Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Цветная капуста (Варка без слива) 350 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Фасоль белая в томате 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.3% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.2% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 22.7% 2000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 18.6% 2439 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 42.3% 1073 г
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 48.6% 935 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.5% 8571 г
Витамин В4, холин 6.65 мг 500 мг 1.3% 5.9% 7519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 10.5% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 9.5% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.562 мкг 400 мкг 0.9% 4.1% 11230 г
Витамин C, аскорбиновая 5.46 мг 90 мг 6.1% 27.7% 1648 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.8% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.192 мкг 50 мкг 0.4% 1.8% 26042 г
Витамин К, филлохинон 8.1 мкг 120 мкг 6.8% 30.9% 1481 г
Витамин РР, НЭ 0.2883 мг 20 мг 1.4% 6.4% 6937 г
Ниацин 0.208 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.17 мг 2500 мг 3.6% 16.4% 2804 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 5% 9174 г
Кремний, Si 6.42 мг 30 мг 21.4% 97.3% 467 г
Магний, Mg 6.55 мг 400 мг 1.6% 7.3% 6107 г
Натрий, Na 3.88 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 33505 г
Сера, S 7.65 мг 1000 мг 0.8% 3.6% 13072 г
Фосфор, P 13 мг 800 мг 1.6% 7.3% 6154 г
Хлор, Cl 10.11 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 22750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 8.26 мкг ~
Железо, Fe 0.277 мг 18 мг 1.5% 6.8% 6498 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2.3% 19481 г
Кобальт, Co 0.613 мкг 10 мкг 6.1% 27.7% 1631 г
Литий, Li 3.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.0308 мг 2 мг 1.5% 6.8% 6494 г
Медь, Cu 22.55 мкг 1000 мкг 2.3% 10.5% 4435 г
Молибден, Mo 2.818 мкг 70 мкг 4% 18.2% 2484 г
Никель, Ni 1.618 мкг ~
Рубидий, Rb 19.2 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 57895 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Фтор, F 64.84 мкг 4000 мкг 1.6% 7.3% 6169 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 6.8% 6579 г
Цинк, Zn 0.0996 мг 12 мг 0.8% 3.6% 12048 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.936 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.37 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,4 %

Чем полезен Суп овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты