Рецепт мясные маффины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты мясные маффины
| Свинина, котлетное мясо | 400 г |
| Брокколи | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "мясные маффины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 16.2% | 299 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 9.2% | 524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.299 мг | 1.5 мг | 19.9% | 9.6% | 502 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 3.2% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.822 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.7% | 1298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.76 мг | 90 мг | 45.3% | 21.9% | 221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 18.2% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4998 мг | 20 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.44 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.5% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3586 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Натрий, Na | 33.78 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3848 г |
| Сера, S | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1816 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.111 мкг | 10 мкг | 41.1% | 19.9% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Медь, Cu | 73.89 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3.6% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 5.778 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1211 г |
| Селен, Se | 1.111 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4950 г |
| Фтор, F | 34.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11682 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Цинк, Zn | 1.1967 мг | 12 мг | 10% | 4.8% | 1003 г |
Энергетическая ценность мясные маффины составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 18.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСНЫЕ МАФФИНЫ
мясные маффины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,1 %, витамином B1 - 19,9 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 45,3 %, витамином K - 37,7 %, витамином PP - 12,5 %, кобальтом - 41,1 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен мясные маффины
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфета трюфель
- Филадельфия ролл
- Овсяные хлопья Нордик
- салат помидоры и брынза
- макароны
- Печенье Weight Watchers 22,6
- Кабачки гриль на масле
- макароны отварные
- Конфеты В стране Лилипутов 26г
- Перец болгарский гриль на масле
- Баклажаны гриль на масле
- Печенье кокосовое 40
- Абрикосы суш 35г
- сырок творожный
- торт-суфле
- соус со свининой
- Рыба жареная (хек)
- Wholegrain weetabix Choco 18,8гр (12шт)
- фасоль стручковая отварная
- овощи тушеные
- Молоко без лактозы Valio 250ml
- Борщ с курицей
- Отруби пшеничные
- салат из капусты,моркови перца
- Пирожок (бэккен) с тыквой Бахетле 132гр
- NAKD banana crunch 30g
- Casserole Vegetables
- egg white 1 =30g
- Брынза 0%
- Egg Chicken 47g
- Cucumber
- Agave Nectar 1tbsp =4.6g
- Куриное филе отварное
- Sultanas TEV
- Apples
- Baked Beans in Tomato Sauce TEV
- Whey Protein Precision Whey Protein Precision 1 scoop =27 gr
- Wholewheat Pasta T
- осетинский пирог
- ризотто
- Йогурт Волошкове поле
- Жульен с курицей и грибами (calorizator)
- Шпинат с яйцом
- салат из морской капусты
- минтай
- протеиновый батончик
- Десерт Машенька
- исо 100
- рыба гренадер
- льняная каша
- Сырники
- роллы Филадельфия
- Саго
- Чечевица с говядиной в томатном соусе
- Брокколи в панировке
- Вареный куриный окорочек
- Новый рецепт
- холодец Натин
- Шарики и говядины
- Салат из кальмаров
- кофе
- Салат из лосося с яйцом
- Fruit Sugar Fruisana
- Carrot and Apple Rice Bake
- Haddock Fillets Tesco 80g
- Салат Зеленый 350г.
- Сыр Монтериго Пармезан
- толма
- Фрутоняня Кашка Молочна-Пшеничная
- Хлебцы Гречневые ' Dr.Korner
- миндаль припущенный
- Лаваш Армянский Ролл Русский Хлеб
- вареники с картошкой
- Семена Тыквы
- Бифирут пектин-инулин
- пирожок печеный с картофелем и сосиской
- лечо верес
- икра сушеной тараньки
- бычок сушеный
- сыр Звенигород
- огурчик консервированный
- Овощная смесь от 28.01.14
- салат из редиса
- макароны
- витамины
- йодомарин
- мороженое 48 копеек
- кофе натуральный капучино
- Йогурт Александров 1,5 290г
- Творог Заповедный луг 150
- чай с душицой
- Икра мойвы с лососем подкопченая
- Отруби овсяные
- Пирог с картошкой и мясом
- Сироп "Гербамарин" печеночный
- беспармак
- Активил 3,2% Малина
- панир малый
- овсяное печенье с бананом
- чай с молоком
Метки: Как приготовить мясные маффины, калорийность 206,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мясные маффины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
