Рецепт Коктейль творожно-малиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль творожно-малиновый

Творог нежирный 0,6% 200 г
Кефир 1% 250 г
Малина 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль творожно-малиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.5 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2532 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 18.8% 800 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.1% 7000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.2% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.6% 2739 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 14.7% 1017 г
Витамин В4, холин 36.53 мг 500 мг 7.3% 11% 1369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 7.5% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 8.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 19.182 мкг 400 мкг 4.8% 7.2% 2085 г
Витамин В12, кобаламин 0.662 мкг 3 мкг 22.1% 33.2% 453 г
Витамин C, аскорбиновая 5.05 мг 90 мг 5.6% 8.4% 1782 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13761 г
Витамин Н, биотин 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 14.1% 1064 г
Витамин РР, НЭ 1.9909 мг 20 мг 10% 15% 1005 г
Макроэлементы
Калий, K 149.64 мг 2500 мг 6% 9% 1671 г
Кальций, Ca 105.45 мг 1000 мг 10.5% 15.8% 948 г
Магний, Mg 19.09 мг 400 мг 4.8% 7.2% 2095 г
Натрий, Na 40.55 мг 1300 мг 3.1% 4.7% 3206 г
Сера, S 96.09 мг 1000 мг 9.6% 14.4% 1041 г
Фосфор, P 116.4 мг 800 мг 14.6% 22% 687 г
Хлор, Cl 95.64 мг 2300 мг 4.2% 6.3% 2405 г
Микроэлементы
Бор, B 36.4 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 3.2% 4826 г
Йод, I 4.09 мкг 150 мкг 2.7% 4.1% 3667 г
Кобальт, Co 1.545 мкг 10 мкг 15.5% 23.3% 647 г
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 3.3% 4566 г
Медь, Cu 57.27 мкг 1000 мкг 5.7% 8.6% 1746 г
Молибден, Mo 7.8 мкг 70 мкг 11.1% 16.7% 897 г
Селен, Se 11.818 мкг 55 мкг 21.5% 32.3% 465 г
Фтор, F 21.27 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 18806 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 2.7% 5495 г
Цинк, Zn 0.3505 мг 12 мг 2.9% 4.4% 3424 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Коктейль творожно-малиновый составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.5 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ТВОРОЖНО-МАЛИНОВЫЙ

Коктейль творожно-малиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,1 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 15,5 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Коктейль творожно-малиновый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль творожно-малиновый, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль творожно-малиновый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты