Рецепт Картофель с курицей тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с курицей тушеный
| Вода | 1000 г |
| Лавровый лист | 10 г |
| приправа универсальная | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 2000 г |
| Курица 1 кат. (Тушение) | 1000 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 600 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей тушеный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.4% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.324 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 2.812 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 20.873 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.537 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 22.59 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 6.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 13.3% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.144 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.8% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7042 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.9% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4831 мг | 20 мг | 17.4% | 18.6% | 574 г |
| Ниацин | 2.186 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.72 мг | 2500 мг | 13.7% | 14.6% | 732 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4316 г |
| Кремний, Si | 14.303 мг | 30 мг | 47.7% | 50.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 4.9% | 2197 г |
| Натрий, Na | 98.15 мг | 1300 мг | 7.6% | 8.1% | 1325 г |
| Сера, S | 64.82 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.9% | 1543 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 9.4% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 169.07 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.9% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1561 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 5.682 мкг | 10 мкг | 56.8% | 60.6% | 176 г |
| Литий, Li | 21.38 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Медь, Cu | 99.75 мкг | 1000 мкг | 10% | 10.7% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.2% | 1722 г |
| Никель, Ni | 1.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.441 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.7% | 2253 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6450 г |
| Хром, Cr | 5.15 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11% | 971 г |
| Цинк, Zn | 0.7774 мг | 12 мг | 6.5% | 6.9% | 1544 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.232 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.929 г | min 16.8 г | 11.5% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с курицей тушеный составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ ТУШЕНЫЙ
Картофель с курицей тушеный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 17,4 %, калием - 13,7 %, кремнием - 47,7 %, кобальтом - 56,8 %
Чем полезен Картофель с курицей тушеный
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог зерненый 5% Сл.традиции
- салат свекольный с сыром и чесноком
- Пицца "Prosciutto" (Donatello. Biedronka)
- Яблоко моченое
- Капустняк 18.02
- Макароны с фаршем
- молочная рисовая каша
- блин морской богатырь
- Салат из свеклы с яблоком
- Сдобные "поцелуйчики" из кислого творога и кефира
- Оладьи
- печенье орео
- Мраморная буженина куриная
- Батон нарезной Пеко
- Творог со сметаной и сахаром
- Пельмени Элика с говядиной
- Блины дрожжевые
- Сыр Belton Farm Дерби с портвейном
- Горчица классическая
- попкорн
- фруктовый микс манго-апельсин
- Пельмени Сибирские по-алтайски
- Клафути с вишней
- Блины дрожжевые
- 100% Platinum Casein, VPLAb Nutrition
- Каша овсяная быстрого приготовления, Ясно солнышко, с абрикосом
- Балык из филе индейки(04.03.2018.)
- Блины на воде
- Щи домашние
- Йогурт оптималь
- сыр моцарелла для пиццы Польша
- Лепешка из муки грубого помола
- Киш с брокколи и курицей
- Зелёный горошек бондюэль
- Огурцы маринованные 6 соток
- Отбивная говядина
- Хлебцы органические гречневые безглютеновые
- табуле ориенталь
- Винегрет
- Сыр Castello "White with Red Chili"
- семена расторопши
- Венские вафли
- хлеб бездрожжевой
- Пирожное творожное
- Куриные маффины
- стручковая фасоль с соусом барбекю
- Бонский
- Соус гранатовий
- Витанин D
- утиные окорочка тушёные
- Блинчики классические
- Суп с яйцом
- Капустник
- Батончик глазированный " Рационика Лайт" со вкусом черники, 45г/шт
- Ряженка Агуша
- тыквенные сырники
- каша гречневая
- Суп фасолевый постный с грибами
- Хрустящие мюсли "Кранчи" Crunchy с бананом и шоколадом
- Альфа мен Витамины
- Салат с виноградом
- Чечевица с красным перцем
- Мюсли запечённые с орехом, ОГО
- Пшеничная каша с лимонной цедрой и ягодами
- Перловка с морковью и тимьяном
- Салат из брокколи и зерен граната
- Табуле с зеленым луком
- Linea frutas йогурт
- Пельмени Самарские
- Фасоль Романо Заморозка
- Овощное рагу с фасолью и шампиньонами
- Косичка с джемом
- Кефир 1,5%
- Печенье
- Печенье sondey lidl
- Омлет домашний
- Белковый батончик Цитрусовый МИКС "Турбослим"
- Хотстеры Горячая штучка
- Витамин Д-3 "АкваДетрим" капли
- Био кефирный Bio Max 1%
- Мороженое ваш пломбир топленое молоко
- Рожок 'Добряк'
- Магги для борща
- печень в сметане
- Овощное рагу с шампиньонами
- Блины диет!));))
- Картофельное пюре сухое Ролтон классическое
- Не молоко Овсяное
- Кабачки в аджике
- Каша пшенная на молоке в мультиварке
- Каша пшенная на молоке в мультиварке
- рыбные котлеты для любителей рыбы из горбуши
- Каша пшеничная 19.02.18
- ГРЕЧНЕВЫЕ КОТЛЕТЫ
- Каша гречневая рассыпчатая на воде
- Салат из моркови с изюмом (масло подсолнечное)
- Бриошь с изюмом (СМАК)
- овсянка
- овсянка
- Чай с сахаром и лимоном
Метки: Как приготовить Картофель с курицей тушеный, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей тушеный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
