Калорийность Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151 кКал 1684 кКал 9% 6% 1115 г
Белки 4.64 г 76 г 6.1% 4% 1638 г
Жиры 3.85 г 56 г 6.9% 4.6% 1455 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 6.4% 1043 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 11.3% 588 г
Вода 65.47 г 2273 г 2.9% 1.9% 3472 г
Зола 1.63 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 5.4% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 3.5% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 2.1% 3191 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 2.26 мг ~
дельта Токоферол 0.56 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 5.7% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.017 мг 20 мг 5.1% 3.4% 1967 г
Макроэлементы
Калий, K 224 мг 2500 мг 9% 6% 1116 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 2.5% 2703 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 4.3% 1538 г
Натрий, Na 420 мг 1300 мг 32.3% 21.4% 310 г
Сера, S 46.4 мг 1000 мг 4.6% 3% 2155 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 7.2% 920 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.57 мг 18 мг 8.7% 5.8% 1146 г
Марганец, Mn 0.443 мг 2 мг 22.2% 14.7% 451 г
Медь, Cu 161 мкг 1000 мкг 16.1% 10.7% 621 г
Селен, Se 4.8 мкг 55 мкг 8.7% 5.8% 1146 г
Цинк, Zn 0.74 мг 12 мг 6.2% 4.1% 1622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.57 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.86 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.46 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.323 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.52 г ~
Глицин 0.18 г ~
Глутаминовая кислота 0.764 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.047 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.033 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.729 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.463 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.889 г min 16.8 г 5.3% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.02 г ~
16:1 цис 0.018 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.853 г ~
18:1 цис 0.822 г ~
18:1 транс 0.031 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.557 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 9.2%
18:2 Линолевая 1.313 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.296 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.239 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.239 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.239 г от 0.9 до 3.7 г 26.6% 17.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.301 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 18.3%

Энергетическая ценность Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль) составляет 151 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал -%
Белки 4.64 г -%
Жиры 3.85 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 65.47 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, ЛАТИНО, АРРОС КОН ФРАЙДЖОЛС НЕГРО, (РИС И ЧЕРНАЯ ФАСОЛЬ)

Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 22,2 %, медью - 16,1 %

Чем полезен Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль) калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль), калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, Латино, Аррос Кон Фрайджолс Негро, (рис и черная фасоль)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы