Калорийность Рис, жареный, Китайский ресторан. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис, жареный, Китайский ресторан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 4.05 г 76 г 5.3% 3% 1877 г
Жиры 2.96 г 56 г 5.3% 3% 1892 г
Углеводы 31.69 г 219 г 14.5% 8.3% 691 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.2% 1818 г
Вода 59.09 г 2273 г 2.6% 1.5% 3847 г
Зола 1.12 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 1.4% 4091 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 38 мкг ~
бета Каротин 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.5% 3906 г
Ликопин 3 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 103 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин В4, холин 5.5 мг 500 мг 1.1% 0.6% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.8 мг 90 мг 4.2% 2.4% 2368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 0.5% 11538 г
бета Токоферол 0.03 мг ~
гамма Токоферол 1.3 мг ~
дельта Токоферол 0.28 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин РР, НЭ 0.637 мг 20 мг 3.2% 1.8% 3140 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76 мг 2500 мг 3% 1.7% 3289 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Натрий, Na 387 мг 1300 мг 29.8% 17.1% 336 г
Сера, S 40.5 мг 1000 мг 4.1% 2.4% 2469 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 3.7% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 2.1% 2727 г
Марганец, Mn 0.433 мг 2 мг 21.7% 12.5% 462 г
Медь, Cu 95 мкг 1000 мкг 9.5% 5.5% 1053 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 8.7% 663 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 3.4% 1667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.56 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.13 г ~
Сахароза 0.37 г ~
Фруктоза 0.05 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.335 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.114 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.407 г ~
Глицин 0.178 г ~
Глутаминовая кислота 1.073 г ~
Пролин 0.188 г ~
Серин 0.21 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.54 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.386 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.649 г min 16.8 г 3.9% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.013 г ~
16:1 цис 0.013 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.625 г ~
18:1 цис 0.621 г ~
18:1 транс 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.111 г от 11.2 до 20.6 г 9.9% 5.7%
18:2 Линолевая 0.989 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.981 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.113 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.111 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.006 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.113 г от 0.9 до 3.7 г 12.6% 7.2%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.002 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.99 г от 4.7 до 16.8 г 21.1% 12.1%

Энергетическая ценность Рис, жареный, Китайский ресторан составляет 174 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 174 кКал -%
Белки 4.05 г -%
Жиры 2.96 г -%
Углеводы 31.69 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 59.09 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС, ЖАРЕНЫЙ, КИТАЙСКИЙ РЕСТОРАН

Рис, жареный, Китайский ресторан богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 21,7 %, селеном - 15,1 %

Чем полезен Рис, жареный, Китайский ресторан

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Рис, жареный, Китайский ресторан калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис, жареный, Китайский ресторан, калории, нутриенты, полезные свойства Рис, жареный, Китайский ресторан
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы