Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 500 г |
Сахар песок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.3 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1175 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.6% | 12667 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 10.8% | 646 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.6% | 1250 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5600 г |
Витамин C, аскорбиновая | 42.86 мг | 90 мг | 47.6% | 33.2% | 210 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 2.857 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1750 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2857 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7000 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.86 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
Кальций, Ca | 29.43 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3398 г |
Кремний, Si | 70.714 мг | 30 мг | 235.7% | 164.5% | 42 г |
Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
Натрий, Na | 13.14 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9893 г |
Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11669 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
Хлор, Cl | 11.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 20122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 132.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 3.6% | 1909 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 20% | 350 г |
Литий, Li | 2.143 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1429 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1400 г |
Медь, Cu | 89.29 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.2% | 1120 г |
Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.1% | 980 г |
Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Стронций, Sr | 6.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31104 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.0693 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 17316 г |
Цирконий, Zr | 4.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Глицин | 0.024 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность варенье из клубники 2*1 составляет 143,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.3 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 33.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|