Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Вода, водопроводная, питьевая 1619 г
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 80 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Грибы, вареные, без соли 250 г
Свинина жирная 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.9 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2444 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.6% 4000 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 13.8% 1057 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 5.7% 2563 г
Зола 0.303 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 5.7% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В4, холин 2.24 мг 500 мг 0.4% 0.6% 22321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 8.9% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4.9% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.498 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 1.3% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17442 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин РР, НЭ 1.2047 мг 20 мг 6% 8.7% 1660 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.01 мг 2500 мг 3.8% 5.5% 2659 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19342 г
Магний, Mg 6.49 мг 400 мг 1.6% 2.3% 6163 г
Натрий, Na 8.58 мг 1300 мг 0.7% 1% 15152 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 0.6% 24331 г
Фосфор, Ph 36.9 мг 800 мг 4.6% 6.7% 2168 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 90196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.8 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 6.54 мкг ~
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 3.5% 4091 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 4.1% 3534 г
Литий, Li 3.382 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 3% 4662 г
Медь, Cu 78.43 мкг 1000 мкг 7.8% 11.3% 1275 г
Молибден, Mo 0.798 мкг 70 мкг 1.1% 1.6% 8772 г
Никель, Ni 0.922 мкг ~
Олово, Sn 7.91 мкг ~
Рубидий, Rb 22 мкг ~
Селен, Se 1.32 мкг 55 мкг 2.4% 3.5% 4167 г
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 54.05 мкг 4000 мкг 1.4% 2% 7401 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 2.6% 5682 г
Цинк, Zn 0.1508 мг 12 мг 1.3% 1.9% 7958 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.911 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.026 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.004 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.132 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.057 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.125 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.154 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.335 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.066 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.131 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.594 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.332 г min 16.8 г 13.9% 20.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.169 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7.7%
18:2 Линолевая 0.54 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 18.6%

Энергетическая ценность суп грибной составляет 68,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 68.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ