Калорийность Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182 кКал 1684 кКал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.5% 2171 г
Жиры 4.98 г 56 г 8.9% 4.9% 1124 г
Углеводы 29.35 г 219 г 13.4% 7.4% 746 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 58.87 г 2273 г 2.6% 1.4% 3861 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2.6% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.68 мг 15 мг 4.5% 2.5% 2206 г
бета Токоферол 0.06 мг ~
гамма Токоферол 3.03 мг ~
дельта Токоферол 1.01 мг ~
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 5.8% 952 г
Витамин РР, НЭ 0.53 мг 20 мг 2.7% 1.5% 3774 г
Макроэлементы
Калий, K 84 мг 2500 мг 3.4% 1.9% 2976 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1.9% 2857 г
Натрий, Na 583 мг 1300 мг 44.8% 24.6% 223 г
Сера, S 35 мг 1000 мг 3.5% 1.9% 2857 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 3.7% 1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 0.9% 6207 г
Марганец, Mn 0.587 мг 2 мг 29.4% 16.2% 341 г
Медь, Cu 126 мкг 1000 мкг 12.6% 6.9% 794 г
Цинк, Zn 0.74 мг 12 мг 6.2% 3.4% 1622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.07 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.17 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.84 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.763 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.511 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.005 г min 16.8 г 6% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.005 г ~
16:1 цис 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.98 г ~
18:1 цис 0.978 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.32 г от 11.2 до 20.6 г 20.7% 11.4%
18:2 Линолевая 2.07 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.011 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.057 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.249 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.249 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.249 г от 0.9 до 3.7 г 27.7% 15.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.058 г от 4.7 до 16.8 г 43.8% 24.1%

Энергетическая ценность Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох) составляет 182 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.98 г -%
Углеводы 29.35 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, ЛАТИНО, АРРОС КОН ГРЭНДУЛС, (РИС И ГОРОХ)

Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 29,4 %, медью - 12,6 %

Чем полезен Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох) калорийность 182 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох), калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, Латино, Аррос Кон Грэндулс, (рис и горох)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы