Рецепт Салат "Натюрморт". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат "Натюрморт"

Крабовые Палочки Крабок 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Огурец, парниковый 200 г
Кукуруза Консервированная 200 г
Майонез Calve Легкий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Салат "Натюрморт"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 кКал 1684 кКал 6.4% 6% 1574 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.9% 1583 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 10% 933 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 3.6% 2639 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 37.6 г 2273 г 1.7% 1.6% 6045 г
Зола 0.336 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59 мкг 900 мкг 6.6% 6.2% 1525 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.3% 1748 г
Витамин В4, холин 57.68 мг 500 мг 11.5% 10.7% 867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 6.4% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 2.46 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 16260 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 3.6% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 1.6% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 4.6% 2024 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.157 мг 15 мг 1% 0.9% 9554 г
Витамин Н, биотин 4.734 мкг 50 мкг 9.5% 8.9% 1056 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.9% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.5825 мг 20 мг 2.9% 2.7% 3433 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.98 мг 2500 мг 3% 2.8% 3334 г
Кальций, Ca 16.12 мг 1000 мг 1.6% 1.5% 6203 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 1.4% 6897 г
Натрий, Na 31.63 мг 1300 мг 2.4% 2.2% 4110 г
Сера, S 39.51 мг 1000 мг 4% 3.7% 2531 г
Фосфор, Ph 49.8 мг 800 мг 6.2% 5.8% 1606 г
Хлор, Cl 35.02 мг 2300 мг 1.5% 1.4% 6568 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 94.4 мкг ~
Железо, Fe 0.672 мг 18 мг 3.7% 3.5% 2679 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 2.8% 3341 г
Кобальт, Co 2.245 мкг 10 мкг 22.5% 21% 445 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.3% 30769 г
Медь, Cu 18.63 мкг 1000 мкг 1.9% 1.8% 5368 г
Молибден, Mo 1.347 мкг 70 мкг 1.9% 1.8% 5197 г
Селен, Se 7.182 мкг 55 мкг 13.1% 12.2% 766 г
Фтор, F 12.35 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 32389 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.7% 5556 г
Цинк, Zn 0.2492 мг 12 мг 2.1% 2% 4815 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат "Натюрморт" составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 107 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 37.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА САЛАТ "НАТЮРМОРТ"

Салат "Натюрморт" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Салат "Натюрморт"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Салат "Натюрморт", калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Натюрморт", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ