Рецепт Пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожки с капустой
| Тесто сдобное дрожжевое | 1000 г |
| Капуста белокочанная | 1300 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.4% | 1490 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.7% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.4% | 1919 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 33.04 мг | 500 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.37 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.89 мг | 90 мг | 32.1% | 21.1% | 312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 2.244 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2228 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 20.1% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8556 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2338 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Магний, Mg | 9.07 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4410 г |
| Натрий, Na | 21.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.1% | 5980 г |
| Сера, S | 37.85 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2642 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 35.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 16.9% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 2.8% | 2350 г |
| Медь, Cu | 47.83 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.2% | 2091 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1277 г |
| Никель, Ni | 7.222 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.667 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.4% | 1500 г |
| Фтор, F | 10.93 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36597 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.8% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.472 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.552 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с капустой составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ
Пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,1 %, витамином K - 30,5 %, кобальтом - 25,6 %
Чем полезен Пирожки с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-харчо диетический SV
- свекла по-корейски
- kartofel fri
- Капуста по-корейски
- Пельмени с мясом индейки
- Конфеты диетические
- салат печеночный
- Салат овощной
- омлет с курицей
- Протеин
- жарена форель
- Пангасиус
- Пангасиус в сухарях
- Бисквит от Хлебниковой
- Голубцы ленивые
- Картофельная запеканка
- Печенье Хворост
- Пирог яблочный
- Мюсли Лента
- печенье заварное
- Теплый салат с редькой
- Десерт творожный двухслойный "Яблоко-киви" (Савушкин)
- Ативия 1,5
- Овсянка
- рисовый протеин
- каша кукурузная с тыквой
- соус из авокадо
- Sosiski Bo Savin
- печенье овсяное
- Хром,Л-карнитин
- плов без мяса
- ватрушка с брусникой спар 75гр
- Печенье овсяное со злаками, абрикосом и морковью «Eco botanica”
- салат с мидиями
- Салат с сельдиреем и капустой
- Шоколад «Бабаевский Люкс»
- Сыр Блюделис
- Перцы фаршированные
- Сыр Бри President
- Оладьи картофельные фаршированные Евроопт
- Чизкейк.
- Рис с чечевицей или фасолью
- Киноа с индейкой и баклажанами
- Закусочка венгерская
- пита од ябука 20.01.2018
- Булка французская ашан
- баклажаны 20.01.18
- сушки Малютка чайные
- Конфеты "Королева Марципана" [Сладуница]
- Капуста тушеная
- Оливковое масло Extra Virqin Olive Oil
- Кальмары с грибами в соусе бешамель с сыром в духовке
- Борщ Черниговский красный
- Тефтели в соусе
- Печеное яблоко с изюмом и орехом
- Запеченая грудка куриная
- Мартини
- Йогурт "Лакомо"
- ХЛЕБ
- Окорочок печеный
- Сок томатный
- паштет из свиной печени
- ХЛЕБЦЫ ГРИЛЬ ИЗ ОТРУБЕЙ БЕЗ ЯИЦ
- Запеканка брокколи, курица
- Суп лапша домашняя на говяжьем бульоне
- салат из свеклы и творога
- Творог дет Лелея
- салат огурец, свекла...
- Энчиладаc (O! Cuba) = 320г/2 = 160г
- Пирожки со свиным паштетом
- Бисквитный корж
- Суп куриный
- гречаник 5 по 80
- Суфле с ягодами и медом
- вино сухое розовое (испания)
- Картофельные гнезда с фаршем
- Ропа вьеха (O! Cuba) = 330г+100г = 430г
- салат с крабовым мясом
- Куриное филе по-французски 20.01.18г
- Каталонский крем (O! Cuba) = 130г
- Гречка с морковью 20.1.18
- Фасоль в банке с томатной пасты
- Фаршированные перцы
- Пастель де манзана кон эладо (O! Cuba) =220г+60г=280г
- Суп с фасолью
- Индейка для стейка
- Щи из квашенной капусты
- Рулька свиная в маринаде
- хлеб Литовский домашний
- свекла
- милениум
- свинина (лопатка)
- кефир с черносливом
- Рагу из потрохов(кур, печень,сердечки, желудки).
- Шаверма по-турецки
- Салат авокадо-сельдерей-ананасовый 20.01.2018
- Котлеты из кижуча
- Брусничный джем [Pirkka]
- Салат из капусты с редисом, сельдереем, горошком
- винегрет 20.01
Метки: Как приготовить Пирожки с капустой, калорийность 151,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
