Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 310 г |
Способ приготовления
каша рисовая
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.3% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.9% | 1538 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 21951 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.914 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 1.676 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.2% | 2983 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0175 мг | 20 мг | 5.1% | 7.8% | 1966 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.73 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.6% | 2299 г |
| Кальций, Ca | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.7% | 1747 г |
| Кремний, Si | 173.153 мг | 30 мг | 577.2% | 882.6% | 17 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Натрий, Na | 27.03 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.2% | 4809 г |
| Сера, S | 8.83 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11325 г |
| Фосфор, P | 83.4 мг | 800 мг | 10.4% | 15.9% | 959 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.3% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5471 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.4% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 1.369 мкг | 10 мкг | 13.7% | 20.9% | 730 г |
| Марганец, Mn | 0.5121 мг | 2 мг | 25.6% | 39.1% | 391 г |
| Медь, Cu | 82.97 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.7% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 5.981 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13% | 1170 г |
| Никель, Ni | 7.205 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.243 мкг | 55 мкг | 5.9% | 9% | 1696 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6132 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.4315 мг | 12 мг | 3.6% | 5.5% | 2781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.982 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 577,2 %, кобальтом - 13,7 %, марганцем - 25,6 %
Чем полезен каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны италия
- Корица от Любы
- Рагу
- Сливки порционные Campina Корица стерилизованные 8%
- Макароны
- котлета индюшья
- макароны кабачок грибы
- Ванилин от Любы
- Красная фасоль отварная
- Блинчики с курицей
- Чикен Макнагетс (6 шт.)
- нескафе 300
- Котлета домашняя столовка
- суп фаберлик куриный
- Суп картофельный с чечевицей столовка
- Печенье овсяные от Любы
- Гречневая каша
- мистраль 5 злаков
- каша мистраль 5 злаков
- Творог мягкий 4%
- Киндер Буэно Kinder Bueno 43 гр
- Суп на бульоне из свинины с гречкой и картошкой
- Индейка сыровяленая ВкусВилл
- морская капуста здоровье
- Пончики жар
- смесь из морской капусты
- Соус см и майонез
- масло шоколадное
- Шоколад горький, 68%
- Сельдь под шуб
- тушеная капуста с фаршем
- Салат из сельдеря
- сырок янтарный
- овсянка, сэр!
- Морковь с изюмом
- Блинчики ОКЕЙ с творогом
- бульон гусинный
- салат с морской капустой,грибами и курицей
- Вафли <З
- салат с ананасом и говядиной
- смак кайзер
- Хлеб Жыцейскi
- Торт Лесная сказка
- Запеканка творожная в мультиварке по Дюкану
- Капуста тушеная с копченой куриной грудкой
- Салат из лаваша и пекинской капусты (кафе)
- Куриная грудка варено-копченая
- Хачапури с сыром
- соль K Mg I
- Обжарка
- салат из пекинской капусты и кукурузы
- Колбаска белая из индейки
- Суп пюре с сельдереем и сыром
- копченая курица-полутушка"Деревенский завтрак"
- Данисиммо воздушный Мусс с клубникой
- Хлебец фазер с зернами и семенами подовый
- суп-пюре
- Филе в кефире
- хлеб отрубной из Гиппо маленький
- Пряники заварные газурованные с начинкой
- сыр плавленый Янтарь премиум
- Квашеная кап/свекла
- Вафли голландские с карамельной начинкой яшкино
- Сардинелла с добавлением масла консервы рыбные
- Постный гороховый суп
- картофель в духовке
- Зефир эко ботаника маленький с
- Зеленый горошек
- Свинина тушёная (Антон)
- Пицца классическая
- Салат рыбный из сардинеллы
- Свити
- Творог Благода
- зельц рынок
- Компливит мама
- Гранола
- Огурчики маринованные Дядя Ваня
- Капуста тушеная на бульоне
- Зеленый
- Йодомарин 200
- Салат с креветками и солеными огурцами
- Батончик с мюсли и сливками
- Творог шоколадная крошка вкусвил
- Сыр Хохланд
- Творог Первый вкус
- Хлебцы Наш Доктор с черносливом и курагой
- Творожно-йогуртовый десерт
- Икра из кабачков Кубаночка
- Салат Чука
- Финиковый сироп
- Морская капуста
- Сосиски Филейные Останкино
- Сырок светлогорье с ванилином
- Мясо со сладким перцем
- колбаса тургиновская
- Хлеб солодовый
- Energy pro Multi protein
- Сок лайма
- Йьогурт "Молокія" 1,6
- Плов с грибами
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
