женя сазонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя сазонова

20.12.2014 01:47

Дневник питания и тренировок за 19.12.2014

тоже неплохо, только углеводов чуть не добираю, а жиров наоборот чуть больше чем нужно( но в целом я довольна)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин матрикс	30	110	23	1.5	2
суп-харчо	305	209.8	17.7	10.4	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	314	6.3	0.3	0	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	204	91.8	6.1	3.1	9.8
Итого	853	417.9	47.1	14.9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
грузди "чудесный лес"	138	22.1	2.8	0	2.8
коклель для корекции веса клубника	25	83.5	6.3	0.6	11.5
клетчатка овсяная с коэнзимом Q10	4	4.4	0.3	0.2	0.4
Итого	272	228.6	34.2	2.8	15.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин ИЗОГОЛД	62	240.3	54.1	2	2
клетчатка овсяная с коэнзимом Q10	8	8.8	0.6	0.3	0.8
батончик Рационика Лайт	1	129	6.9	2.6	17.8
Итого	71	378.1	61.6	4.9	20.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-харчо	209	143.8	12.1	7.1	9
кофе капучино "Турбослим"	1	42	0.6	3.1	2.8
Итого	210	185.8	12.7	10.2	11.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грузди "чудесный лес"	100	16	2	0	2
Куриная грудка (филе)	207	233.9	48.9	3.9	0.8
Итого	307	249.9	50.9	3.9	2.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
казеин голд стандарт	33	127.7	24.4	1.1	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	521	10.4	0.5	0	1.8
Итого	554	138.1	24.9	1.1	6
Итого за день	2267	1543.5	225.5	34.3	82.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%