Что-то болит левая нога, не то чтоб натерла, а как-то странно. Сглазила свои ноунеймы. 22 тыс шагов, не считая пробежки - гуляли по историческим местам.

Ходили порядочно, но, конечно, уже не 15 км. Сегодня пасмурно, но при этом душно. Завтра наконец похолодает.

Сегодня, можно сказать, отдыхали. Пробежка, прогулка 5 км.

Уровень привычки бегать: бег в дождь. Даже вьетнамцы не бегают в дождь. Хотя они стойкие ребята и в жуткую жару вполне бегают. Ну, я побежала, чтоб не сбивать расписание себе. Да и привыкать бегать только в хороших условиях - опрометчиво, эдак в России всего пара недель в году будет доступна просто по метеорологическим условиям.

Сняла заодно уличные тренажёры - когда дождя нет, на них толпа народа, преимущественно 65+ возраста, и снимать неловко. Таких тренажеров много по всей набережной.А ещё сегодня рекордная прогулка вокруг озера Тай Хо, с заходом в пагоду и привалом в пиццерии. Итого за день 26 тыс шагов. Правда, не обошлось без микротравмы - промочив утром кроссовки, я пошла в шлепках, туда немедленно набился песок и конечно они тоже промокли - натерла стопу под пальцами ближе к дому уже, но нестрашно.

Пиццу постить уж не буду, вдруг кто худеет

Порядочно ходили. Пробежка так себе, очень влажно и почему-то не могу медленно бежать, разгоняюсь, пульс и потом подкрадывается паника.

Мартовский Ханой - это не только комфортные для бегуна +20-24 градуса, но и 90+ процентов влажности. Удобно, пробежка совмещена с душем как бы. Заметила, что над бегущим иностранцем вьетнамцы меньше прикалываются, чем над гуляющим - ЗОЖ здесь в большом почете, может, поэтому. Мож, просто не успевают сориентироваться. А может, потому, что утром здесь все при деле, кто работает, а кто тоже вышел на зарядку.

В целом по физо - я начала бегать снова, и мы много ходим, как и раньше. Надеюсь, некоторая хаотичность рациона и скошенность его в углеводы, по сравнению с раньше, не навредит. Тем более, что все ж температуры здесь нормальные, даже холодно бывает, и калории нужны на обогрев. 

Возить с собой весы - кухонные и напольные - оказалось куда как менее напряжно и более полезно, чем я думала. Оценила миниатюрность индийских напольных весов: сначала меня они очень удивили размером платформы, еле влезает мужская нога 42 размера в длину, а в поездке идеально, и весят меньше ноутбука (и стоят рублей 500, так что случись с ними что в багаже - и ладно). Следующий уровень - брать кухонные весы в кафе. Следующий-следующий - идти к шеф-повару выяснять рецептуру и КБЖУ. 

ЗЫ - к вечеру   влажность уменьшилась. Жить можно. 

Стопочка фоток, если кому интересно. Мандаринки на последнем - настоящие. Цветочки мандариновые эти пахнут так ! Воспитание не позволило набить ими карманы, мандаринками.

Самое главное, касаемо физо, - я купила кроссовки и завтра есть шанс наконец выспаться и пробежаться. Ханой - довольно загазованный город, как и почти любой другой мегаполис, зато плюс 20 всего.

Спала часа три, так что сегодня не до бега. К тому же у меня нет кроссовок - завтра буду искать что-то.

Уровень привычки бегать: выезд на пробежку за пару часов до такси в аэропорт.

Было попрохладнее на пару градусов, и сразу легче бежать. Небольшая прогулка.