Елена
14.04.2025 05:00
Всем доброе утро от счастливой женщины 💝💖🌷
ТРЕСКА
1. Низкокалорийная рыба - 69 ккал / 100 гр
* Белки - 16 г
* Жиры - 0,6 г
* ω-3:ω-6 - 1:0
* холестерин - 42 мг
2. Содержит в небольшом количестве жирорастворимые витамины Д Е А.
3. Содержит Р I (йод) Cr Se B12 Н РР,
* Р, фосфор хорошо усваивается из данной рыбы и способствует поддержанию здоровья опорно-двигательного аппарата, включая кости и связки.
* I, йод - это структурный компонент гормонов ЩЖ.
* При дефиците в питании Cr (хром) наблюдается тяга к шоколаду и сладкому!
* Se, селен участвует в работе детоксикационных ферментов печени (от гепатита) - формирует антиоксидантную защиту.
* В12 Н и РР очень важные витамины для здоровья и красоты кожи
4. Нельзя размораживать и замораживать повторно.
Завтрак:
ТРЕСКА
1. Низкокалорийная рыба - 69 ккал / 100 гр
* Белки - 16 г
* Жиры - 0,6 г
* ω-3:ω-6 - 1:0
* холестерин - 42 мг
2. Содержит в небольшом количестве жирорастворимые витамины Д Е А.
3. Содержит Р I (йод) Cr Se B12 Н РР,
* Р, фосфор хорошо усваивается из данной рыбы и способствует поддержанию здоровья опорно-двигательного аппарата, включая кости и связки.
* I, йод - это структурный компонент гормонов ЩЖ.
* При дефиците в питании Cr (хром) наблюдается тяга к шоколаду и сладкому!
* Se, селен участвует в работе детоксикационных ферментов печени (от гепатита) - формирует антиоксидантную защиту.
* В12 Н и РР очень важные витамины для здоровья и красоты кожи
4. Нельзя размораживать и замораживать повторно.
Завтрак:
Обед и ужин:
Желаю всем счастливого дня 🌤
Любите себя, цените себя и наслаждайтесь каждым моментом этой прекрасной жизни 🥰
И помните про важность сбалансированного рациона 😋
Любите себя, цените себя и наслаждайтесь каждым моментом этой прекрасной жизни 🥰
И помните про важность сбалансированного рациона 😋
Вода за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
60
|
232.2 | 19.1 | 16.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 480 | 882 | 38 | 33 | 97 |
Обед и Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
120
|
229.2 | 16.8 | 18 | 0 |
| Перловая крупа |
140
|
441 | 13 | 1.5 | 93.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
80
|
289.6 | 6 | 2.1 | 58.2 |
| Помидор (томат) |
200
|
36 | 1.8 | 0.4 | 5.4 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Итого | 560 | 1108 | 41 | 31 | 159 |
| Итого за день | 3540 | 1991 | 80 | 65 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна*Лиза
10.04.2025 06:00
а потом прочесть через переводчик, что в нем было 246 ккал на
порцию, а не на 100 г. Зелененькое вам в ленту. 
8
64
Олег С.
13.04.2025 20:54
всем привет :) продолжаю исследовать динамику
уровня сахара
А какая динамика уровня сахара идеальная в течении дня? Как считаете ?
а у меня сегодня
сахар утром 9-30 как проснулся 6,1
сахар до ужина 5,5
через 30 мин после приема 5,8
через 30 мин 6,1
через 30 мин 5,8
через 1.5 часа 5,9
Сок томатный выпил домашний вспомнил как школьниками в СССР в магазине за 10 копеек с солью ух............
А какая динамика уровня сахара идеальная в течении дня? Как считаете ?
а у меня сегодня
сахар утром 9-30 как проснулся 6,1
сахар до ужина 5,5
через 30 мин после приема 5,8
через 30 мин 6,1
через 30 мин 5,8
через 1.5 часа 5,9
Сок томатный выпил домашний вспомнил как школьниками в СССР в магазине за 10 копеек с солью ух............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина грудка куриная лук 12,04 в фольге |
160
|
317.8 | 37.8 | 17.8 | 1.9 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
45
|
151.7 | 1 | 15.8 | 1.4 |
| Варенье из яблок |
60
|
159 | 0.2 | 0.2 | 40.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Килька балтийская соленая |
70
|
95.9 | 12 | 5.3 | 0 |
| Итого | 395 | 865 | 55 | 39 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина грудка куриная лук 12,04 в фольге |
180
|
357.5 | 42.5 | 20 | 2.2 |
| Творожники с кр перцем 06,04 |
240
|
240.5 | 26.9 | 1.2 | 30.5 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
100
|
337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Итого | 520 | 935 | 71 | 56 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
200
|
202 | 28 | 1 | 6.6 |
| Протеин WHEY |
1
|
117 | 24 | 1.3 | 2.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 432 | 439 | 57 | 8 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 18 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1449 | 2257 | 185 | 104 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Каусар
14.04.2025 03:50
Пробую побольше хлеба. Всё в пределах нормы. Вот сижу, чай пью с
хрустящими отрубями. Аккорд. Сова уж который год. Вроде вреда не
чувствую от такого образа жизни. Хочу пробежаться по магазинам и
вывести цены по МЗР питанию. Уложусь ли на пенсию в 13 900 рублей.
Я работаю. ИП. Поэтому пенсия небольшая. Через месяц будет 29 лет
фирме. Государство считает меня слишком толстым и пенсией не
балует. Ну я то не дурак! Я назло худею. Был в начале пенсии
110кг,а сегодня 82.Вот стану 58,как перед армией, и пойду в
Пенсионный Фонд права качать. Пока ещё нельзя. Толстый ещё.
Пенсионеры, поддержите. Давайте худеть вместе. А цифры в дневнике
питания хороши. Самому приятно
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
85
|
147.9 | 5.6 | 1 | 28.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
85
|
167.5 | 5.2 | 1 | 33.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7.3
|
45.9 | 0.2 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
95.5
|
138.5 | 20.1 | 4.8 | 2.9 |
| Кефир обезжиренный |
170
|
52.7 | 5.1 | 0.1 | 6.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
70.5
|
192.5 | 16.6 | 14 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
6.8
|
15 | 1.2 | 0.9 | 1.9 |
| Миндаль |
10.4
|
63.3 | 1.9 | 5.6 | 1.4 |
| Молоко сухое обезжиренное |
14
|
50.7 | 4.6 | 0.1 | 7.4 |
| Горбуша (Припускание) |
129.6
|
158.6 | 23.1 | 7.4 | 0 |
| Фасоль стручковая (На пару) |
100
|
22.3 | 2.5 | 0.3 | 2.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
5.5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
2748
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ПСИЛЛИУМ |
21
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
44
|
72.6 | 7 | 1.7 | 7.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару) |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (На пару) |
15.1
|
33.7 | 0.8 | 0 | 7.4 |
| Горчичное масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
16.2
|
30.5 | 2.1 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
35
|
42.4 | 4.2 | 1.8 | 1.3 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая |
50.1
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
5.5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Маслята (Тушение) |
26.4
|
1.7 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
| Тыква (На пару) |
72.7
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Лисички (Жарка) |
85
|
14.4 | 1.2 | 0.8 | 0.7 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Молоко сухое обезжиренное |
6
|
21.7 | 2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 4045 | 1502 | 108 | 64 | 119 |
| Итого за день | 4045 | 1502 | 108 | 64 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Vlad_IN
13.04.2025 19:48
Ирина
11.04.2025 18:08
Всем доброго вечера!🙂🙂🙂🙂
Сегодня ещё минус 100г. На весах 81,9 🙂
Старательно иду к 80! 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
Сегодня ещё минус 100г. На весах 81,9 🙂
Старательно иду к 80! 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
72
|
86 | 10.2 | 3.9 | 2.4 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
100
|
120.7 | 16.3 | 5.5 | 1.5 |
| Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
31
|
28.2 | 0.2 | 0 | 6.9 |
| Итого | 259 | 309 | 28 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 226 | 106 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
400
|
131.2 | 5.2 | 4.4 | 18 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сухарики из хлеба |
7
|
27.1 | 0.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 412 | 160 | 6 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 59 | 301 | 8 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
31
|
80.6 | 9.5 | 3.3 | 3.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 206 | 401 | 19 | 31 | 10 |
| Итого за день | 2962 | 1278 | 63 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
10.04.2025 18:13
Калорийность - 155.3 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 65 г |
| Банан (Запекание) | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Морковь (Запекание) | 65 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Грецкий орех | 16 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 180 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Овсянку перемолоть в муку натереть морковь , добавить банан ,яйцо
,сах зам по вкусу,разрыхлитель и ваниль .выложить в форму
стеклянную и запечь в микроволновке 10 мин . Достать остудить
немного ,разрезать на коржи ,у меня 2 ,смазать пудингом ,посыпать
орехами . Убрать в холодильник. Добавила йогурт греческий по
сколько пудинг не проходит калорийности одна почти .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.3 кКал | 9.22% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 5.1 г | 9.11% | |
| Углеводы | 18.2 г | 8.31% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 66.6 г | 2.93% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
37.1%
b-car
36.1%
В1
6.8%
B2
12.3%
Холин
10.2%
B5
11.9%
B6
10.1%
B9
2.7%
B12
12.4%
C
1.9%
D
2.9%
E
3.9%
H
14%
вит.К
2.1%
PP
8.7%
Калий
16.2%
Ca
13.5%
Si
82.9%
Mg
11.6%
Na
3.9%
P
32.6%
Cl
2.4%
Fe
7.6%
I
2.4%
Co
28%
Mn
37.5%
Cu
14%
Mo
6.6%
Se
22.7%
F
1.2%
Cr
2.2%
Zn
8.9%
1
4
Маргарита
13.04.2025 18:02
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Купила финики, хочу попробовать в ближайшие время хайповое блюдо из Ынтернета:D: финики с маслом, сыром и солью:
Купила финики, хочу попробовать в ближайшие время хайповое блюдо из Ынтернета:D: финики с маслом, сыром и солью:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис паста с медом |
30
|
168 | 7.2 | 12.6 | 5.4 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 365 | 591 | 28 | 15 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
250
|
585 | 58.8 | 39 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Шоколад милка |
18
|
96.3 | 1.2 | 5.8 | 9.9 |
| Итого | 398 | 717 | 62 | 45 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
80
|
240 | 12 | 2.8 | 32 |
| сушки крохотушки |
60
|
211.2 | 6.4 | 2.3 | 40.4 |
| Итого | 140 | 451 | 18 | 5 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3247 | 1783 | 109 | 65 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Катерина
13.04.2025 17:36
TataNS
13.04.2025 21:54
У нас зацвели розовые кусты. Погода не теплая, да и море еще
подержит прохладу, оно холоднее, чем атмосфера, поэтому теперь у
нас будет холоднее, чем в других регионах, хоть и с солнцем.
Мой завтрак, часть обеда, т.к. суп не фоткала и ужин. На ужин
творожная запеканка...должна была бы быть, но я забыла положить
яйцо:( и она немного распалась:извини!:. В следующий раз
точно не забуду. Муж тоже ел, сказал, что все равно вкусненько.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосолёная |
27
|
38.3 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Нерка Слабосоленая |
23
|
40.7 | 5.5 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
44
|
69.1 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Сыр Творожный "Свежа" с Зеленью |
24
|
49.7 | 1.4 | 4.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 908 | 240 | 20 | 13 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Кокосовое Молоко |
50
|
7.5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Отруби Ржаные Экструдированные |
3
|
8.1 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Батончик глазированный "Фундук" ТМ "Shaker" |
17
|
74.5 | 2.3 | 4.8 | 4.1 |
| Итого | 220 | 157 | 5 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии в кокосовом молоке |
220
|
139 | 12.8 | 7.3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая |
70
|
123.9 | 20.7 | 3.9 | 0 |
| Бульон куриный |
230
|
82.8 | 5.8 | 2.8 | 8.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
28
|
44 | 3.6 | 3.2 | 0.2 |
| Вермишель |
70
|
251.3 | 8.1 | 1.4 | 50.5 |
| Итого | 818 | 643 | 50 | 18 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
56
|
23 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 56 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мукофальк |
5
|
3.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 9% жирности (Запекание) |
28
|
45.4 | 4.8 | 2.4 | 0.8 |
| Сахар песок |
7.5
|
29.9 | 0 | 0 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная крупа (Запекание) |
10
|
32 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Простокваша 4% |
10
|
6.5 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог Мягкий 5,0% |
65
|
65.7 | 5.9 | 3.3 | 3.1 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яблоко (Запекание) |
39
|
15.8 | 0.1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 409 | 332 | 13 | 20 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3016 | 1399 | 90 | 61 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя программа шаговая дает гораздо больше ккал по шагам, чем МЗР.
Почему такое отличие? Ну я учитываю по МЗР.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5500 |
5500 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Количество шагов: 5500
1
4
Интересные блоги
07-04-2025
Дневник питания и тренировок за 07.04.2025
Тут дама одна на МЗР возмущается, что некоторые п...
04-04-2025
Дневник питания за 04.04.2025
АПД: Наконец-то у меня это случилось! Я вчера обож...
09-04-2025
Дневник питания за 09.04.2025
Привет всем кето другам и оным обязательно😊
Замети...
Лучшие рационы
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-05
Калорийность: 1304 кКал
Новые рецепты
