30*03 ПРО КЛУБНИКУ, И МАДОННУ.

Рацион: 1.800 ккал. Энергетический баланс: минус 1.370 ккал.

Плей-лист тренировки: Metallica 1998 GARAGE INC
Трек дня: Die, Die My Darling (как-то символично получилось, под конец тренировки)

Откопал несметные запасы клубники: перетертой, НЕ варенной!
Лапусик накрутила, армию можно прокормить. Да позабылось.
Есть у нас "потайной" второй холодильник. В силу того что этот холодильник дислоцируется в мастерской, мы о содержимом запамятовали. Это вам не варенье! Натуральный продукт!

Плей-лист вечернего тупняка у компьютера: Madonna 2015 Rebel Heart
В новый альбом она умудрилась запихнутьсать 25 музыкальных треков.
Или я больной металлист, или Мадонна не та...
Лирично, красиво, но не зацепило
Похоже, после альбома 2000 Music выше головы не прыгнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	98	71.7	2.2	0.3	15.2
Кальмар	65	65	11.7	1.4	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	82	18.9	1.5	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Творог 9% жирности	91	153.8	16.4	8.2	2.7
Итого	628	316.3	31.8	10	22.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Бублики, украинские с маком	25	79	2	1.6	14
Вода	300	0	0	0	0
Итого	411	119.4	2.4	1.9	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	375	126.8	10.5	2.6	15
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	113	12.4	0.8	0.1	2.1
Горошек зеленый. Консервы	52	20.8	1.6	0.1	3.4
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Сметана 25% жирности	40	100	1	10	1.3
Свинина, лопаточная часть (Жарка крупным куском)	123	246.2	16.3	19.9	0
Компот ФРУТТ но шугар! (персик, малина)	270	12.7	0.3	0	2.7
Итого	1108	539.7	31.3	32.7	29.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Джем клубничный (домашний, перетёртый)	40	48.2	0.2	0.1	11.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	390	395.7	28	14.4	35.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	60	43.9	1.3	0.2	9.3
Печень куриная (тушение) РАДОСТЬ РАЦИОНА.	60	67.7	9.6	2.8	1.1
Кабачки с томатами (в духовке)	50	11.1	0.5	0.2	1.9
Щавель	20	4.4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Бублики, украинские с маком	16	50.6	1.3	1	9
Итого	493	183.8	13.2	4.2	23.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Итого	400	205.6	21.6	10.8	4.4
Итого за день	3430	1805.6	127.2	74.2	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

спортивная ходьба

	1	Итог
Время	82	82

Результаты за день

Энергозатраты: 719.3 ккал

Время: 82 мин

Ann 30.03.2015 23:11

Клубника респект...она в базе клубника в сиропе? Мадонна спасибо за наводку интересно, буду слушать)

Марусичка 31.03.2015 11:20

Joy Toy, пойду в своем морозильнике пороюсь))) может тоже что-нибудь вкусненькое найду)))

Ольга 31.03.2015 11:25

А я в базе покапалась и не нашла, не клубнику перетертую с сахаром, не малины. Создала свой рецепт. Приятно удивил. А то я раньше к Кал, как варенье считала. Подмигиваю