Рецепт Куриный суп 09.02.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп 09.02.2018
| Курица, 1 категории (Варка) | 569 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 89 г |
| Картофель (Варка без слива) | 263 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 64 г |
| Укроп, свежий | 23 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 11 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп 09.02.2018".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10% | 1931 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2540 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 15.8% | 1221 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 12.5% | 1543 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 6.9% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 8.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 16.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.322 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 8.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 7.3% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9615 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.355 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.1% | 2123 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 17.9% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1683 мг | 20 мг | 15.8% | 30.4% | 631 г |
| Ниацин | 1.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.5 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.4% | 2058 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6435 г |
| Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 4.4% | 4338 г |
| Натрий, Na | 85.87 мг | 1300 мг | 6.6% | 12.7% | 1514 г |
| Сера, S | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 9.6% | 1984 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 8.9% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 146.7 мг | 2300 мг | 6.4% | 12.3% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 5.6% | 3403 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 69.9% | 276 г |
| Литий, Li | 8.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 5.4% | 3515 г |
| Медь, Cu | 51.23 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.8% | 1952 г |
| Молибден, Mo | 1.514 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.2% | 4624 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 107843 г |
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.5836 мг | 12 мг | 4.9% | 9.4% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.736 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.997 г | min 16.8 г | 11.9% | 22.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп 09.02.2018 составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП 09.02.2018
Куриный суп 09.02.2018 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 36,3 %
Чем полезен Куриный суп 09.02.2018
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт Чернослив с греческим йогуртом
- кефир Верх-Ирменский 2,5
- запеканка со шпинатом 07.02.2018
- Говядина европейская
- аджика
- Треска с овощами и майонезом
- Пекинка с огурцом, помидором, зеленью и майонезом
- хе из курицы
- Чечевица зеленая
- Сушеные бананы
- Чечевица зеленая отварная с жиром 09 02 2018
- отруби льняные
- Запеченый рис с курицей
- Суп с макаронами и куриной печенью
- Налистники с творогом 0%
- Котлеты из броколли и курицы
- Тофу с укропом и чесноком
- йогурт активиа с чиа
- Батончик протеиновый
- Австрийский штрудель
- Налистники со свининой 09 02 2018
- Маффины из кокосовой муки
- Печенье сдобное с мёдом и злаками
- отбивные с сыром и майонезом
- суфле из сухого молока
- Сады придонья 2
- хлебцы микс
- Чай с молоком (2,5%)
- Венегрет
- Хлеб с семечками
- Конфеты Аркадия Лукас
- Печень с яблоками в сметане
- Капустный суп с консервированной фасолью
- Борщ с нутом (Lidl)
- каша 4 злака matti
- Мусс Тартюфо шоколата Шуферсаль
- вареники с солёным творогом
- Овощные котлеты капустно-нутовые
- кубики бульонные куриные
- Колечки с солью
- Йогурт без добавок TERE, AB
- Холодец из свиного языка
- Печеные яблоки
- картофель отварной
- рубленные котлеты
- печенье сахарное
- Корзиночки с зефирным кремом
- Суп томатный
- Коктейль кофейный с протеином вкусВилл
- караимский пирожок
- Х-Сырники
- Коктейль ванильный
- запеченый фарш с овощами
- штучки сыр в лаваше
- штучки в лаваше с сыром
- Вареники с картошкой и грибами Окраина
- Jogurt Greek 7,5% -Bakoma
- Протеин конопляный - Десналенд
- Салтисон куриный
- Вареный омлет из яиц
- СУПRСУП СУПЕР ВКУСНЫЙ сицай
- сухофрукты
- Пирог
- Сырок картошка "Мультяшки"
- Конфитюр манго-маракуйя (REWE)
- Медь
- LEAN protein shake VPlab
- Блины с мясом [С пылу с жару]
- Сырок картошка "мультяшки"
- Мороженое без сахара ванильное
- Гречка ядрицы
- Творожно-тыквенный пирог
- Гуляш из курицы с овощами
- Рисовое печенье
- Винегрет без заправки
- Отруби ржаные [Ого!]
- Плов мой ребра баран
- индейка запеченная в фольге
- Хлебцы пшенично-ржаные "Хлебцы-молодцы"
- медовый хлебец
- Сироп "Лимон-имбирь" [Fit Parad]
- Гречка зеленая "Дары полей"
- пюре тема ципленок с говядиной
- Салат из свеклы с чесноком
- Картофель запечёный со свининой
- Котлеты из свинины, говядины и индейки
- Кийма кабоб
- Запечёные драники
- dolche banan z schokolad
- творог 18%
- Салат
- Суп с курицей, цветной капустой, и картошкой
- суп-пюре из тыквы с овощами
- Пряники с малиновой начинкой
- Сметана 20% [Брест-Литовск]
- овощи зимний суп и курица 0902
- сушка простая
- Капуста с гусин.фаршем - 9.02.18
- творог лебедянь обезжиренный
- яблоки запеченые
Метки: Как приготовить Куриный суп 09.02.2018, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп 09.02.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
Интересные блоги
