Ирина
11.04.2025 18:08
Дневник питания за 11.04.2025
Всем доброго вечера!🙂🙂🙂🙂
Сегодня ещё минус 100г. На весах 81,9 🙂
Старательно иду к 80! 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
Сегодня ещё минус 100г. На весах 81,9 🙂
Старательно иду к 80! 😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный паштет |
72
|
86 | 10.2 | 3.9 | 2.4 |
| Хлебцы "Полоцкие" экструзионные ржаные новые |
9
|
28.9 | 0.8 | 0.2 | 6 |
| Банан |
47
|
45.1 | 0.7 | 0.2 | 9.9 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
100
|
120.7 | 16.3 | 5.5 | 1.5 |
| Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
31
|
28.2 | 0.2 | 0 | 6.9 |
| Итого | 259 | 309 | 28 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 226 | 106 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп- пюре из тыквы, картофеля, моркови и лука с плавленным сырком |
400
|
131.2 | 5.2 | 4.4 | 18 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сухарики из хлеба |
7
|
27.1 | 0.8 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 412 | 160 | 6 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Финики |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Итого | 59 | 301 | 8 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
31
|
80.6 | 9.5 | 3.3 | 3.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 206 | 401 | 19 | 31 | 10 |
| Итого за день | 2962 | 1278 | 63 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Eugénie Kiren
12.04.2025 11:32
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 😊😊😊😊😎 умница 👍
МариКа
12.04.2025 15:18
Супер!!! Терпение и труд все перетрут!!!
Ирина
14.04.2025 03:02
🎉 умничка .
Selin
14.04.2025 05:24
Успехов вам! Не сдавайтесь!
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
10-05-2025
Дневник питания за 10.05.2025
Первые беговые 30 км - 31200 беговых шагов на пул...
Новые рецепты
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Протеиновый бублик
224.9
13.1
3.7
34.9
5
Грибной соус
70.9
4.8
4.9
1.9
13
Лучшие рационы
