пытаюсь похудеть, а точнее просушиться, месяц уже сижу на диете, но в итоге всего 1 кг(((( постоянны...

а не проффесионал в этом вопросе, но судя по Вашим рационам, кот я посмотрела, сушкой там и не пахнет, а вот хорошая цитата по этому поводу:
Yusi 
03.10.14 21:24 Вам нравится?1Да/0Нет  Пожаловаться Ещё

Сушка тела это очень опасная диета исключительно для подготовки накачанного тела к соревнованиям - то есть сжигая подкожный жир вы по максимуму оголяете напоказ мышцы. Сушку проводят в три этапа за два-три месяца и столь же жёсткий из неё выход. Более того после сушки есть вообще опасно - самый невинный ужин из "обычного рациона" грозит вам пятью килограммами в плюсе наутро.
НИКОГДА не сушитесь самостоятельно без контроля тренера и диетолога и уж тем более сушка не нужна если вы не профессиональный спортсмен.
Берегите своё здоровье, девочки...

 посмотрите у кого-нибудь рационы для сушки, со 100 % рейтингом, я помню у Svd Svd такие были, искать только надо..

У меня похожая проблема, только я не сушусь, я просто хочу скинуть чуточку... Занимаюсь: 6 дней в неделю круговая силовая тренировка со своим весом с разминкой и заминкой 1 час и вечером кардио (лыжи, вело, ходьба). Занимаюсь уже 2 месяца - вес стоит (туда сюда +/- чуток гуляет и все!). Надо то сбросить всего каких-нибудь 3 кг... Раньше, просто регулируя питание, без физ нагрузки - это было для меня проще паренной репы, пара недель и я в форме! А сейчас просто труба)))))) Самое удивительное, что скидываю только на определенном суточном колораже и максимум 100-200 г в день, при уменьшении калорий вес встает...!!! Казалось бы, придерживайся своих 1500 Ккал каждый день и по-чуток сгоняй, но для меня это как-то пока не выполнимо: то переберу, то недоберу, то солененького чего-нибудь съем - вода задержится... А вообще, наверное, это я пока не перестроилась, все пытаешься как прежде не доесть и утром встать на 1 кг меньше... Видимо надо сначала голову перестроить, а это уже сложнее, но ничего невозможного нет! Чужой опыт - это конечно не опыт, но, может быть, он как-то совпадет с вашими ощущениями и чуток поможет)))) Удачи!!!

спасибо всем большое за поддержку и советы!!!! Ksan я попробую поискать рационы)))) и я хочу выступать вот поэтому так и заморачиваюсь по этому поводу, просто я пока новичек в этом деле(((

у меня такая же история. после месяца плато мои нервы и настрой были "на грани". уменьшила углеводы! и вес пошел, пошел вниз.
ну еще детский ротовирус с меня срезал целых полкило

Ksan,  спасибо) интересное меню))

женя сазонова,  скорее всего в блоге у Мария Зотова, будет много для вас интересного.
В т.ч. и режимы экстремальных "сушек на результат - здоровье пофиг", с резким сбросом веса с 88 в межсезонье до выставочных 66 кил.

Повторюсь, многие из нас не одобряют таких радикальных методов сушки, но при этом никто из нас так не заинтересован в результате, как Мария.

Євген, спасибо большое! я почитаю блог)))