Калорийность Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 12.02 г 76 г 15.8% 9.1% 632 г
Жиры 5.06 г 56 г 9% 5.2% 1107 г
Углеводы 18.83 г 219 г 8.6% 4.9% 1163 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.4% 1667 г
Вода 61.12 г 2273 г 2.7% 1.6% 3719 г
Зола 1.77 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 4% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.8% 3214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.962 мг 5 мг 19.2% 11% 520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.176 мг 2 мг 8.8% 5.1% 1136 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 3% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.9% 3000 г
бета Токоферол 0.02 мг ~
гамма Токоферол 1.09 мг ~
дельта Токоферол 0.35 мг ~
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.9% 3000 г
Витамин РР, НЭ 5.558 мг 20 мг 27.8% 16% 360 г
Макроэлементы
Калий, K 184 мг 2500 мг 7.4% 4.3% 1359 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 1% 5556 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 2.6% 2222 г
Натрий, Na 518 мг 1300 мг 39.8% 22.9% 251 г
Сера, S 120.2 мг 1000 мг 12% 6.9% 832 г
Фосфор, P 122 мг 800 мг 15.3% 8.8% 656 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.95 мг 18 мг 5.3% 3% 1895 г
Марганец, Mn 0.304 мг 2 мг 15.2% 8.7% 658 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 4.4% 1316 г
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 15.2% 379 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 3.7% 1538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.55 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.21 г ~
Сахароза 0.13 г ~
Фруктоза 0.21 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.796 г ~
Валин 0.619 г ~
Гистидин* 0.398 г ~
Изолейцин 0.549 г ~
Лейцин 0.933 г ~
Лизин 0.925 г ~
Метионин 0.306 г ~
Треонин 0.498 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.68 г ~
Аспарагиновая кислота 1.109 г ~
Глицин 0.585 г ~
Глутаминовая кислота 1.879 г ~
Пролин 0.51 г ~
Серин 0.469 г ~
Тирозин 0.349 г ~
Цистеин 0.15 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.06 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.043 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.101 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.804 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.238 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.799 г min 16.8 г 10.7% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.162 г ~
16:1 цис 0.161 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.606 г ~
18:1 цис 1.564 г ~
18:1 транс 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.564 г от 11.2 до 20.6 г 14% 8%
18:2 Линолевая 1.382 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.017 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.36 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.121 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.115 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.001 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.01 г ~
20:3 Омега-6 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая 0.031 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.123 г от 0.9 до 3.7 г 13.7% 7.9%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.007 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.419 г от 4.7 до 16.8 г 30.2% 17.4%

Энергетическая ценность Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные составляет 174 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 174 кКал -%
Белки 12.02 г -%
Жиры 5.06 г -%
Углеводы 18.83 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 61.12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕСТОРАН, ЛАТИНО, КУРИЦА С РИСОМ, БЛЮДО, ПРИГОТОВЛЕННЫЕ

Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,2 %, витамином PP - 27,8 %, фосфором - 15,3 %, марганцем - 15,2 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные, калории, нутриенты, полезные свойства Ресторан, Латино, курица с рисом, блюдо, приготовленные
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги