем покрытии.
Утомительные, затяжные подъемы изрядно портят впечатления от езды по хорошей дороге. Но мы же не развлекаемся. Средний круг: 8,6 км за 30 мин, ср. скорость 16,46 км/ч.
-
На правой картинке: прогулка с собачкой. Покрытие смешанное: гравий, грунт, трава. Здесь нет больших перепадов высот, но езда в стиле "кросс-кантри" (пересеченная местность) это совсем другие нагрузки. Средний круг: 4,3 км за 21 мин, ср. скорость 12,25 км/ч.
-
Вы спросите к чему все это?
Неважно есть ли у вас хорошие дороги, или уютный парк. Практика показывает что на бездорожье ваши занятия будут не столь продолжительными, но зато весьма эффективными!
А тренажер? Тренажер = тоска = нет весомых результатов, и как следствие на фоне этого полностью пропадает интерес крутить педали в домашних условиях. Почему нет результатов? Причина одна - вы очень быстро привыкните к однообразной нагрузке, и ваш организм не будет столь весело откликаться на ваше предложение погонять жирок. Конечно, бывают исключения, и будут люди яростно доказывающие пользу домашнего тренажера. Но, повторяюсь, это исключения. Как правило, тренажер превращается... Ну, тут по обстоятельствам...

Прикреплен дневник питания