женя сазонова

Блог Кулинарная книга База продуктов

женя сазонова

15.12.2014 17:56

Дневник питания и тренировок за 14.12.2014

весь день держалась и терпела как бы чего не перебрать) в итоге почти идеально получилось) впервые за долгое время)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин матрикс	30	110	23	1.5	2
борщ	299	123.8	10.2	3.3	13.2
блин с ветчиной и сыром	58	134.5	4.9	6.4	15
Итого	387	368.3	38.1	11.2	30.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин ИЗОГОЛД	64	248.1	55.8	2.1	2.1
Итого	64	248.1	55.8	2.1	2.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ	212	87.8	7.2	2.3	9.3
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Тунец натуральный. Консервы	34	32.6	7.7	0.2	0
Яичный белок куриный	31	14.9	3.4	0.1	0.3
Итого	364	148.4	19.1	2.7	11.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	63	30.2	7	0.1	0.6
рататуй "балтимор"	83	83	0.8	5	6.6
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Редис	21	4.2	0.3	0	0.7
Горошек зеленый. Консервы	167	66.8	5.2	0.3	10.9
кофе для похудения капучино	14	69.4	0.8	2.1	11.7
Итого	350	254.4	14.2	7.6	30.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	32	15.4	3.6	0.1	0.3
рататуй "балтимор"	76	76	0.8	4.6	6.1
Редис	46	9.2	0.6	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	95	38	2.9	0.2	6.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	101	97.8	21.2	1.3	0.4
сырный продукт городской	13	23.1	1.7	1.8	0
кофе для похудения капучино	14	69.4	0.8	2.1	11.7
Итого	377	328.9	31.5	10.1	26.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
казеин голд стандарт	33	127.7	24.4	1.1	4.3
Итого	33	127.7	24.4	1.1	4.3
Итого за день	1575	1475.8	183.1	34.5	105.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Шашлык свиной из корейки

Автор Юлия

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina