Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

28.03.2015 00:16

27*03 УТРОМ НЕКОГДА, ДОГНАЛ ВЕЧЕРОМ.

Утром велосипед. Времени в обрез, сократил маршрут. Вечером наверстал ходьбой.
Утро >>
Вечер >>
Разница в суточном энергетическом балансе (поступление / расход) 1.972 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	150	28.2	0.5	0.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	9	3.1	0.1	0	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	100	73.2	2.2	0.3	15.5
Икра минтая пробойная, соленая	43	56.8	12	0.8	0.5
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Горошек зеленый. Консервы	92	36.8	2.9	0.2	6
Икра кабачковая (Славянск на Кубани "Fine Food")	12	11.6	0.1	0.8	0.8
Итого	816	459.3	42.3	16.6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D (солнечная ванна)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	80	58.6	1.8	0.2	12.4
Кальмар	96	96	17.3	2.1	1.9
Кукуруза, консервы	53	30.7	1.2	0.2	5.9
Горошек зеленый. Консервы	59	23.6	1.8	0.1	3.8
Творог 9% жирности	94	158.9	16.9	8.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	30	147.3	2.3	7.2	17.8
Итого	715	575.4	41.9	23.7	46.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Печенье	17	70.9	1.3	2	12.7
Итого	128	123.1	1.7	2.5	23.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	109	25.1	2	0.1	3.3
Кукуруза, консервы	61	35.4	1.3	0.2	6.8
Горошек зеленый. Консервы	64	25.6	2	0.1	4.2
Огурец маринованный	48	7.7	1.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Тефтели. (свинина. в духовке)	124	304.4	11.2	13.6	26.5
Отвар из шиповника	281	52.8	0.8	0.3	12.4
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	846	706.3	45.8	27.9	58.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Курица 1 кат. (Варка)	60	104.2	9.7	7.3	0
Итого	360	160.6	10.6	7.6	13.2
Итого за день	2866	2015.9	140.6	78.1	176.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

горный велосипед

	1	Итог
Время	60	60

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 1525.7 ккал

Время: 150 мин

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%