Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сырники из творога | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.7% | 585 г |
Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 11.5% | 289 г |
Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3% | 1117 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4289 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 7.4% | 450 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.7% | 900 г |
Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 4% | 836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 27.7 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.3% | 1444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 7.8% | 429 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 3.1% | 1071 г |
Витамин Н, биотин | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
Витамин РР, НЭ | 2.558 мг | 20 мг | 12.8% | 4.3% | 782 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.3 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.5% | 2287 г |
Кальций, Ca | 120.1 мг | 1000 мг | 12% | 4% | 833 г |
Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2073 г |
Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3009 г |
Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7194 г |
Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 7.1% | 471 г |
Хлор, Cl | 120.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1906 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 4% | 833 г |
Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2759 г |
Медь, Cu | 68.2 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.3% | 1466 г |
Молибден, Mo | 7.6 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.6% | 921 г |
Селен, Se | 21.7 мкг | 55 мкг | 39.5% | 13.2% | 253 г |
Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14134 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.4201 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2856 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.2 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 19.4 г | -% | |
Углеводы | 19.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|