я как всегда по весне начинаю задумываться как я выгляжу и раз в год весной возвращаюсь сюда потому что понимаю что дисциплинировать мое питание может только мзр. я занимаюсь спортом и выгляжу неплохо но результаты начинают падать, потому и возвращаюсь как блудная дочь) судите меня строго!

Долго сюда не заходила, сидела на правильно питании, калории не считала, позволяла себе вкусняшки вес стоит уже почти год на одной отметке, а моя мечта все же сбросить чуть-чуть. Занимаюсь спортом давно очень, не сказать что профи но очень увлеченно. мышечная масса стала теряться местами появился жирок, это все при одном и том же весе, решила что без МЗР мне все таки не обойтись, нужно следить за ккал, БЖУ и за нутриентами, а то стала часто болеть

удивлена как быстро начал уходить вес, с понедельника начала придерживаться дневника, причем калорийность сильно не урезала, в пределах норма или чуть меньше, но за 4-5 дней скинула уже почти 2 кг))) не сказать что я не рада, даже очень))) приятно видеть изменения не только на весах но и в зеркале)))) такое мотивирует не бросать а двигаться дальше)))

помогите советом. Пытаюсь сбросить пару кг веса, но могу продержаться максимум неделю, раньше не было таких проблем, а сейчас срываюсь потому что сильно хочется сладкого, прям не могу держать себя в руках((( Посоветуйте что сделать(((

может не хватает мотивации, а может нервничаю из-за сессии и то что не сплю ночами((( вообщем держалась, держалась а вчера сорвалась((( когда ночь сидишь занимаешься очень хочется есть((( помогите советами!

немного перебрала жиров - это плохо. но в целом по процентному соотношению неплохо, главное что по калорийности отрицательный баланс))) надо до нового года продержаться в том же темпе))) уже не могу есть куриную грудку((( она мне скоро сниться будет((( Прикреплен дневник питания

тоже неплохо, только углеводов чуть не добираю, а жиров наоборот чуть больше чем нужно( но в целом я довольна))) Прикреплен дневник питания

я исправляюсь))) сама поставила себе нормы и придерживаюсь их, надеюсь скоро вес тронется) Прикреплен дневник питания

весь день держалась и терпела как бы чего не перебрать) в итоге почти идеально получилось) впервые за долгое время) Прикреплен дневник питания

пытаюсь похудеть, а точнее просушиться, месяц уже сижу на диете, но в итоге всего 1 кг(((( постоянные тренировки, стараюсь держать в норме показатели, только белков ем побольше. по калорийности норма, а вес стоит((((( Помогите и подскажите, уже не знаю что и делать, раньше вес всегда легко уходил((( я то готова потерпеть, только бы знать что не так делаю