Калорийность Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142 кКал 1684 кКал 8.4% 5.9% 1186 г
Белки 3.96 г 76 г 5.2% 3.7% 1919 г
Жиры 3.46 г 56 г 6.2% 4.4% 1618 г
Углеводы 21.14 г 219 г 9.7% 6.8% 1036 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 9.2% 769 г
Вода 67.27 г 2273 г 3% 2.1% 3379 г
Зола 1.57 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 3.1% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.7% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.23 мг 15 мг 1.5% 1.1% 6522 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 1.48 мг ~
дельта Токоферол 0.4 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 4.6% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.813 мг 20 мг 4.1% 2.9% 2460 г
Макроэлементы
Калий, K 194 мг 2500 мг 7.8% 5.5% 1289 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 3.7% 1905 г
Натрий, Na 370 мг 1300 мг 28.5% 20.1% 351 г
Сера, S 39.6 мг 1000 мг 4% 2.8% 2525 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 6.6% 1067 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.22 мг 18 мг 6.8% 4.8% 1475 г
Марганец, Mn 0.419 мг 2 мг 21% 14.8% 477 г
Медь, Cu 139 мкг 1000 мкг 13.9% 9.8% 719 г
Селен, Se 5.6 мкг 55 мкг 10.2% 7.2% 982 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 4.2% 1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.15 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.07 г ~
Фруктоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.112 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.066 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.427 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.628 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.502 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.691 г min 16.8 г 4.1% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
16:1 цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.672 г ~
18:1 цис 0.67 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.579 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 9.9%
18:2 Линолевая 1.35 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.011 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.338 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.225 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.225 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.225 г от 0.9 до 3.7 г 25% 17.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.343 г от 4.7 до 16.8 г 28.6% 20.1%

Энергетическая ценность Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль) составляет 142 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142 кКал -%
Белки 3.96 г -%
Жиры 3.46 г -%
Углеводы 21.14 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 67.27 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, ЛАТИНО, АРРОС КОН ХЭБИЧУЕЛАС КОЛОРАДО, (РИС И КРАСНАЯ ФАСОЛЬ)

Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль) калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль), калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, Латино, Аррос Кон Хэбичуелас Колорадо, (рис и красная фасоль)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты