Joy Toy

23.03.2015 15:30

23*03 О САЛАТАХ.

Зимы у нас, толком и не было.
Лапусик заглянула сегодня на грядочку, а там: щавель, лук зеленый и петрушка. Широкая улыбка

Рацион в восторге!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	73	73	13.1	1.6	1.5
Гавайская смесь	97	66.2	2.4	0.4	13.2
Творог 9% жирности	135	228.2	24.3	12.2	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	597	374.2	40	14.2	19.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Итого	475	82.3	0.7	0.7	17.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп (курица, макарошки)	316	106.5	9.2	2.5	12
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Кефир 2,5% жирности	59	31.3	1.7	1.5	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Гавайская смесь	87	59.3	2.2	0.3	11.8
Печень свиная (духовка) РАДОСТЬ РАЦИОНА.	58	75.9	11.7	3.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Итого	1126	492.5	46.3	17.6	39.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (яблоко, без сахара! )	123	193.4	12.1	9.7	13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	447	344.9	20.9	17.8	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	78	5.5	0.2	0.4	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	218	117.7	6.3	5.5	10.5
Кальмар	73	73	13.1	1.6	1.5
Гавайская смесь	61	41.6	1.5	0.2	8.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Итого	445	277.1	24.5	10.6	20.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Творог 9% жирности	165	278.9	29.7	14.9	5
Итого	608	404	30.5	15.5	32.7
Итого за день	3698	1969	161.6	76.2	153.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 1130.4 ккал

Время: 90 мин

Ирина Лоскутова 23.03.2015 15:35

Здорово! Хоть в магазин не бежать за такими ценными продуктами С улыбкой

Joy Toy 23.03.2015 16:06

Ирина Лоскутова, ...да уж, неожиданный подарок от природы. Широкая улыбка

Ольга Тихонова 23.03.2015 16:16

ммм... щавель! сразу щей зеленых захотелось Ах!

Dr.Rediska 23.03.2015 16:20

как здорово! сразу щавель захотелось.....

Виктория Клокова 23.03.2015 16:21

Joy Toy, это без теплицы все проросло? Вроде рано .

Светлана Ким 23.03.2015 17:06

Остается только тихо завидовать. Нам до щавеля еще очень далеко. Ох-х Печально

Joy Toy 23.03.2015 19:20

Виктория Клокова, Да не "вроде"... реально рано!

Joy Toy 23.03.2015 19:21

Светлана Ким, У нас борщи зеленый - всю зиму. Морозим щавель для этих целей. Но здесь - салатик из свежих листиков. Они нежные, без кислинки еще. Подмигиваю

**Я** 23.03.2015 19:22

Да уж... завидуем молча...глотаем слюнки (очень хочется свежей, настоящей зелени...)

Светлана Ким 23.03.2015 19:45

Joy Toy, да мы тоже всю зиму не без него. Но в щавеле с грядки, и вообще зелени-овощей, особая эстетика. Пока нарвешь, готовишь - столько удовольствия испытаешь, а потом еще и вкусишь!... Хорошо

Ann 23.03.2015 19:46

У нас столько зелени уже...редиска пошла) ураааааа дотянули

Валентина Ерофеева 23.03.2015 20:23

везет кому-то(((а у меня только лук зеленый на подоконнике, а я больше петрушку люблю, ну ничего, скоро все будет)

Joy Toy 23.03.2015 20:28

Валентина Ерофеева, Даже "лук на подоконнике" это немало. Иному человеку и в голову не приходит луковицу поставить в воду и получать такую радость. Подмигиваю

Валентина Ерофеева 23.03.2015 20:35

Joy Toy, да я лук то и не осень люблю)))