Калорийность Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151 кКал 1684 кКал 9% 6% 1115 г
Белки 5.42 г 76 г 7.1% 4.7% 1402 г
Жиры 6.06 г 56 г 10.8% 7.2% 924 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 5.4% 1237 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 68.24 г 2273 г 3% 2% 3331 г
Зола 1.48 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 2.3% 2903 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 77 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.095 мг 1.5 мг 6.3% 4.2% 1579 г
Витамин В2, рибофлавин 0.254 мг 1.8 мг 14.1% 9.3% 709 г
Витамин В4, холин 3.9 мг 500 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 6.3% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.9% 3509 г
Витамин В9, фолаты 42 мкг 400 мкг 10.5% 7% 952 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 4% 1667 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.75 мг 15 мг 5% 3.3% 2000 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 1.72 мг ~
дельта Токоферол 0.41 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.783 мг 20 мг 3.9% 2.6% 2554 г
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 3.6% 1852 г
Кальций, Ca 99 мг 1000 мг 9.9% 6.6% 1010 г
Магний, Mg 19 мг 400 мг 4.8% 3.2% 2105 г
Натрий, Na 361 мг 1300 мг 27.8% 18.4% 360 г
Сера, S 54.2 мг 1000 мг 5.4% 3.6% 1845 г
Фосфор, P 137 мг 800 мг 17.1% 11.3% 584 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 2.5% 2647 г
Марганец, Mn 0.194 мг 2 мг 9.7% 6.4% 1031 г
Медь, Cu 64 мкг 1000 мкг 6.4% 4.2% 1563 г
Селен, Se 19.4 мкг 55 мкг 35.3% 23.4% 284 г
Цинк, Zn 0.64 мг 12 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.63 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.09 г max 100 г
Галактоза 0.01 г ~
Лактоза 3.02 г ~
Мальтоза 0.07 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.474 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.545 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.121 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 1.761 г ~
Пролин 0.674 г ~
Серин 0.323 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.117 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.084 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.147 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.046 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.073 г ~
12:0 Лауриновая 0.082 г ~
14:0 Миристиновая 0.267 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.067 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.431 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.954 г min 16.8 г 11.6% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
16:1 цис 0.041 г ~
16:1 транс 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.83 г ~
18:1 цис 1.756 г ~
18:1 транс 0.073 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.663 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 9.8%
18:2 Линолевая 1.395 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.033 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.344 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.251 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.24 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.241 г от 0.9 до 3.7 г 26.8% 17.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.371 г от 4.7 до 16.8 г 29.2% 19.3%

Энергетическая ценность Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню составляет 151 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 151 кКал -%
Белки 5.42 г -%
Жиры 6.06 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68.24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, СЕМЕЙНЫЙ СТИЛЬ, МАКАРОНЫ С СЫРОМ, ДЕТСКОЕ МЕНЮ

Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 35,3 %

Чем полезен Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню калорийность 151 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню, калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, семейный стиль, макароны с сыром, детское меню
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы