Рецепт пита од ябука 20.01.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пита од ябука 20.01.2018
| Яблоки | 1000 г |
| Изюм, без косточек | 286 г |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 300 г |
| Вода | 52 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пита од ябука 20.01.2018".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 10.4% | 730 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8% | 952 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 1.94 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.49 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7703 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2596 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.47 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.8% | 775 г |
| Кальций, Ca | 34.39 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2908 г |
| Магний, Mg | 15.88 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2519 г |
| Натрий, Na | 115.99 мг | 1300 мг | 8.9% | 6.8% | 1121 г |
| Сера, S | 3.08 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32468 г |
| Фосфор, P | 42.1 мг | 800 мг | 5.3% | 4% | 1900 г |
| Хлор, Cl | 1.27 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 181102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 8.1% | 934 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4.6% | 1637 г |
| Марганец, Mn | 0.1709 мг | 2 мг | 8.5% | 6.5% | 1170 г |
| Медь, Cu | 153.47 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 11.7% | 652 г |
| Молибден, Mo | 3.663 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Никель, Ni | 10.379 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19097 г |
| Фтор, F | 48.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8180 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.2838 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность пита од ябука 20.01.2018 составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 30 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 64.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИТА ОД ЯБУКА 20.01.2018
пита од ябука 20.01.2018 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,9 %, медью - 15,3 %
Чем полезен пита од ябука 20.01.2018
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булка французская ашан
- баклажаны 20.01.18
- сушки Малютка чайные
- Конфеты "Королева Марципана" [Сладуница]
- Капуста тушеная
- Оливковое масло Extra Virqin Olive Oil
- Кальмары с грибами в соусе бешамель с сыром в духовке
- Борщ Черниговский красный
- Тефтели в соусе
- Печеное яблоко с изюмом и орехом
- Запеченая грудка куриная
- Мартини
- Йогурт "Лакомо"
- ХЛЕБ
- Окорочок печеный
- Сок томатный
- паштет из свиной печени
- ХЛЕБЦЫ ГРИЛЬ ИЗ ОТРУБЕЙ БЕЗ ЯИЦ
- Запеканка брокколи, курица
- Суп лапша домашняя на говяжьем бульоне
- салат из свеклы и творога
- Творог дет Лелея
- салат огурец, свекла...
- Энчиладаc (O! Cuba) = 320г/2 = 160г
- Пирожки со свиным паштетом
- Бисквитный корж
- Суп куриный
- гречаник 5 по 80
- Суфле с ягодами и медом
- вино сухое розовое (испания)
- Картофельные гнезда с фаршем
- Ропа вьеха (O! Cuba) = 330г+100г = 430г
- салат с крабовым мясом
- Куриное филе по-французски 20.01.18г
- Каталонский крем (O! Cuba) = 130г
- Гречка с морковью 20.1.18
- Фасоль в банке с томатной пасты
- Фаршированные перцы
- Пастель де манзана кон эладо (O! Cuba) =220г+60г=280г
- Суп с фасолью
- Индейка для стейка
- Щи из квашенной капусты
- Рулька свиная в маринаде
- хлеб Литовский домашний
- свекла
- милениум
- свинина (лопатка)
- кефир с черносливом
- Рагу из потрохов(кур, печень,сердечки, желудки).
- Шаверма по-турецки
- Салат авокадо-сельдерей-ананасовый 20.01.2018
- Котлеты из кижуча
- Брусничный джем [Pirkka]
- Салат из капусты с редисом, сельдереем, горошком
- винегрет 20.01
- творожная паста 4.5%
- Ролл домашний
- Булочка каталонская (Азбука)
- желе
- Кекс
- Салат из пекинской капусты
- кольцо творожное
- Майонез
- Масло Селянское сладкосливочное
- печень трески (ГОСТ 13272-2009)
- АлфаВит для мужчин
- я салат 1
- Сыр плавленный Омичка
- Гречнево-печёночные оладьи
- овощная мозаика
- Запеканка с яблоками
- печенье песочное twix
- печень куринная
- Торт Медовик со сметанным кремом
- Жиросжигатель
- Яблоко запеченное с творогом
- печень куриная в сметане
- Салат простой со сметаной 25%
- бельгийские шоколадные конфеты
- Творог с зеленью
- Коктейль изолят Isoburn
- Сыр "Радомер"
- Печень куриная в сметане 20.01.18
- Кетчуп Слоблда
- Капустяна запіканка
- Желе из кефира
- деруни з кабачків
- соус майонезно-томатный
- филе куриное отварное
- Сыр для гриля без лактозы Valio Eila
- ВИНО СУХОЕ РОЗОВОЕ
- котлеты с творогом и морковью
- Конфеты Яблочные/Клубничные палочки (Woogie)
- пирожное шоколадное с кунжутом
- Батончик фруктово-ореховый Fitofruit Вишня-клюква
- Вафли с сом
- Макароны по-флотски
- Печенье апельсиновое с творог
- Лаваш с крабовыми палочками
- Икра мойвы с лососем
Метки: Как приготовить пита од ябука 20.01.2018, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пита од ябука 20.01.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
